Entraînement pour réduire l'accumulation de graisse sur les cuisses et les hanches

Principaux muscles touchés

• Jambes
• Fesses
• Abdos
• Bras
• Bavoirs
• Arrière

Difficulté d'entraînement

Facile

Les coussinets sur la partie externe de la cuisse, également appelés "culotte de cheval", sont une forme de cellulite qui se produit avec des accumulations de graisse dans la partie latérale de la jambe et sous la fesse. Pour réduire cette accumulation adipeuse, il est bon d'associer une bonne nutrition en synergie avec une activité physique, des massages et des automassages. Une mauvaise circulation favorise la formation de la cellulite, par conséquent, pour améliorer son élimination, il est nécessaire de stimuler les muscles de la partie supérieure et inférieure du corps. Dans cette vidéo, une série d'exercices sont proposés qui touchent spécifiquement les muscles de la partie latérale de la jambe et du bas fessier qui, combinés à la tension de l'élastique, vous permettront d'obtenir d'excellents résultats.

REMARQUE:

• Niveau : 2
• Equipement : tapis, élastique
• 22 esercizi (1 tour)
• 10/20 répétitions pause de 30" entre un exercice et un autre
• 1 pause "30" entre les tours
• Effectuez 2 tours tous les deux jours ou 1 tous les jours

DES EXERCICES:

1. D'UN CTÉ OUVERTURE DU HAUT DE JAMBE PLIÉE - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
2. PAPILLON
3. PLANCHE AVEC RÉSISTANCE DX LEV-ELASTIBAND DANS LES CHEVILLES
4. CRUNCH HAUT DE JAMBE - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
5. D'UN CTÉ OUVERTURE DE LA JAMBE SUPÉRIEURE PLIÉE AVEC RELEVAGE DU BASSIN DU SOL - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
6. PUSH UP-ELASTIBAND RESISTANCE DANS LES CHEVILLES
7. PLANCHE AVEC RÉSISTANCE DE LEVAGE-ÉLASTIQUE DE LA JAMBE GAUCHE DANS LES CHEVILLES
8. BANDE ÉLASTIQUE CRUNCH HAUTE RÉSISTANCE DANS LES CHEVILLES
9. D'UN CTÉ OUVERTURE DU HAUT DE JAMBE EN POSITION DIAGONALE - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
10. TREMPER A TERRA
11. PLANCHE DE PONT - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
12. BANDE ÉLASTIQUE CRUNCH HAUTE RÉSISTANCE DANS LES CHEVILLES
13. D'UN CTÉ STOCKS AVANT AVEC JAMBE SUPÉRIEURE PLIÉE - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
14. POITRINE PRESSÉE
15. RÉSISTANCE PLANCHE-ÉLASTIQUE DANS LES CHEVILLES
16. BANDE ÉLASTIQUE CRUNCH HAUTE RÉSISTANCE DANS LES CHEVILLES
17. OUVERTURE LATÉRALE DES JAMBES EN POSITION DE RÉSISTANCE TALENTE ÉLASTIQUE AUX CHEVILLES
18. OUVERTURE DE JAMBE SUR LE CTÉ EN POSITION VENDUE - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE AUX CHEVILLES
19. OUVERTURE DES BRAS SUR LE CTÉ - RÉSISTANCE ÉLASTIQUE ENTRE LES POIGNETS
20. PLANCHE
21. VELO VERTICAL
22. ÉLONGATION.