Devenir plus intelligent c'est l'un des vœux les plus exprimés pour la nouvelle année, et j'ai donc décidé d'en faire un article, ou plutôt, d'utiliser ce que m'a écrit quelqu'un qui, sur ce sujet, est vraiment bien informé...
Avant de le laisser parler, laissez-moi vous dire une chose : devenir plus intelligent ne sert à rien.
En fait, la plupart d'entre nous ont plus qu'assez d'intelligence pour obtenir un résultat, nous ne l'utilisons tout simplement pas.
Et je ne veux pas dire par là remuer l'histoire habituelle de notre cerveau "qu'on n'utilise que 20% etc etc", aussi parce que d'un point de vue scientifique c'est un peu une connerie, créée et popularisée par l'apprentissage des gourous dont la science n'en sait rien.
Ce que je veux dire à la place, c'est que :
- Souvent, nous ne le mettons pas dans les meilleures conditions pour travailler. Par exemple, les expériences émotionnelles négatives (anxiété, démotivation, stress, dépression) endommagent les fonctions cognitives.
- Souvent, nous ne croyons pas assez en lui.
- Souvent, nous ne pratiquons pas correctement pour nous améliorer dans les tâches spécifiques qu'il doit accomplir. Par exemple, lire et répéter un texte 37 fois n'est pas une bonne façon d'étudier, et donc si vous n'avez pas de résultats ce n'est pas parce que vous n'êtes pas assez intelligent, mais parce que vous étudiez mal (arrêter de relire 20 fois, voir l'article sur le rappel actif)
- On ignore souvent des techniques très simples qui permettent d'augmenter les performances sans avoir besoin d'« augmenter le cerveau ». Par exemple, les techniques de mémoire, ou celles de lecture rapide.
Dans mon article exercices pour entraîner l'esprit, qui est l'un des plus lus sur le blog MyHealthyGrowth, je vous propose une série de routines simples capables de stimuler positivement des zones cérébrales, de les garder "en forme", induire des sensations positives, activer votre créativité, etc.
Dans cet article nous parlerons plutôt de choses un peu moins molles, en essayant de comprendre ensemble ce qui est connu et ce qui peut être réalisé avec l'entraînement cérébral, c'est-à-dire le relâchement cérébral visé devenir plus intelligent.
Raffaele, étudiant en médecine et passionné de neurosciences, mènera la danse.
"La passion à la fois pour l'esprit et le cerveau (deux entités distinctes réunies en même temps) m'a poussé, il y a déjà des années, à essayer le premier logiciel d'entraînement cérébral, à tester tous les plus connus au fil du temps, à faire des recherches sur le sujet .
En plus de la curiosité, l'espoir de « devenir plus intelligent » m'a toujours poussé, afin que je puisse moins étudier, ce qui, en tant qu'étudiant en médecine, me serait très pratique.
Voici ce que j'ai découvert jusqu'à présent….
Un peu de contexte sur l'entraînement cérébral
En 2005, Nintendo, avec la collaboration du Dr Kawashima, a développé le premier logiciel d'entraînement cérébral qui combinait Sudoku, puzzles, exercices mnémoniques et audiovisuels visant à ce qu'on appelle dans le jargon « l'entraînement cognitif », ou l'amélioration des performances intellectuelles.
La même année, un étudiant en neurosciences crée Lumos Labs, la société qu'il a développée Lumosity, l'une des applications d'entraînement cérébral les plus connues que vous pouvez trouver dans les différents magasins.
Depuis, les jeux visant à améliorer ses capacités cérébrales se sont multipliés. A tel point qu'en 2015 SharpBrains estimait la valeur de ce marché à 1,3 milliard de dollars, destiné à atteindre 2020 milliards d'ici 6 !
Les stratégies marketing sont cependant allées bien au-delà du « jeu amusant et intelligent », au point de presque faire de la publicité pour ces applications comme des dispositifs médicaux : selon Lumos Lab, utiliser Lumosity pendant 10 à 15 minutes trois fois par semaine donnerait de meilleurs résultats en tests d'intelligence standard, vous amélioreriez les performances à l'école ou au travail et ralentiriez le déclin cérébral lié à l'âge (il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui sur ce dernier).
Bien qu'il y ait eu beaucoup de recherches scientifiques soutenant l'efficacité de l'entraînement cérébral, au moins dans certains domaines, de nombreuses autres études sont loin d'être concluantes.
Pour cela, la Federal Trade Commission (la FTC américaine) a infligé une amende de 50 millions de dollars à Lumos Labs (réduit plus tard à 2) pour publicité trompeuse.
L'idea alla base del brain training
Pourquoi l'entraînement cérébral devrait-il ou ne devrait-il pas vous rendre plus intelligent ? Et quels sont les principes qui le sous-tendent ?
