Qu'est-ce que la diastase ?
La diastase abdominaleou diastasis du droit de l'abdomen, consiste en la séparation du muscle droit de l'abdomen droit du muscle droit de l'abdomen gauche. Les médecins parlent de diastase abdominale lorsque le muscle abdominal droit s'éloigne du muscle abdominal gauche d'au moins 2,7 centimètres. Cette affection de l'abdomen touche principalement les nouveau-nés et les femmes enceintes.
Chez la femme enceinte, la cause de la diastase abdominale est un étirement excessif du muscle droit de l'abdomen, induit par l'expansion de l'utérus. La manifestation clinique caractéristique de la diastase abdominale est une sorte de croissance, qui se forme à partir du processus xiphoïde du sternum jusqu'au nombril, ce qui provoque une tension musculaire des muscles de l'abdomen.
Il est essentiel, en présence de diastase abdominale pendant la grossesse, d'éviter tout type d'exercice qui sollicite le droit de l'abdomen. Privilégiez plutôt les mouvements qui activent l'abdomen transverse.
Bien que, dans la plupart des cas, la diastase abdominale se résorbe en un an, dans formes plus aiguës et sévères, accompagné de symptômes importants, une intervention chirurgicale est nécessaire abdominoplastie.
Exercices pour la diastase
Pour les femmes enceintes et les nouvelles mamans, il est vital de prendre soin de son corps à travers exercices correctifs prénatals et post-partum. L'un des problèmes les plus courants qui surviennent pendant la grossesse est précisément le diastase de l'addominale droite, ou DRA.
La guérison de diastasis peut prendre un certain temps, mais la plupart des femmes se rétabliront complètement dans l'année suivant l'accouchement. L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces de favoriser cette guérison, mais un exercice incorrect peut retarder le processus. Avant de retourner au routine de remise en forme, est fondamental entraîner les muscles du tronc plus profond, le transverse de l'abdomen (ou muscle transverse de l'abdomen), un co-contrat avec le plancher pelvien pour que la diastase du rectum puisse guérir. Après avoir consulté votre gynécologue, vous pouvez faire les exercices suivants, qui aident à trouver une contraction plus profonde des muscles du tronc, rééduquant les muscles à travailler ensemble.
