Il y a quelques mois, les propriétaires d'une célèbre application pour entraîner l'esprit ils ont été condamnés à une amende de quelques millions de dollars pour avoir dit à leurs clients qu'ils seraient devenir plus intelligent.
La raison? Publicité trompeuse : aucune étude scientifique au monde ne montre que vous pouvez devenir plus intelligent. Ni avec leur App, ni avec d'autres systèmes.
Alors, quel est l'intérêt de faire des exercices cérébraux ?
Entraîner l'esprit, est-ce utile ?
Eh bien, d'unvieillissement cérébral la première preuve scientifique commence à émerger que entraîner l'esprit est capable de le retarder. Et c'est déjà une très bonne nouvelle, même si malheureusement ce n'est pas que les résultats soient exceptionnels.
D'un point de vue au lieu du amélioration du cerveau, on sait peu ou rien, et c'est pourquoi les fondateurs de l'App ont pris leur multona.
Cependant, je crois qu'en évaluant l'efficacité de l'entraînement cérébral, une analogie intéressante peut être faite avec les techniques de mémoire : en fait, en les appliquant vous n'augmentez pas du tout votre mémoire, mais votre capacité à mémoriser. Qui sont deux choses différentes.
Si avant d'étudier les techniques de mémoire vous étiez peut-être capable, avec vos capacités « naturelles », de lis et souviens toi pendant quelques secondes un nombre de 8 à 10 chiffres au maximum (et il y en a déjà beaucoup !), après les avoir étudiés votre mémoire "naturelle" continue de se souvenir de 8 à 10 chiffres maximum. Donc votre mémoire n'a pas augmenté.
Mais si vous utilisez la technique de mémoire de conversion phonétique, la vôtre capacité à mémoriser nombres atteint facilement 20 ou 30 chiffres, et même plus.
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Maintenant, à mon avis, cela s'applique aux autres facultés du cerveau plus ou moins la même chose. Je ne pense pas qu'ils puissent être augmentés dans un sens absolu, du moins pas avec les ressources scientifiques actuelles que nous possédons.
Parce que l'intelligence dans un sens absolu est une chose complexe, difficile à définir et à mesurer. Vous pouvez comprendre « l'améliorer » !
Certainement cependant nous pouvons faire un bien meilleur usage des compétences que nous avons déjà.
C'est-à-dire « peut-être que nous ne pouvons pas devenir plus intelligents, mais nous pouvons sûrement mieux utiliser notre cerveau ».
Mais comment entraînez-vous votre esprit ?
D'un point de vue logistique, c'est beaucoup plus facile que d'aller à la salle de sport.
En fait, vous pouvez entraîner votre esprit à tout moment et en tout lieu, avec une variété d'outils pratiquement infinie : vous-même et le monde qui vous entoure.
Pour démontrer certaines de ces méthodes, j'ai rassemblé une série de mes exercices d'entraînement mental préférés et les plus populaires sur Internet. Et à la fin de l'article, nous découvrirons ce qu'ils ont en commun.
1. Écrivez avec votre main non dominante
C'est-à-dire avec la gauche si vous êtes à droite et avec la droite si vous êtes gaucher.
Essayez parfois d'écrire (à la main, pas sur un ordinateur) avec la "pauvre" main, stimule l'activité synaptique dans votre cerveau (les synapses sont des structures qui permettent la communication entre les cellules nerveuses) normalement peu utilisées.
Et elle le fait massivement : l'écriture est en effet une activité extrêmement complexe, qui fait intervenir de nombreuses aires cérébrales, depuis celles du langage jusqu'à celles du contrôle fin du mouvement des doigts.
De plus, pour écrire avec la "pauvre" main, vous aurez également besoin d'un surplus de concentration mentale, ce qui n'est normalement pas nécessaire lorsque vous utilisez la "bonne" main.
2. Prendre une douche les yeux fermés
La vue est un sens très puissant, en fait le plus puissant quand il s'agit d'utiliser la mémoire; cependant, nous l'utilisons tellement qu'à la fin "éteint" un peu de tous les autres sens.
Et puisque chacun de nos sens se réfère à zones cérébrales spécifiques, si un sens est peu utilisé, sa zone du cerveau n'est pas trop activée.
En prenant une douche les yeux fermés, vous pouvez mieux se concentrer sur les sensations tactiles données par l'eau et par l'éponge ; car vous serez plus sensible aux odeurs provenant du savon et au bruit de l'eau près de vos oreilles.
En outre, tu vas te détendre effrayant!
3. Reconnaître les objets au toucher
Les enfants de la maternelle jouent souvent à un jeu où ils doivent reconnaître des objets, les yeux fermés, en ne les touchant qu'avec les mains. Ainsi, ils se retrouvent à évaluer au toucher des choses qu'ils reconnaissent normalement avec leurs yeux, en particulier la texture et la forme des objets.
Pour reconnaître un objet de cette manière, le cerveau doit faire beaucoup comparaisons et analogies avec des expériences antérieures, très différent de ce qu'il fait avec la vue.
