Nous faisons tous des comparaisons. En effet, la comparaison est une des activités fondamentales de la pensée. Dès l'enfance, nous apprenons à connaître le monde par comparaison. En comparant les gens, les choses et les situations, nous avons une meilleure idée du monde qui nous entoure.
Mais le problème commence lorsque nous nous comparons aux autres et finissons par nous mépriser. C'est alors que le complexe d'infériorité surgit et que nous nous sentons plus petits, misérables, moins importants et capables que les autres.
Qu'est-ce que le complexe d'infériorité ?
Le complexe d'infériorité concerne une personne qui a une faible estime de soi et un sentiment permanent de ne pas être à la hauteur des autres.
Cette catégorisation est basée sur les idées d'Adler, pour lesquelles il existait deux types de complexes d'infériorité :
- Le complexe d'infériorité primaire. Dans ce cas, l'origine remonte à l'enfance, lorsque l'enfant éprouve des sentiments de faiblesse, d'impuissance et de dépendance. Plus tard, ces sentiments peuvent être renforcés par des confrontations négatives avec des frères et sœurs, des camarades de classe ou dans des relations.
- Le complexe d'infériorité secondaire. Dans ce cas, l'origine se trouve à l'âge adulte et est liée au sentiment souvent inconscient de ne pas pouvoir atteindre la sécurité et la réussite. La personne éprouve des sentiments négatifs à propos de ses capacités et se sent inférieure aux autres, qu'elle considère comme des personnes confiantes et qui réussissent.
Cependant, quelle que soit la période à laquelle il est apparu, le complexe d'infériorité repose sur une généralisation, dans des jugements irrationnels sur nous-mêmes. Cette idée fausse se fixe tellement dans notre esprit qu'elle finit par affecter notre vie et l'image que nous avons de nous-mêmes.
Pourquoi le complexe d'infériorité apparaît-il ?
La plupart des personnes qui souffrent du complexe d'infériorité pensent que cela est dû à leur défaut, souvent physique, ou au fait qu'elles ne sont pas assez compétentes dans certains domaines. Mais en réalité, ce n'est qu'une excuse.
Le complexe d'infériorité ne dépend pas seulement de la « différence », mais aussi de l'incapacité à gérer correctement cette différence. Ce n'est pas la diversité, mais notre interprétation de cette « différence » qui crée le complexe d'infériorité. En fait, vous pouvez rencontrer des personnes qui ont le même défaut, handicap, faiblesse ou particularité et qui n'ont pas développé de complexe d'infériorité, mais qui ont confiance en elles.
Certaines personnes peuvent profiter de ce prétendu « défaut » en apprenant à être plus résilients, tandis que d'autres se concentrent sur l'impact négatif et finissent par aggraver le problème en le laissant le limiter. En ce sens, Henry C. Link a déclaré que : « alors qu'une personne n'essaye pas parce qu'elle se sent inférieure, une autre continue à faire des erreurs et s'améliore petit à petit ».
Évidemment, cette façon de gérer la « différence » dépend en grande partie de nos croyances, dont beaucoup nous ont été transmises dans l'enfance. Par exemple, si nous pensons qu'une personne ne peut réussir que si elle a réussi à accumuler des biens et de l'argent, nous sommes susceptibles de nous sentir inférieurs et d'échouer si nous n'avons pas pu le faire. Si nous pensons que pour être heureux il faut être physiquement parfait, nous serons perpétuellement obsédés par notre apparence et chaque petit « défaut » peut contribuer à faire naître le complexe d'infériorité.
Les personnes qui croient que tout doit nécessairement être noir ou blanc, bon ou mauvais, ou tout ou rien, sont également plus susceptibles de se sous-estimer et de se mépriser parce qu'elles sont incapables d'apprécier les différentes nuances de la vie. Ces personnes, se comparant aux autres, finissent toujours par se concentrer uniquement sur les choses négatives et finissent par se sentir inadéquates ou défavorisées.
Le danger de la surcompensation
Certaines personnes, lorsqu'elles se sentent inférieures, agissent comme si elles l'étaient vraiment, alors elles finissent par réaffirmer leur mauvaise opinion d'elles-mêmes. C'est une prophétie auto-réalisatrice. Ces personnes ont également tendance à s'isoler des autres car elles pensent que tout le monde remarquera leur « défaut » et se moquera d'eux. Dans certains cas, ils peuvent également développer des peurs ou des phobies. Ils deviennent des personnes dépendantes qui ont besoin de quelqu'un de plus fort à leurs côtés pour leur offrir un soutien émotionnel tout au long de leur vie.
