Index des articles
Flexion de l'avant-bras assis
Pour cet exercice, du point de vue traumatologique, pas d'observations, tant que la position assise comprend également le dossier, sinon ce que nous indiquerons pour la boucle depuis la position orthostatique est valable.
Boucle dans les pieds
Avec des haltères, des haltères ou des câbles, il présente un risque de blessure par rapport au curl réalisé debout en raison d'une erreur d'exécution commune identique à celle exprimée pour les ouvertures latérales et pour les ascenseurs frontaux. Le sujet aide à soulever en donnant des coups dans le dos et en contournant la phase négative.
Les blessures possibles pour ce défaut exécutif ont déjà été mentionnées.
Pas de remarques pour Boucle de concentration, avec le coude appuyé sur la cuisse en position assise.
Pas de remarques pour Flexion des avant-bras, Croiser les brasà Poulie verticale.
Flexion des avant-bras sur le banc de Larry Scott ou du prédicateur
Le point délicat à traiter avec soin dans l'exécution du banc Larry Scott est l'articulation du poignet.
Bien que déjà statistiquement plus rares que les exercices de poussée ou d'extension, il arrive de voir des personnes qui gardent leurs mains étendues dorsalement avec forcer la souplesse des tendons du poignet. Voir ce qui a déjà été écrit sur les exercices de poussée.
Curl avec les mains en pronation
Ici aussi, il faut faire attention aux poignets : les mains doivent être alignées avec les avant-bras et non fléchies, afin de ne pas forcer la résistance de l'articulation du poignet. Pour les coups de rein, voir ce qui est écrit sur la boucle de la main en supination (la boucle debout commune).
Extension / Flexion des poignets avec haltères
Afin de ne pas vous blesser dans ces exercices, il est important de comprendre qu'ils doivent être effectués avec une faible charge, car ce sont essentiellement les muscles des avant-bras qui travaillent. Généralement, ces mouvements sont utilisés pour renforcer et rendre les avant-bras moins maladroits, maillon faible de la chaîne cinétique de divers mouvements multi-articulaires, dont l'aviron et la traction. Mais cela ne veut pas dire qu'il faut utiliser le même poids que dans ces exercices complexes, ici en flexion/extension des poignets haltères. Il faut être sage et mature. Une charge excessive force la flexion (ou l'extension, dans l'exercice du miroir) de la main et sollicite dangereusement l'articulation du poignet que j'ai maintes fois souligné ici comme méritant une attention particulière.