En outre, incertitude par rapport à ce que vous touchez et à la personnage enjoué de la tâche, donner à cet exercice un contenu émotionnel qui affecte positivement l'activation du cerveau
4. Jouez avec les chiffres
C'est un moyen classique mais toujours valable d'entraîner l'esprit. Par exemple, vous pouvez compter à rebours, afin de stimuler le cerveau en lui faisant faire quelque chose de normal (compter), mais en de façon inhabituelle.
Ou faire des multiplications mentales entre des nombres à deux chiffres, de sorte qu'en effectuant l'opération vous êtes obligé de créer des « transferts » dont le cerveau doit se souvenir, puis ajoutez-les à la fin.
5. Regardez les objets à l'envers
La mémoire visuelle est puissante et très utile, même pour étudier ; mais il en faut peu pour la tromper, et en la trompant tu la stimules un peu.
Prenez des objets du quotidien et observez-les après les avoir mis à l'envers ; votre cerveau reconnaîtra certainement l'objet en question, qui est l'habituel motif de formes et de couleurs qui l'identifient, mais remarqueront également un certain nombre de différentes relations de l'objet avec le milieu environnant, ainsi que détails nouveaux et intéressants qu'il a déjà vu, mais sur lequel il ne s'est jamais arrêté auparavant,
Vous connaissez l'expression "voir les choses d'un autre point de vue ?". En faisant cet exercice, vous découvrirez que cela signifie vraiment quelque chose.
6. Goûter et surtout sentir
Marcel Proust commence son chef-d'œuvre de 2 pages « À la recherche du temps perdu » à partir des souvenirs qui surgissent soudain lorsqu'il goûte une madeleine (c'est un biscuit français).
Choux, deux mille pages d'un livre déclenché par le goût d'un biscuit!
Les structures cérébrales connectés à nos récepteurs olfactifs et gustatifs font partie de la zone la plus ancienne et "primitive" de notre système nerveux, et sont en grande partie adjacents auippocampo, qui est considéré comme le véritable centre cérébral de la mémoire (et en partie des émotions)
La proximité anatomique entre ces structures se reflète également dans certaines corrélations fonctionnelles très étudiées en neurologie : tout le monde sait désormais que la capacité de mémoire du goût et de l'odorat, même si elle n'est pas aussi détaillée que la capacité visuelle, est non seulement très puissante, mais également fortement associé à la passions.
Aussi, notamment en ce qui concerne l'odorat, nous avons un énorme capacité innée pour distinguer différents stimuli sensoriels. Mais nous n'utilisons pas.
Ensuite, prenez le habitude de fermer les yeux et de sentir la nature, les choses et les gens (dans ce dernier cas attention à ne pas devenir fou !), et vous pourrez provoquer dans votre cerveau quelques de véritables "explosions synaptiques" d'activation mentale.
7. Remue-méninges de Fai
Prenez n'importe quelle entreprise, simple et évident, comme ouvrir une bouteille. Et puis essayez de décrire au moins 20 façons différentes de le faire.
Une fois les plus simples épuisés, comme prendre un tire-bouchon et l'ouvrir, vous passerez rapidement aux plus « créatifs » : par exemple construire une machine à remonter le temps et envoyer la bouteille dans le futur, où ils l'ouvriront avec la télékinésie.
ou envoyer une coccinelle au gymnase pour l'entraîner, puis l'insérer dans le capuchon par un petit trou et lui faire retirer en le poussant de l'intérieur (exemples réels tirés de certains ateliers).
Cela vous semble stupide ?
C'est peut-être ça l'avantage. En faisant l'exercice, le cerveau commencera à résister ; petit à petit, il ira dans une zone peu utilisée pour lui, celle dans laquelle le "suspension de l'incrédulité ».
De cette façon, votre esprit peut travailler sans les contraintes qui découlent normalement de la cohérence et de la logique.
Bref, il perd ses inhibitions, et en plus de donner naissance à beaucoup de conneries il pourra augmenter sa capacité à produire des solutions créatives et efficaces.
Pour entraîner l'esprit avec cet exercice, il est impératif que le cerveau comprend la tâche qui lui est assignée. Sinon il ne pourra pas aller au-delà de quinze solutions théoriques.
N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'ouvrir la bouteille, mais de supprimer temporairement le sens critique pour produire le plus d'images cérébrales possibles autour d'un thème donné.
8. Faites des exercices de vitesse mentale
Il regorge d'applications pour entraîner l'esprit à "aller vite".
Essayez ces exercices pour entraîner votre esprit et avec lesquels vous pouvez tester :
- mémoire visuelle
- mémoire des mots
- mémoire pour les nombres
- temps de réaction au stimulus.
Tu vois, l'avantage de forcer ton cerveau à faire les choses rapidement, c'est que naturellement vous vous concentrez davantage. Et la concentration vous permet de mieux utiliser vos capacités mentales.
C'est pour cette raison, par exemple, qu'en lecture rapide, dans certaines limites, le la compréhension du texte augmente au lieu de diminuer. (Aller au guide de lecture rapide)
9. Exercice
Quand j'ai obtenu mon diplôme de médecine, on pensait que ne pouvait pas développer de nouveaux neurones.
