Noël est une période de l'année étrangement paradoxale pour toute personne ayant des objectifs de mise en forme. D'une part, il y a beaucoup de motivation pour s'en tenir à leurs plans d'entraînement et de nutrition, avec les fêtes de Noël, sortez avec de vieux amis et les fêtes du Nouvel An au coin de la rue.
D'un autre côté, il y a l'excuse constante "oh, allez, c'est Noël après tout!" que d'une manière insaisissable conduit à la ruine du régime. S'engager à suivre un régime à Noël peut sembler un choix difficile.
Dois-je abandonner le formulaire pendant les vacances?
Régime de Noël Oui ou Non ?
Noël est une période vraiment extrême de l'année à bien des égards, au cours de laquelle nous sommes bombardés de partout avec des conseils sur toutes les façons dont nous pourrions passer les vacances.
Il est donc facile de penser que votre régime doit être tout ou rien, mais parfois la meilleure façon de s'en tenir à vos plans est de vous accorder un peu de répit et de travailler sur vos calories de Noël.
Est-ce que suivre mon régime à Noël me rendra ennuyeux ?
Ne vous focalisez pas sur les aspects de la nourriture et des boissons de Noël. Il peut être intimidant de penser que vous gaspillez tout le travail acharné que vous avez accompli, mais la beauté de Noël ne consiste pas seulement à vous gaver comme une outre.
Se promener dans les marchés de Noël, passer du temps avec ses proches, regarder les spéciaux de Noël et maman j'ai raté l'avion 1, 2 et 3... ce sont les passe-temps classiques de Noël et vous n'avez pas besoin de faire le plein de nourriture pour passer des vacances joyeuses . Vous n'avez pas à vous enfermer à l'intérieur pour rester en forme.
4 conseils
Voici 4 conseils à suivre pour rester en forme pendant le temps des Fêtes!
1. Sueur
Tout d'abord, si vous prévoyez de consommer des calories supplémentaires, augmentez votre entraînement cardio. Si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport parce que vous allez rendre visite à des amis ou à de la famille pour Noël, au moins apportez votre équipement de course avec vous.
Cela vous permettra non seulement de brûler le cupcake de Noël ou le vin chaud, mais cela vous rappellera également votre voyage jusqu'à présent, rendant moins tentant de tout laisser de côté pendant les vacances.
Certains HIIT sont non seulement très efficaces pour brûler les graisses mais aussi courts, ils peuvent donc facilement se glisser dans mille engagements sociaux. Les les entraînements du matin sont généralement les meilleurs pour vous assurer de transpirer un peu avant de vous mettre à l'aise ou de vous distraire.
2. Remplacez le bien par le mal
Il y a beaucoup de régimes de Noël qui peuvent satisfaire vos envies, y compris notre protéine de lactosérum aromatisée de Noël, qui est VRAIMENT utile pour limiter les calories et booster efficacement vos entraînements, tout en ajoutant un peu d'esprit de Noël !
Si vous n'avez pas vos alternatives à portée de main, les applications de suivi des calories, telles que MyFitnessPal, peuvent vous aider à choisir entre les différentes options disponibles.
Combinez goût et objectifs de fitness même pendant les vacances avec nos recettes protéinées !
3. Mangez, buvez et soyez joyeux
Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et d'avoir suffisamment d'aliments appropriés. Cela peut sembler évident, surtout si vous avez réussi votre plan de nutrition jusqu'à présent, mais c'est absurde à quelle vitesse il peut céder lors du changement de routine pendant la période de Noël.
Venez saprai, l'eau est la clé pour vous assurer que votre corps ne pense pas que vous avez plus faim qu'il ne l'est en réalité. De même, obtenir les bonnes portions de protéines et d'autres aliments essentiels dans votre plan nutritionnel vous aidera à éviter les pics de sucre ou les chutes qui pourraient conduire à une frénésie, et vous serez moins tenté d'exagérer les friandises de Noël.
preuve de gardez votre routine même pendant les vacances de Noël et vous verrez que vous vous sentirez alors beaucoup plus motivé pour suivre votre programme.
4. Oui réaliste
Noël peut aussi enflammer notre amour de la magie et de la fiction, mais Le Père Noël ne vous apportera pas une version améliorée de vous-même au coin du feu si vous avez triché sans relâche dans votre alimentation et vos séances d'entraînement à Noël.
Si vous décidez de faire une pause dans votre forme physique pour les fêtes de fin d'année, vous devez accepter que vous perdrez les progrès réalisés - cela semblera dur, mais préparez-vous à ce que votre entraînement habituel soit un peu plus dur la première semaine, ce qui peut vous aider à reprendre votre routine moins brusquement.
Joyeux Noël et joyeuses fêtes de fin d'année à tous ceux qui suivent un régime !
