Notre cerveau peut nous donner une leçon de vie incroyable.
Lorsque nous dormons, le cerveau fait une sorte d'ardoise vierge. Pour apprendre, de nouvelles connexions, ou synapses, doivent être établies entre les neurones. Ces connexions permettent aux neurones de s'envoyer des signaux rapidement et efficacement. C'est dans ces réseaux que nous stockons de nouveaux souvenirs et les compétences que nous apprenons.
Cependant, certains neuroscientifiques de l'Université du Wisconsin-Madison ont découvert que les synapses se développent "de manière exubérante" pendant la journée et sont "élaguées" la nuit. Notre cerveau sélectionne automatiquement les informations dont il a besoin pour stocker et rejette le reste.
Le fait curieux est qu'en éliminant toutes les informations inutiles, les souvenirs qui valent la peine sont mieux mémorisés. Les psychologues de l'Université Johns Hopkins ont constaté que lorsque ce processus ne se produit pas, nos souvenirs deviennent plus confus. De plus, l'oubli sélectif est essentiel pour éliminer l'impact émotionnel des événements survenus au cours de la journée.
Ce processus naturel nous offre une grande leçon : conserver de vieilles rancunes, nourrir les frustrations, revivre le drame et accorder une importance excessive à des choses qui ne le méritent pas, ne fait que créer le chaos et l'insatisfaction. La chose la plus sage à faire est d'apprendre à ignorer tout ce qui ne vaut pas la peine et qui peut affecter notre paix intérieure.
Cinq choses que vous pouvez choisir d'ignorer pour vous rendre plus heureux
Une phrase bouddhiste déclare que "seul ce qui nous tient à cœur peut nous nuire". Ce ne sont pas les situations, mais le sens que nous leur donnons et comment nous réagissons, qui détermine leur impact sur nous. Donc, si nous voulons protéger notre équilibre émotionnel, nous devons apprendre à ignorer certaines choses.
Ignorer ne signifie pas adopter une attitude passive ou même s'arrêter face à certaines situations, cela signifie apprendre à donner de l'importance aux choses qui méritent vraiment et minimiser l'impact de ces choses qui ne devraient pas avoir une présence si importante dans notre vie.
Ignorer, dans ce cas, n'est pas synonyme de méconnaissance, mais implique un acte conscient, c'est ôter de notre conscience ces choses insignifiantes qui ne font que nous blesser. Cela ne signifie pas ignorer ou cacher les problèmes, mais vider votre esprit de tout ce qui prend inutilement de la place pour faire place à ce qui compte vraiment.
1. Infractions et critiques destructrices. Rappelez-vous que la critique malsaine en dit plus sur la personne qui critique que sur celle qui est critiquée. Ne laissez pas la critique et le mépris affecter votre estime de soi. Souvenez-vous que lorsque vous passez trop de temps à vous inquiéter de la façon dont les autres pensent que vous êtes ou de ce qu'ils veulent que vous soyez, vous oubliez qui vous êtes vraiment.
2. Les gens qui veulent décharger leur misère émotionnelle sur vous. Il y a des gens qui agissent comme de vrais camions à ordures, qui veulent décharger sur vous leurs peurs, leurs frustrations, leur colère ou leur anxiété. Ne les laissez pas. Apprenez à les repérer et à créer un bouclier protecteur.
3. Les petites frustrations du quotidien. Une mauvaise journée n'est qu'une mauvaise journée. Il va et vient. Il n'y a aucune raison de rester coincé dans de petites frustrations. Si vous apprenez à ignorer ces déboires immédiatement, vous vous rendrez compte que vous pouvez reprendre votre routine avec plus de sérénité. Si vous les accumulez, vous finirez par porter un fardeau très lourd. Il s'agit de les mettre en perspective et de se rendre compte que cela ne vaut pas la peine de gâcher votre journée pour ces revers.
