« Toujours dire la vérité » est un mantra que nous entendons souvent et que nous nous répétons également. Sans aucun doute, il est important d'exprimer nos sentiments, nos idées et nos perceptions, mais que se passe-t-il lorsque les opinions provoquent des conflits dans les relations ? Comment rester fidèle à soi-même et authentique sans nuire aux relations avec les autres ? Comment protéger les relations sans vivre dans un climat de malhonnêteté ?
Quand "dire les choses telles qu'elles sont" blesse les autres
Parler franchement peut être cathartique et transmet également un sentiment de pouvoir. Il est bon d'exprimer nos sentiments, nos besoins et nos idées. C'est un soulagement de pouvoir dire ce que l'on ressent sans avoir à se soucier de l'impact que nos paroles auront sur les autres.
Mais parfois, nous pouvons en venir à adopter une attitude narcissique qui nous empêche de réaliser à quel point notre vérité affecte ceux qui nous entourent. En effet, nous nous sentons aussi souvent fiers de « dire les choses telles qu'elles sont », même si nous les disons réellement telles que nous pensons qu'elles devraient être, quelles qu'en soient les conséquences.
Cependant, nous devons faire attention à ne pas entrer dans cette zone rouge où notre liberté d'expression peut devenir toxique, à la fois pour les autres et pour nous-mêmes. Dans cette zone dangereuse, la vérité se transforme en une épée avec laquelle nous pouvons blesser l'autre.
La théorie de l'attachement indique que nous avons besoin d'un minimum de sécurité pour maintenir des relations satisfaisantes. Il ne suffit pas d'établir simplement un lien affectif, la relation doit aussi véhiculer sécurité et confiance, il faut sentir que l'autre valide nos émotions, ce qui veut dire que nous devons nous sentir compris et acceptés. Cela signifie également que l'autre personne ne devrait pas nous mentir car de cette façon, nous perdrions confiance et la relation s'effondrerait. Il faut rencontrer un point intermédiaire, qui se trouve dans l'authenticité assertive.
Authenticité affirmée : parlez avec le cœur sans nuire aux relations
L'idée de dire la vérité, quoi qu'il en coûte à quelqu'un qui se sent blessé, comprend essentiellement une certaine rigidité mentale. Cela implique de supposer que la vérité absolue existe et que les opinions, les idées ou les croyances des autres sont fausses. Ceux qui adoptent cette attitude ne comprennent pas qu'il existe une troisième voie : on peut être authentique et en même temps empathique.
En fait, dans la même mesure où nous cultivons notre intelligence émotionnelle, notre capacité à nous exprimer de manière authentique sans blesser les autres ou endommager nos relations augmentera également. Cela signifie que nous pouvons développer la capacité d'exprimer nos sentiments et nos opinions de manière authentique, tout en respectant les sentiments et les opinions des autres.
À cet égard, John Gottman, l'un des experts les plus célèbres des relations interpersonnelles et de couple, a découvert que le facteur qui prédit le succès et la durée de toute relation est le niveau de conscience de l'influence qu'ont nos attitudes et comportements sur les autres. .
Être conscient du pouvoir de nos mots peut nous aider à les arrêter et à les peser avant même de les dire. Nous pouvons ainsi décider consciemment quelle idée nous voulons véhiculer et le faire de la meilleure façon possible sans nuire aux autres. Cela implique d'être capable de se maîtriser et de ne pas tomber dans des attitudes critiques et blâmables. Il est donc possible de dire notre vérité et d'être authentique en adoptant une attitude respectueuse et sensible envers les autres.
Dire la première chose qui vient à l'esprit n'est pas un signe d'authenticité, mais d'un manque de maîtrise de soi et d'empathie. Prendre le temps de réfléchir et d'exprimer notre message avec sensibilité nous permettra de développer un style de communication moins agressif et de générer de la confiance, renforçant ainsi nos relations.
Après tout, notre liberté et même notre vérité s'arrêtent là où commence la liberté et la vérité de l'autre.
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