Par l'écrivain Healthyiergang , entraîneur personnel et athlète certifié ().
Electrostimulateur musculaire
Aujourd'hui on parle d'électrostimulation musculaire, à quoi ça sert, si ça marche, comment et dans quels cas ça peut être utilisé.
L'électrostimulation est une technique basée sur l'excitation des cellules nerveuses, donc des fibres musculaires, par des impulsions électriques ; ces impulsions, propagées par des électrodes appliquées sur la zone que l'on souhaite entraîner et reliées à une machine, l'électrostimulateur, sont utilisées pour stimuler la contraction musculaire.
Les ondes électriques qui partent de l'appareil peuvent être modulées avec différentes cartes avec des paramètres différents, selon la zone concernée ou le type de stimulation que l'on entend donner.
L'utilisation de cet appareil, cependant, il faut bien le dire, au-delà de ce que sont les allégations publicitaires, ne doit pas concerner un muscle sain chez une personne en forme et entraînée ; à cet égard, plusieurs ont d'ailleurs émis des opinions négatives.
Pourquoi est-ce?
L'électrostimulateur est appliqué sur des groupes musculaires bien définis, il ne fonctionne donc que sur un seul quartier à la fois et cela peut conduire, s'il est utilisé par un athlète qui s'entraîne régulièrement et en excellente forme, à d'éventuels déséquilibres de sa chaîne musculaire : il est nécessaire à rappeler ici que chaque muscle agoniste trouve son équilibre, en fait, dans son antagoniste immédiat avec lequel il travaille en synergie, alors que l'électrostimulateur travaille UNIQUEMENT sur le muscle sur lequel les électrodes sont appliquées.
Le déséquilibre qui se crée dans le système musculaire peut en effet créer des dommages considérables.
Si, d'un autre côté, vous décidez d'entraîner tous les groupes musculaires de la même manière comme cela se passe normalement dans la salle de gym mais assis confortablement sur le canapé à la maison, comme le récitent les publicités, avec des témoignages musclés et toniques, le temps nécessaire pour le faire totalement et complètement serait infiniment plus long que celui utilisé dans l'une de nos séances quotidiennes en salle de gym avec "fonte": ne résolvant ainsi même pas un des problèmes qui poussent souvent à l'acheter, c'est le manque de temps pour aller à s'entraîner dans la salle de gym.
Imaginons plutôt s'il était utilisé par un coureur, peut-être un marathonien pour des entraînements de moyenne durée : en effet, considérant qu'en course les groupes musculaires utilisés sont au minimum de quatre (quadriceps, fémoral, mollet, tibial), calculant que tous d'entre eux doivent être électrostimulés et que vous ne pouvez pas le faire en même temps (à moins d'avoir plus d'appareils), une séance de 50-60 minutes de course à pied se dilaterait en au moins 3hXNUMX, si vous voulez virtuellement stimuler les quatre quartiers !!!! Entre nous, ça ne vaut pas le coup.
Il y a aussi l'utilisation de stimulations électriques pour la récupération active d'un entraînement, mais, même dans ce cas, qui les utilise le plus souvent ?
Généralement le sportif professionnel, c'est-à-dire qui de profession (par exemple le coureur de haut niveau) s'entraîne 6 fois par semaine, voire en deux séances quotidiennes : pour un sportif amateur, qui s'entraîne 4/5 fois par semaine, avec une séance d'entraînement par jour, le repos est absolument plus que suffisant pour récupérer.
De plus, il y a un autre facteur à prendre en considération : le mouvement de contraction musculaire provoqué par les impulsions électriques qui partent de la machine est purement mécanique ; la machine ne peut en effet prendre en compte les processus hormonaux très importants qui se produisent lors de l'effort musculaire et l'activation de tous les propriocepteurs musculaires et articulaires, ainsi que la synthèse des protéines.
Pour la rééducation
Bien sûr, celles que je vous ai décrites sont quelques-unes des raisons pour lesquelles l'électrostimulateur, à mon avis, ne doit pas être utilisé sur une personne en bonne santé et bien entraînée ; le discours varie légèrement lorsque l'on parle de rééducation suite à une blessure.
Lorsqu'il n'y a pas de sports alternatifs, pour rééduquer la blessure ou pour éviter l'immobilité en attendant la récupération, et que le repos requis est assez long et dépasse une semaine, alors l'électrostimulation peut être recommandée : si vous n'êtes pas en mesure de vous entraîner correctement et constamment, le les électrodes appliquées au muscle en rééducation peuvent l'aider à ne pas perdre de tonus et d'élasticité; même dans ces cas, cependant, le bricolage à domicile doit être déconseillé, car l'utilisation de l'instrument en phase de récupération d'une blessure doit toujours être surveillée, sous peine, par exemple, d'une surcharge au niveau du tendon dans le Région.
De plus, un examen tel que l'électromyographie est essentiel pour vérifier que la contraction du muscle se déroule correctement. De plus, s'agissant d'un muscle lésé, les pauses lors de la stimulation doivent toujours être particulièrement longues, car la stimulation électrique sollicite naturellement le muscle : dans ce cas également, une surveillance par un personnel compétent serait nécessaire.
conclusions
En conclusion, des trois domaines dans lesquels l'électrostimulateur est censé être utilisé, à savoir l'esthétique, le thérapeutique et le sportif, je pense qu'il est fortement recommandé (même si, je le répète, il vaut mieux ne pas l'utiliser à à domicile sans accompagnement kinésithérapeute compétent) uniquement pour le deuxième domaine : sur le plan esthétique, massages, drainages, raffermissement peuvent tout aussi bien faire le même travail, comme nous l'avons déjà dit dans le domaine sportif.
Enfin, beaucoup l'achètent pour perdre du poids, je crois que c'est bien le secteur où il est le plus largement annoncé : rappelons que l'électrostimulation ne sert pas à brûler des calories.