4. Votre dialogue interne négatif. Souvent, votre esprit devient votre pire ennemi. Par conséquent, dans de nombreux cas, vous devez apprendre à faire taire le bruit intérieur, les pensées obsessionnelles d'échec, les peurs et l'anxiété. Dans la plupart des cas, ce dialogue intérieur vient des attentes que les autres ont placées en vous. En fait, vous vous retrouverez probablement à répéter des phrases que vos parents, vos enseignants ou votre partenaire vous ont dites. Si ces phrases ne vous permettent pas d'avancer et ne vous font pas du bien, ignorez-les, au fil du temps elles disparaîtront petit à petit.
5. Situations que vous ne pouvez pas contrôler. Le taoïsme nous encourage à couler, pas à forcer les situations. Cela ne signifie pas être passif, mais apprendre à identifier les opportunités d'action et à savoir quand quelque chose est contre-productif. Il y a beaucoup de choses qui dépassent vos moyens, essayer de les contrôler crée une tension inutile. Par conséquent, il y a des moments où vous devez oublier tout ce qui pourrait mal tourner et commencer à faire confiance au flux de la vie.
Un exercice pour apprendre à ignorer ce qui vous fait mal
Il n'est pas facile d'ignorer certaines choses, certaines personnes, certaines situations… on ne perçoit pas toujours ce qui peut nous blesser et on finit par s'y accrocher. D'autres fois, cela signifie rompre les liens, changer notre façon de penser et nos attitudes, quelque chose de pas facile qui demande une énorme dose de courage.
Dans tous les cas, je vous encourage à faire cet exercice simple :
Prenez un crayon ou tout petit objet qui ne peut pas être cassé. Tenez-le dans votre main et serrez-le fermement. Imaginez que cet objet est l'une des émotions, des sentiments ou des personnes qui vous dérangent et que votre main représente votre esprit ou votre conscience.
Au début, tout vous semblera un peu étrange, mais petit à petit vous vous sentirez moins mal à l'aise et l'objet vous semblera plus familier. Mais si vous continuez à serrer, l'objet finira par vous blesser.
Maintenant, ouvrez votre main et laissez l'objet tomber au sol. Réalisez que vous étiez celui qui tenait l'objet, il n'était pas attaché à votre main. Il en va de même pour vos émotions, vos sentiments et les personnes qui peuvent vous nuire.
Le problème est que nous nous accrochons tellement à ces situations que nous oublions de les laisser partir quand nous le devrions. En effet, lorsque nous ressentons de la colère ou de la tristesse, nous disons « je suis triste » ou « je suis en colère », ce qui représente une identification à ces états et implique de les saisir. Au lieu de cela, nous devrions dire « Je me sens triste » ou « Je me sens en colère » et apprendre à lâcher prise.
Comment appliquer l'idée d'ignorer tout ce qui fait mal
- Ne prenez pas les choses à un niveau personnel. Beaucoup de choses qui nous arrivent ne sont pas personnelles. Les amener à ce niveau signifiera que vous leur accordez trop d'importance et que vous leur permettez d'affecter votre équilibre émotionnel. Par conséquent, il est essentiel de protéger cet espace et de ne laisser entrer que les choses qui ont vraiment un sens pour vous.
- Ne perdez pas de vue. Plongé dans les petits soucis du quotidien, il est facile de se laisser déborder par ces petits mécontentements et déboires, et on finit par perdre ses repères. N'oubliez pas de toujours garder la perspective, concentrez-vous sur ce qui vous définit, vos objectifs et ce qui vous passionne vraiment. Ne laissez pas les platitudes vous priver de votre chance d'être heureux aujourd'hui.
- Prendre du recul. Lorsque vous sentez que les émotions prennent le dessus, prenez du recul. Arrêtez-vous, prenez quelques minutes et reprenez le contrôle. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles cette situation génère ces émotions. Vous êtes probablement en train d'exagérer ou de lui donner plus d'importance qu'il n'en a. Respirez et laissez-vous aller.
- Ancré dans le présent. Si vous vous sentez mal, c'est probablement à cause de quelque chose qui s'est déjà produit, qui appartient au passé. Par conséquent, il est inutile de continuer à nourrir ces sentiments. Pour les laisser partir, il suffit de s'accrocher au présent. Concentrez-vous sur toutes les choses positives que vous avez en ce moment. La clé est d'apprendre à sortir du passé.
