L'excès de magnésium elle peut résulter de déséquilibres hormonaux ou d'une insuffisance rénale, et provoque des nausées, des diarrhées, des sautes d'humeur et une perte d'appétit, une asthénie et un rythme cardiaque irrégulier. Découvrons mieux comment y remédier.
> 1. Symptômes d'excès magnésium
> 3. Excès de magnésium et la puissance
Nausées parmi les symptômes de l'excès de magnésium
Symptômes d'un excès de magnésium
Magnésium c'est un minéral fondamental pour l'organisme. Environ 70% du magnésium se trouve dans les os avec le calcium et le phosphore, tandis que les 30% restants se trouvent dans les tissus mous et les fluides. Même dans le cas du magnésium, il ne faut pas oublier à quel point il est essentiel de maintenir le bon équilibre dans le corps.
Les symptômes de l'excès de magnésium sont similaires à ceux d'une carence, en effet on les retrouve : nausées, diarrhée, sautes d'humeur et perte d'appétit, fatigue et faiblesse musculaire, asthénie, difficultés respiratoires, hypotension artérielle et rythme cardiaque irrégulier.
L'excès de magnésium dans le sang, prolongé pendant une longue période, peut donner lieu à des troubles du système nerveux, tels qu'une relaxation excessive et une sédation ; perte sévère de tonus musculaire; irrégularité des contractions du système cardiovasculaire.
Les causes de l'excès de magnésium
L'excès de magnésium causé par la nourriture est beaucoup rare. Cependant, des prédispositions particulières, un dysfonctionnement des reins (insuffisance rénale), un déséquilibre hormonal ou la prise de des doses trop élevées de suppléments de magnésium, comme le chlorure de magnésium par exemple, ils peuvent déclencher des effets secondaires bénins ou des affections plus graves, telles que la diarrhée et les crampes abdominales.
Souvent aussi les laxatifs et les antiacides, qui contiennent souvent de fortes doses de magnésium, peuvent provoquer une hypermagnésémie : ils peuvent en effet conduire la personne qui en abuse à un dysfonctionnement des nerfs et des tendons, jusqu'à la perte de conscience.
En fait, il n'y a pas de niveau maximum pour l'apport alimentaire normal en magnésium, mais il n'y a des limites que pour les suppléments.
Excès de magnésium et nutrition
Une alimentation pauvre en magnésium peut être utile pour les personnes ayant un taux de magnésium trop élevé.
Pour cela, parmi les aliments, il faudra évitez le son et les aliments entiers en général, comme le riz, le pain et les pâtes, chocolat amer ou cacao, amandes, arachides, noix, noisettes et pistaches, légumineuses comme le soja et les haricots
Ceux qui ont trop de magnésium dans le corps devraient également limiter la consommation de farine blanche, même si elle contient moins que des céréales complètes, des bananes, des légumes à feuilles vertes, des carottes, des poivrons et des tomates. De même, il devrait éliminer les oranges, les cerises, les pommes, les poires et les prunes de son alimentation pendant un certain temps. Il faut garder à l'esprit que la cuisson des aliments réduit la teneur en magnésium jusqu'à 75%.