Au contraire, il semble que ce ne soit pas le cas, et que la neurogenèse soit effectivement possible même à un âge relativement avancé. En particulier, il existe un certain nombre d'études qui prouvent la croissance neuronale dans l'hippocampe (encore lui !), une structure cérébrale profonde impliquée dans les processus de mémorisation.
Pour ceux qui pratiquent la médecine, ou pour ceux qui s'intéressent au sujet en général, voici une longue vidéo qui parle des activités qui peuvent stimuler la croissance des neurones de la mémoire : parmi eux la course et certains aliments se démarquent.
(Un avertissement : d'un point de vue médical, nous sommes loin de guérir les troubles dégénératifs du cerveau, et cette vidéo parle de choses qui ont commencé à être découvertes, mais qui donneront des résultats qui sait quand et qui sait comment).
10. Faites le Di Caprio dans Inception
Dans le film (trop cool !) Début, les protagonistes construisent des mondes imaginaires entiers, dans lequel ils se déplacent après s'être immergés dans un sommeil profond.
Le concept est intéressant, et il me rappelle la construction de palais de la mémoire : des structures mentales que je construis en mémoire à long terme grâce à la technique des loci, et auxquelles je relie ensuite des informations à court terme pour les mémoriser.
L'effort pour construire des images mentales précises et détaillées dans notre esprit, à la fois des choses que nous avons vues et des choses imaginaires, est un stimulus très puissant pour le cerveau, et une compétence qui s'affine et se perfectionne au fil du temps. De plus, si vous utilisez et connaissez les techniques de mémoire, vous pouvez vous entraîner en construisant des bâtiments mentaux dont vous aurez besoin pour mémoriser des informations plus tard.
11. Rappelez-vous des choses de votre passé
C'est un exercice très complet qui stimule à la fois la concentration, les zones de mémoire et la créativité.
Mémoriser est différent de se souvenir: le premier est en fait le processus par lequel fixé dans votre mémoire d'informations; le second est le processus par lequel le pêcher après les avoir stockés.
Se souvenir est en soi une forme de pensée, mais différent de la pensée ou du raisonnement logique. En fait, lorsque vous pensez à quelque chose, pour de nombreuses raisons, votre cerveau s'est habitué à utiliser des processus liés avant tout à la verbalisation.
Mais quand vous vous en souvenez, votre cerveau exécute des processus liés avant tout à la afficher.
En gros, c'est-à-dire nous raisonnons avec des mots et nous souvenons avec des images.
Être capable d'amener la visualisation dans le raisonnement peut donner à votre esprit beaucoup de carburant supplémentaire, et nous verrons pourquoi dans le prochain exercice.
12. Résolvez des énigmes « visuelles »
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi dans de nombreux films de guerre, il y a des réunions de généraux devant une maquette du terrain, avec des soldats de plomb et des chars alignés ?
Le fait est que raisonnement stratégique il a besoin, pour être plus efficace, de "Voir" les choses. Par exemple, essayez de résoudre cette énigme :
« Un agriculteur veut transporter un renard, une oie et un sac de graines d'un bord à l'autre d'une rivière. Cependant, avec son bateau, il ne peut transporter qu'une chose à la fois. Mais s'il laisse le renard seul avec l'oie, le renard le mange. Et s'il laisse l'oie seule avec les graines, l'oie mange les graines. Comment alors transporte-t-il les trois d'un sommet à l'autre ?"
Solution:
Comme la plupart des problèmes qui nécessitent le planifier dans le bon ordre d'une série d'actions (exactement comme dans le sciences stratégiques), cette énigme se résout plus facilement seulement si vous êtes capable de visualiser avec précision les différents scénarios alternatifs.
Réflexions sur des exercices pour entraîner l'esprit
Les exercices que je vous ai proposés sont, dans la description, assez différents les uns des autres. Mais il y a des règles qui se répètent souvent et les rendent semblables :
- La visualisation mentale c'est un puissant stimulant pour la mémoire, la créativité et la résolution de problèmes
- I sens autres que la vue ils doivent être stimulés plus que d'habitude, car vous les utilisez peu et mal
- La vue doit être stimulée, mais d'une manière différente que d'habitude, c'est-à-dire changer de perspective
- I contenu émotionnel positif (jouer, se détendre, de bons souvenirs) sont, pour l'esprit, comme un bon massage régénérant.
Bref, le cerveau, pour augmenter son niveau d'activation, semble avoir besoin de rompre la monotonie avec laquelle il interprète et interagit avec la réalité, en utilisant de nouveaux points de vue et en donnant aux choses un contenu émotionnel nouveau et agréable.
E allora il ne s'ennuie pas et trouve de l'intérêt pour les choses et de la confiance en lui. Ainsi que son propriétaire.
Le plus grand avantage de faire ces exercices à mon avis est que ils nous rappellent que nous avons un cerveau et ils nous donnent la conscience de ses différentes capacités et possibilités. Et entraîner l'esprit signifie souvent, après tout, n'utiliser que des parties de celui-ci que nous avons oubliées que nous avons. Une salutation. Armando.