Il y a de nombreuses années, quand je n'étais qu'un enfant, les médecins pensaient que l'homme était né avec un nombre fixe de neurones, les cellules du cerveau, et qu'il était inexorablement destiné à les perdre avec le temps.
Par conséquent, une personne est née avec un certain degré d'intelligence (donc génétiquement prédéterminée), et si elle n'a pas « gâché » son cerveau (comme avec de l'alcool ou de la drogue), elle pourrait vieillir tout en minimisant le déclin, mais rien n'était en cause. son pouvoir d'améliorer tout ce que la nature lui avait donné.
Dernièrement, la science a, sinon renversé, du moins remis en question ces vieilles croyances ; on sait aujourd'hui qu'il existe certaines zones de notre cerveau où de nouveaux neurones peuvent se développer, par exemple l'hippocampe (qui est très important pour la mémoire visuospatiale, et est aussi - sans surprise - la zone la plus stimulée par les techniques de mémoire). Il semblerait donc possible, en quelque sorte, de "développer l'intelligence", quoi qu'il en soit !
La définition de "l'intelligence" est en fait très complexe et pourrait être discutée indéfiniment, également parce que la communauté scientifique n'a pas pu s'entendre de manière univoque, mais nous associons tous certaines aptitudes et compétences à une personne intelligente.
La base neurophysiologique de ces "capacités" est donnée par l'interaction entre divers neurones. La connexion entre les neurones s'appelle "synapsi" : En général, plus le nombre de synapses est grand, meilleure est la " capacité " connectée.
Un exemple est donné par les musiciens : en s'entraînant, ils développent un plus grand nombre de synapses dans des aires particulières (les aires visuelles, auditives et motrices, notamment la partie du cortex moteur correspondant à l'usage des mains ou de la main qu'ils utilisent pour jouer ).
Mais le même nombre élevé de synapses peut également être trouvé dans certains domaines des athlètes professionnels, ou dans toute autre situation dans laquelle un haut degré de compétence s'est développé.
En nous entraînant, nous sommes donc capables de créer plus de synapses et d'améliorer nos capacités ; en effet, ces dernières années nous avons découvert une fonction très intéressante de notre système nerveux, la plasticité cérébrale ; tout comme entraîner un muscle le renforce, ainsi en « entraînant » notre cerveau, il modifie et renforce les synapses les plus « utilisées ».
La logique derrière le corps humain est de faire face à chaque « stimulus » et à chaque « défi » en s'adaptant et en se modifiant pour pouvoir répondre adéquatement (la croissance musculaire, par exemple, n'est rien de plus qu'une adaptation en réponse aux charges de travail auxquelles nous soumettre. les muscles).
La plasticité cérébrale est si surprenante qu'elle permet une récupération fonctionnelle de nombreuses capacités perdues à la suite de maladies ou d'accidents ; lorsqu'une personne est touchée par un accident vasculaire cérébral, elle perd irrémédiablement du tissu cérébral qui ne peut pas être récupéré, tout comme si une partie du cerveau était exportée en raison d'une tumeur du système nerveux central, la masse cérébrale excisée est irrémédiablement perdue... pourtant lentement, au moins en partie, il est possible de compenser.
Grâce à une neuroréhabilitation précoce et massive (une sorte de « brain training ») spécifique, les neurones résiduels commencent à créer synapsi plus nombreux et plus forts afin de reprendre la fonction perdue : par exemple, vous pouvez apprendre à coordonner les mouvements des jambes pour reprendre la marche, ou retrouver la continence urinaire (qui est initialement perdue en raison des déficits sensoriels et moteurs dus à un accident vasculaire cérébral) ).
La télévision, le cinéma et la bande dessinée nous donnent de nombreux exemples de plasticité cérébrale ; qui ne connaît pas Daredevil ? Le célèbre super-héros devient aveugle à l'âge de 9 ans et ses sens deviennent de plus en plus aigus : il a un odorat, une ouïe et un toucher étonnants, mais c'est aussi ce qui arrive aux gens ordinaires, quoique de manière moins prononcée et « romantique » . ".
En perdant de vue, de nombreux neurones (notamment dans le cortex visuel) ne sont plus utilisés, et la zone qui contrôle la vision est « envahie » par d'autres zones : d'autres neurones élargissent leur rayon d'action. Cela arrive aussi parce que ne pouvant pas utiliser la vue, on est obligé d'utiliser davantage les autres sens, c'est donc comme si on "entraînait" le goût, le toucher, l'odorat et l'ouïe.
L'entraînement cérébral ne fait donc que nous "stimuler" pour améliorer certaines compétences, donc en théorie il développe le cerveau ; mais est-ce vraiment le cas ?
Se former pour devenir plus intelligent ?