Dans d'autres cas, les personnes présentant un complexe d'infériorité réagissent en activant inconsciemment un mécanisme de surcompensation. C'est-à-dire qu'ils essaient de compenser le "défaut" en se fixant un objectif presque impossible qui les hante et finit par leur causer encore plus de problèmes.
En effet, il est important de faire la distinction entre compensation et surcompensation. La compensation consiste simplement à développer des ressources pour combler un déficit. Dans ce cas, la personne est consciente du problème et s'efforce de le compenser en améliorant d'autres aptitudes et compétences.
La surcompensation va encore plus loin, elle implique un désir de se sentir supérieur. Les personnes qui mettent en place un mécanisme de surcompensation présentent souvent des comportements extrêmes, elles essaient d'exceller dans certains domaines par tous les moyens en projetant une fausse image de sécurité. Par exemple, un homme avec un complexe d'infériorité associé à la masculinité peut réagir avec des attitudes misogynes qui l'amènent à mépriser les femmes.
Un autre problème avec la surcompensation est qu'elle se produit normalement inconsciemment. C'est-à-dire que la personne n'accepte pas que, derrière ces comportements extrêmes, le sentiment d'infériorité soit en réalité caché. Évidemment, de cette façon, nous finissons par sombrer dans un cercle vicieux qui ne nous permet pas de grandir. En fait, même si ces personnes parviennent à obtenir certains résultats ou même à exceller dans certains domaines de la vie, elles ne parviennent jamais à se sentir mieux, car elles ne surmontent pas le complexe d'infériorité qui les sous-tend.
Comment surmonter le complexe d'infériorité ?
Répéter sans cesse des phrases positives devant le miroir est complètement inutile. En fait, une étude menée par des psychologues des universités de Californie et de Yale indique que les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes se sentent plus mal lorsqu'elles se répètent des phrases telles que : « Je m'accepte totalement » ou « Je vais réussir ». Ce n'est pas si facile de se tromper.
Vaincre le complexe d'infériorité demande un effort psychologique très profond.
1. Déterminez ce à quoi vous vous sentez inférieur. La première étape pour résoudre un problème est de savoir qu'il existe, de prendre conscience de la difficulté. Si vous souffrez d'un complexe, vous devez trouver cette partie de vous-même que vous n'aimez pas.
2. Évaluer l'étendue des dommages. Le complexe d'infériorité commence généralement par une déficience, une faiblesse ou un défaut, mais s'étend progressivement à l'ensemble de la personnalité. Évaluez comment ce sentiment a affecté votre vie. Cela ne signifie pas trouver des raisons de déprimer, mais comprendre à quel point ce complexe vous a limité.
3. Commencez à penser en termes de diversité. Être inférieur à quelque chose implique une comparaison, dans laquelle nous utilisons souvent des schémas trop rigides. Au lieu de vous comparer aux autres, vous feriez mieux de commencer à voir la vie en termes de diversité. Il ne s'agit pas d'être meilleur ou pire, il s'agit simplement de mettre en évidence ce qui vous rend unique et différent.
4. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez améliorer. Pleurer sur du lait renversé est contre-productif. Nous avons tous des faiblesses et des limites, si nous sommes incapables d'aller plus loin dans certains domaines, il est préférable de se concentrer sur les domaines où nous pouvons donner le meilleur de nous-mêmes. Bien sûr, nous n'avons pas à être obsédés par la compensation d'un défaut à tout prix, nous devons juste trouver la satisfaction et le bonheur. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de prouver quoi que ce soit à qui que ce soit, assurez-vous simplement de développer les compétences qui vous rendent heureux.
5. Soyez vous-même. Dans une société où tout est standardisé et homogénéisé, il est normal que beaucoup de gens se sentent mal s'ils perçoivent qu'ils sont différents. Mais ce qui est vraiment absurde, c'est de prétendre être comme les autres, car de cette façon vous étouffez votre identité et aussi votre valeur en tant que personne. Regardez à l'intérieur de vous-même, découvrez qui vous êtes et ayez le courage d'être différent.
Enfin, n'oubliez pas qu'il ne faut pas grand-chose pour être heureux. Lorsque vous découvrirez qui vous êtes, vous vous rendrez compte que beaucoup de choses auxquelles vous aspiriez étaient superficielles ou utopiques. Vous vous rendrez compte que vous n'avez pas besoin de ces choses pour être heureux car le bonheur et la satisfaction ne viennent pas de l'extérieur mais de l'intérieur de vous.
