Les oméga 3 sont importants acides gras polyinsaturés, également définis comme des acides gras essentiels qui doivent être introduits dans l'alimentation car notre corps est incapable de les synthétiser.
Les sources à partir desquelles nous pouvons introjecter les Oméga 3 sont les poissonle»l'huile de lin et les graines de lin, ainsi que les compléments naturels vendus en phytothérapie. Associés aux Oméga 6, les Oméga 3 sont importants pour prévenir certaines maladies affectant le système cardiovasculaire, telles que l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2, l'hyperglycéridémie : au-delà de ces grands mots, une quantité correcte est tout simplement d'acides gras polyinsaturés aide à conjurer les excès. cholestérol dans nos coronaires et triglycérides dans le sang, ce qui pourrait provoquer des thrombus avec des dommages très graves.
Les suppléments d'oméga 3 et le régime de zone
Selon le célèbre biochimiste Barry Sears, père du régime de zone, le Suppléments d'oméga 3 utilisés avec un dosage précis et contrôlé, ils sont capables de vous aider à perdre du poids s'il est correctement inséré dans un régime qui supervise la production hormonale des eicosanoïdes et pic glycémique induite par la nourriture.
Pour résumer très brièvement, le régime de zone prévoit un bon contrôle d'une part de la production de insuline, qui est stimulée pour véhiculer l'augmentation glycémique provoquée par les calories introjectées avec les glucides, d'abord dans les réserves hépatiques et musculaires puis les excès dans les cellules graisseuses.
D'autre part, il contrôle également la production excédentaire de glucagon, antagoniste de l'insuline et déployé par notre organisme lorsque l'on privilégie une alimentation riche en protéines et pauvre en glucides. Un excès de glucagon nuit à notre corps. Supposer correct proportions de glucides, de protéines et de graisses maintient en équilibre les valeurs hormonales prises en considération.
3 repas principaux et 2 collations doivent être consommés, sans laisser plus de 5 heures entre l'un et l'autre et doivent toujours contenir une partie de glucides, une partie de protéines et une partie de matières grasses (respectivement 40%, 30% et 30%) . Cependant, je vous invite à en savoir plus sur le régime de zone, qui peut être un exemple de nutrition équilibrée et correcte.
Dans cette structure et je souligne dans cette structure diététique, Suppléments d'oméga 3 ils peuvent se brancher pour en démarrer un synergie qui se développe pour contrer le tissu adipeux. Ces acides gras polyinsaturés sont capable de moduler la production d'insuline, et, en plus d'un contrôle du pic glycémique, privent ainsi les cellules graisseuses de nutrition.
De plus, notre tissu adipeux est souvent le réceptacle des catabolites, des déchets issus des processus chimiques, de la dégradation cellulaire, qui l'intoxiquent. D'où la génération de processus inflammatoires qui déclenchent des signaux d'alarme cellulaires, avec pour conséquence d'induire la prolifération de nouvelles cellules graisseuses et donc de graisse supplémentaire.
Les oméga 3, en revanche, sont acides charognards, qui nettoie les éléments de déchets, inhibant ainsi les processus inflammatoires "d'engraissement" dans le bourgeon. Le Dr Sears affirme également que les oméga 3 sont capables d'activer des facteurs de transcription particuliers dans l'ADN (PPAR-Alpha), qui transmettent des informations à produire des enzymes qui brûlent les graisses.
Est-il possible de perdre du poids avec les Oméga 3 ?
Pour répondre à la question par laquelle nous avons ouvert cet article, je dirais que prendre des oméga 3 dans le seul but de perdre du poids est une erreur et ne conduit pas au résultat vanté.
J'espère que même si ce qui précède clarifie brièvement comment la supplémentation en oméga 3 peut aider à la perte de graisse corporelle malsaine, en les inscrivant dans un régime spécifique, qui exploite certaines réactions chimico-hormonales induites par la nature des aliments eux-mêmes.
De plus, les Oméga3 doivent être bien équilibrés avec les Oméga6, donc on évite les abus, les régimes à faire soi-même, les associations incorrectes. Il y a des nutritionnistes qui sauront nous donner les meilleurs conseils et les informations que nous pouvons trouver ici nous aideront à poser les bonnes questions.
