La dépendance émotionnelle cela devient un problème lorsque la personne essaie de combler le vide de sa vie avec le partenaire, lorsqu'elle cesse d'avoir des objectifs et se concentre exclusivement sur la relation de couple. À ce stade, une relation malsaine se crée, à la fois pour la personne qui reçoit l'attention et pour celle qui la donne.
Identifier la dépendance émotionnelle est simple, si l'on ne s'y trompe pas. Les signes les plus évidents sont :
- Lorsque la personne a un besoin quasi pathologique d'être avec son partenaire car elle ne tolère pas la solitude.
- Quand il a besoin de l'approbation constante de son partenaire et des autres faisant preuve d'une peur excessive face au rejet social.
- Lorsque son estime de soi a touché le fond, généralement parce que cette personne a tendance à sacrifier son individualité pour satisfaire les désirs des autres.
La bonne nouvelle est que la dépendance émotionnelle peut être surmontée.
Trois étapes pour surmonter la dépendance émotionnelle
1. Reconnaître que le problème existe. Cela peut sembler anodin, mais la vérité est que normalement nous avons tendance à mentir parce que de cette façon tout devient plus facile. Nous pensons que si nous cachons le problème n'existe pas. La première étape pour surmonter la dépendance émotionnelle est donc de l'identifier. Pour ce faire, vous devez examiner les questions suivantes et essayer d'y répondre honnêtement :
- Votre bonheur dépend-il d'une seule personne ?
- Votre bonheur dépend-il de la façon dont les autres vous traitent ? Avez-vous l'impression que le monde s'effondre sur vous lorsque quelqu'un vous critique ou vous rejette ?
- Faites-vous souvent passer les besoins et les désirs des autres avant les vôtres ?
- Vous sentez-vous bien dans votre peau uniquement lorsque les autres vous acceptent ?
Il convient de rappeler qu'il est normal que le rejet nous fasse ressentir un certain malaise et qu'il y a des gens qui sont très importants dans notre vie et parfois nous mettons leurs besoins avant les nôtres, mais la personne qui dépend émotionnellement des autres montre toujours ces comportements .à des niveaux pathologiques.
2. Reconnaître les dommages causés par ces comportements. Dans ce cas, le but est que la personne soit consciente des dommages qu'elle s'est infligés avec ce type de comportement. Pour ce faire, il est utile de dresser la liste de toutes les choses que vous avez faites (probablement par amour ou affection), mais qui vous ont finalement causé des problèmes.
Vous ne vous souviendrez peut-être pas facilement de ces situations au début, ne sachant pas quoi écrire, voici donc quelques questions qui peuvent vous aider à compiler cette liste :
- Quelle passion as-tu négligée pour satisfaire les autres ?
- Quel rêve ou objectif n'avez-vous pas réussi à réaliser parce que vous avez pris soin des autres ?
- Quelles situations négatives avez-vous dû endurer pour que l'autre personne ne vous abandonne pas ?
L'objectif principal de cette phase est de prendre conscience de toutes les souffrances que vous avez vécues simplement parce que vous êtes victime d'une dépendance affective. De cette façon, vous vous sentirez plus motivé pour changer en prenant le contrôle de votre vie.
3. Développer la confiance en soi. Le facteur principal qui sous-tend souvent la dépendance émotionnelle est une faible estime de soi. Ce sont généralement des personnes qui n'ont jamais eu assez d'estime de soi ou qui l'ont perdue au cours de leur vie.
Par conséquent, la clé pour surmonter la dépendance émotionnelle est de regagner l'estime de soi. Tout d'abord, vous devez vous convaincre que vous valez beaucoup et que l'acceptation sociale est importante mais pas fondamentale. Chaque personne peut avoir ses propres critères de jugement et goûts personnels, et ceux-ci ne doivent pas toujours être satisfaits par tout le monde.
Un excellent exercice consiste à se souvenir des moments où nous nous sentions vraiment bien dans notre peau, en sécurité et confiants. Nous nous souvenons vivement de chaque détail et, surtout, des sensations qu'ils éprouvaient. De cette façon, nous activerons des émotions et des sentiments que l'on croyait perdus, mais qui sont encore cachés quelque part.
Enfin, un autre détail important est d'apprendre à distinguer entre « besoin » et « désir ». Normalement, dans l'esprit de la personne qui a une dépendance émotionnelle, ces concepts sont entrelacés comme s'ils n'en faisaient qu'un.
Pour donner un exemple, quand on a faim, on n'a pas besoin de la satisfaire forcément avec un dessert ou un hamburger, mais on peut aussi le faire avec un aliment sain et naturel comme une salade. En fait, nous avons envie de hamburgers ou de sucreries, mais nous n'en avons pas " besoin ".
Quelque chose de semblable se passe dans l'amour, cela ne doit en fait pas être basé sur le besoin pathologique mais plutôt sur un compromis conscient. C'est-à-dire; vous avez choisi de partager la vie avec votre partenaire en sachant pertinemment qu'il n'est pas indispensable à votre survie.