Lorsque nous apprenons une compétence, la « généralisation » est également importante, c'est-à-dire la capacité d'appliquer ce que nous avons appris dans un contexte plus large.
Savoir mémoriser un jeu de cartes en quelques secondes ou être capable de mémoriser les noms de 100 personnes en peu de temps ne fait pas automatiquement de vous un meilleur élève ; pour le devenir, vous devez savoir appliquer votre compétence (votre capacité en techniques mémorielles) à un contexte plus général, celui de l'étude.
De même, être capable de faire des calculs très rapidement ne vous rend pas automatiquement meilleur en maths ; Il est vrai, cependant, qu'en s'entraînant au calcul, vous deviendrez de plus en plus compétent et vous réaliserez les exercices avec des résultats toujours meilleurs. C'est aussi intuitif, il est bien connu que dans n'importe quel domaine plus vous vous entraînez, plus vous vous améliorez.
Alors que disent les développeurs de ces logiciels d'entraînement cérébral ?
Qu'en entraînant différentes composantes de l'intelligence (par exemple la mémoire spatiale, la mémoire de travail) les améliorations sont visibles dans de nombreux domaines, de manière à nous rendre plus spirituels, plus performants au travail ou dans l'étude.
Mais est-ce vraiment le cas ? Analysons ce que disent les études scientifiques !
Des études contradictoires sur l'entraînement cérébral
Au cours des 10 dernières années, d'innombrables études ont été publiées qui tentent de donner leur jugement sur l'entraînement cérébral, mais les résultats ont été mitigés, les méthodes discutables et les résultats difficiles à reproduire (et la reproductibilité est l'un des points fondamentaux de la science méthode).
Malheureusement, de telles études sont difficiles à réaliser en raison à la fois de la méthodologie et des problèmes la désignation.
Par exemple, une personne qui fait un entraînement cérébral s'attend à s'améliorer, e ces attentes ont un effet positif sur sa performance : c'est donc le cas typique de la « prophétie auto-réalisatrice », déjà vue à maintes reprises dans les études cognitives.
Il est donc difficile de comprendre dans quelle mesure le meilleur résultat cognitif est dû à l'entraînement cérébral en soi ou à l'effet "placebo" de celui-ci.
En 2014, une revue systématique de 51 études scientifiques a été publiée dans PLOS Medicine qui semble donner une réponse assez complète : les jeux d'entraînement cérébral peuvent avoir un léger effet sur l'amélioration des performances mentales d'un adulte, mais seulement si les tests sont effectués avec le l'aide d'un encadrant et avec une méthode, car les résultats varient trop selon le type d'exercice pour pouvoir dire avec assurance que le "entraînement cognitifEst efficace s'il n'est pas suivi par un professionnel des sciences cognitives.
L'entraînement à domicile non supervisé, même à haute intensité, est inefficace, ou plutôt, n'a pas été manifestement efficace jusqu'à présent.
Pour cette raison, de mon point de vue, le marketing agressif de certaines entreprises qui, pour vendre, exploitent la peur de la perte de mémoire et de l'agilité cérébrale typique de la vieillesse est éthiquement incorrect.
Comment vraiment faire du « brain training » ?
Au vu des considérations précédentes, tout cela est-il inutile ? Cela ne vaut-il pas la peine de passer votre temps avec ces logiciels ?
À mon avis, l'équilibre se situe au milieu; après avoir essayé tant de ces logiciels, je dois dire que par exemple les applications et les jeux sont très captivants, et à côté du but "éducatif", vous pouvez également vous amuser (si vous n'en faites pas trop avec la formation) et ce n'est certainement pas le cas. Cela ne fait pas de mal d'apprendre à stimuler le cerveau différemment de notre routine.
Probablement, comme écrit ailleurs dans ce blog, il n'est pas possible, du moins avec la technologie moderne, d'"augmenter" les capacités du cerveau, mais certainement celles qui existent déjà peuvent être mieux utilisées.
Pour faire une analogie avec le monde du sport : votre talent au tennis ne peut pas augmenter, mais certainement si vous vous entraînez tous les jours, votre coup droit et votre revers deviennent bien meilleurs.
Et même une fois que vous avez atteint le « top » du point de vue de l'exécution des coups, vous pouvez certainement encore vous améliorer en soignant la stratégie de jeu ; o l'étude des opposants ; ou la partie psychologique (c'est vraiment très important pour vos résultats, même d'un point de vue cognitif. La "prophétie auto-réalisatrice" vue plus haut en est un exemple).
Pour vraiment améliorer nos performances cognitives, nous avons donc besoin de nombreux stimuli et dans de nombreux domaines différents, et l'entraînement cérébral peut être l'un d'entre eux.
