Nous avons tous tendance à éviter les émotions, les pensées ou les situations qui nous causent un certain inconfort, c'est ainsi qu'on appelle la psychologie
« Évitement expérientiel ». Dit ainsi, on pourrait penser que c'est quelque chose de positif ou même une sorte de mécanisme de défense qui nous protège, mais la réalité est bien différente. L'évitement expérientiel a également un côté sombre que nous ne considérons généralement pas et qui nous rend « esclaves » de ces émotions, situations ou pensées que nous souhaitons éviter. Bien sûr, si nous appliquons de temps en temps l'évitement expérientiel pour éviter des souffrances inutiles, nous peut exploiter les avantages de cette technique. Mais si cela devient une habitude, cela peut représenter un grand danger, et il est important d'en tenir compte, surtout de nos jours. En effet, suite à l'énorme diffusion de la
Psychologie positive il y a beaucoup de faux gourous et divers coachs qui promulguent l'idée que le secret pour bien vivre et être heureux dépend de vivre le maximum d'émotions positives et d'éviter les négatives.En effet, à première vue, cela semble un concept plus que sensé. Et c'est. Mais avec le temps, ce genre d'attitude nous amène à éviter à tout prix les situations que nous n'aimons pas, et celles-ci deviennent un démon à exorciser, plutôt que quelque chose que nous devons affronter et résoudre. On finit donc par éviter les problèmes, mais cela ne veut pas dire qu'ils vont disparaître, et il ne faut pas oublier l'effet rebond. C'est-à-dire que plus nous essayons de penser à quelque chose, plus l'idée devient obsessionnelle. Cela se produit parce qu'un mécanisme d'hypervigilance est activé dans notre esprit afin de détourner l'idée dès qu'elle apparaît, mais avec ce mécanisme, la seule chose que nous obtenons est de garder l'idée active dans notre esprit. Ainsi, au lieu de nous sentir bien, nous entrons dans un cycle sans fin de négativité.
Lorsque l'évitement expérientiel devient une habitude, la "distraction positive" n'est plus quelque chose de productif, de nécessaire et d'amusant et se transforme en un mécanisme qui nous amène à nous échapper de nous-mêmes et des problèmes de l'incapacité croissante à vivre des états émotionnels internes et de la tendance croissante pour se projeter vers l'extérieur, de nombreuses personnes sont devenues des « dissociateurs professionnels ». Qu'est-ce que ça veut dire? Que nous avons appris à "isoler" ou à "cacher" les problèmes qui nous sont plus difficiles à ne penser qu'à ce que nous considérons comme agréable ou facile. Si nous imaginons que notre esprit est un espace physique, tel qu'un entrepôt, nous pouvons de comprendre qu'isoler ou cacher certains contenus ne les fait pas disparaître, mais les oblige seulement à occuper un espace précieux. Évidemment, ce n'est qu'une métaphore, mais nous devons garder à l'esprit que pour maintenir cet "état dissociatif" il faut consommer de l'énergie, une quantité d'énergie que nous pourrions utiliser pour résoudre les problèmes et grandir avec eux. Ce phénomène est particulièrement évident lors d'un traumatisme apparaît avec un "T" majuscule. Dans ces cas, notre esprit a besoin de l'isoler car nous n'avons pas les ressources psychologiques nécessaires pour le traiter et cela pourrait nous causer de très graves dommages. Ce n'est que plus tard que nous pouvons récupérer ces souvenirs et les traiter. Mais si nous ne le faisons pas et que nous le mettons définitivement à part, cela continuera à déterminer négativement notre vie quelque part dans notre subconscient, nous provoquant peur, angoisse et anxiété. Malheureusement, aujourd'hui, nous exagérons et avons tendance à ressentir toutes les émotions négatives comme « pseudo- traumatismes". Nous avons peur de ressentir certaines émotions car la société les classe comme négatives et indésirables. Et cette peur nous conduit à un évitement expérientiel.
Il ne s'agit pas d'adopter une attitude masochiste. Il est évident que nous n'avons pas à vivre en quête de souffrance. Mais même pas l'éviter comme la peste. Nous devons apprendre à donner un « espace » à ces contenus mentaux ou expériences que nous n'aimons pas, car ils sont l'occasion d'apprendre quelque chose de nous-mêmes. Des questions comme : pourquoi cela me dérange-t-il ? Pourquoi je veux l'éviter ? Que dit cette émotion sur moi ? Ils peuvent nous aider à mieux nous connaître, et au lieu de consommer beaucoup d'énergie pour garder ces contenus cachés, nous pouvons l'utiliser pour tenter de résoudre le problème ou pour canaliser de manière affirmée les émotions que nous vivons. Ainsi, nous pouvons grandir en tant que personne. Cependant, si nous évitons simplement ces expériences que nous n'aimons pas, notre « moi » rétrécira de plus en plus.