Des applications comme Lumosity, mais aussi Fit CerveauxMême s'il n'est pas prouvé qu'ils vous rendent « plus intelligent », ils ne font certainement pas de mal, ils sont amusants et ils vous aident certainement à utiliser le cerveau que vous avez déjà.
Plus que de travailler sur « devenir plus intelligent », il peut donc être judicieux de travailler sur des domaines spécifiques dans lesquels nous voulons améliorer les performances et de rechercher des techniques pour les améliorer.
Ici, sur le blog, vous pouvez trouver plusieurs articles à ce sujet.
Si vous voulez améliorer la mémorisation le blog de « L'audace de la mémoire » vous propose de nombreux exercices, le tout gratuitement ! (Peut-être pourriez-vous vous inspirer et mémoriser du matériel d'examen, afin d'entraîner votre mémoire et d'étudier en même temps).
- Exercice de mémorisation rapide
- Comment apprendre le droit (même si vous n'êtes pas étudiant en droit)
- Étudier l'anatomie pathologique avec des mnémoniques
Par exemple, si vous souhaitez étudier une langue étrangère, vous pouvez simultanément entraîner la mémorisation et apprendre une nouvelle langue.
- Apprendre la méthode des mots clés
- Mémorisez les définitions en anglais
- Plus de 700 mots anglais à apprendre en premier (même si bien sûr, vous pouvez vous inspirer et apprendre les mêmes termes dans n'importe quelle langue)
- Apprendre le chinois
Vous voulez améliorer la vitesse de lecture? Vous avez raison! C'est un excellent moyen d'améliorer une compétence qui vous sera utile dans de nombreux contextes, y compris les études.
- Étudier avec écrémage
- Parce que la lecture rapide vous permet d'étudier mieux
- Lecture rapide : le guide ultime (qui vous apprend gratuitement ce que vous devez payer dans l'un des nombreux cours de lecture rapide)
Mais je veux devenir plus intelligent !
Si l'entraînement d'une compétence spécifique ne vous suffit pas, mais que vous souhaitez améliorer chaque partie de votre cerveau d'une manière générale, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire.
Il n'est pas prouvé qu'ils vous rendront plus intelligent, mais croyez-moi, ils vous feront vous sentir bien.
Tout d'abord, notre cerveau a besoin de stimuli continus, de défis de toutes sortes et de la plus grande variété possible.
Ici, je vais vous donner quelques exemples, mais les possibilités sont infinies :
- Faites de l'exercice une partie de votre routine quotidienne (ou au moins hebdomadaire). Les raisons sont nombreuses, si vous souhaitez les explorer ensemble, vous pouvez commenter cet article, mais pour l'instant sachez qu'il n'y a probablement rien de plus bénéfique pour notre esprit et pour l'apprentissage que l'exercice physique.
- Sortez de votre zone de confort, faites quelque chose de nouveau. Tout ce qui vous passe par la tête (un voyage, la visite d'un musée, le parachutisme, une présentation publique) vous forcera à repousser vos limites, et votre esprit ne demande rien de mieux.
- Apprendre une nouvelle compétence. Il peut s'agir d'un instrument de musique, d'une nouvelle langue, d'un nouveau sport, passe-temps ou passion ; en effet, juste "passion" doit être un mot clé, vous devez faire quelque chose dans la vie qui vous passionne.
- Consacrez du temps à un domaine d'études / de travail totalement différent. Si vous êtes psychologue, étudiez un peu le droit, si vous êtes médecin, consacrez-vous à l'économie, si vous êtes ingénieur, consacrez-vous à la littérature. Au fil des années, nous avons tendance à nous spécialiser de plus en plus dans notre domaine et à acquérir un état d'esprit très structuré, de sorte que nos pensées et nos schémas vont commencer à être répétitifs.
Si nous déformons notre champ d'intérêt, notre esprit commencera de manière avant tout inconsciente à réfléchir et à connecter ce nouveau matériau d'une manière inimaginable, et les nouvelles associations mentales nous aideront à élargir nos horizons (ce que les anglo-saxons appellent " sortir des sentiers battus").
Lisez notre article sur la façon d'entraîner votre esprit, et vous trouverez une série d'exercices faciles que vous pouvez effectuer au quotidien.
Le but, comme je l'ai dit, n'est pas de « devenir plus intelligent ». À l'heure actuelle, il n'est pas du tout prouvé que cela puisse être le cas, et de plus, il s'agit d'un concept tellement général qu'il signifie très peu.
Ce que nous pouvons faire, cependant, c'est mettre notre cerveau dans les conditions optimales pour travailler au maximum.
J'espère qu'avec cet article vous avez un peu inspiré pour en savoir plus !
Rappelez-vous que la chose la plus importante qui caractérise les gens intelligents est la curiosité!
Une salutation,
Raffaele Lisisco
