Nous passons une bonne partie de notre vie à planifier des objectifs et à essayer de les atteindre. Notre nature proactive nous permet d'atteindre des objectifs importants, mais cela peut aussi devenir un problème, surtout lorsque nous ne réalisons pas les objectifs que nous nous sommes fixés. Malheureusement, se fixer des objectifs et les atteindre est un art. Heureusement, c'est un art qui s'apprend.
- Renoncer à un objectif a un coût physique et psychologique
Tout d'abord, je dois vous avertir d'une chose : planifier des objectifs et essayer de les atteindre est risqué. Lorsque vous commencez à accumuler des pertes et que des doutes surgissent, vous arrivez rapidement à un point crucial où vous vivez un conflit interne. Une partie de nous veut continuer tandis qu'une autre partie veut partir.
Une étude menée à l'Université de Zurich a révélé qu'avant d'abandonner complètement l'objectif, la chose la plus courante est que le niveau de stress augmente et que, par conséquent, notre cerveau produise plus de cortisol. Si les niveaux de cette hormone restent élevés pendant un certain temps, nous en paierons le prix non seulement sur le plan émotionnel, mais aussi sur le plan physique, car le cortisol a été associé à une augmentation de la pression artérielle et à un affaiblissement du système immunitaire.
- Être spécifique nous aide à atteindre l'objectif
À certains moments de la vie, il faut être flexible, mais parfois il vaut mieux être plus précis et s'en tenir au scénario que nous avions préparé. En effet, une expérience très intéressante publiée dans le Journal of Consumer Research démontre l'intérêt de préparer un plan d'action précis et d'y rester fidèle, même si pour cela il faut garder des positions rigides.
Le problème est que les objectifs ambigus et les techniques trop flexibles ne mènent généralement nulle part, ils nous font juste tergiverser. Au lieu de cela, s'inspirer d'une séquence fixe d'étapes ou d'activités nous aide à affiner nos options pour l'avenir, ce qui nous fait gagner beaucoup de temps ainsi que beaucoup d'efforts émotionnels et cognitifs.
- La voix intérieure est un instrument
La voix intérieure est une épée à double tranchant, elle peut nous aider à atteindre nos objectifs ou elle peut devenir un lourd fardeau qui nous ralentit et nous empêche de réaliser nos rêves. Mais si nous vérifions toutes ces pensées négatives qui nous assaillent souvent lorsque nous sommes sur le chemin, la voix intérieure peut se transformer en un outil particulièrement puissant qui nous aide à atteindre nos objectifs.
Une étude menée à l'Université de Toronto a montré que répéter en interne des phrases telles que « allez-y, vous pouvez le faire » alors que nous sommes absorbés par une tâche améliore nos performances et nous aide à atteindre nos objectifs. De plus, cela nous aide également à lutter contre l'envie d'abandonner lorsque les choses se corsent.
- Partager des objectifs avec les autres
Une étude menée par l'Université dominicaine de Californie a montré que lorsque les gens écrivent leurs objectifs et les partagent avec leurs amis ou leur famille, les chances qu'ils réussissent à atteindre leurs objectifs augmentent de 33%. Étonnamment, ceux qui ont conçu leurs propres objectifs et les ont gardés pour eux n'avaient que 50% de chances de voir leurs rêves se réaliser. Mais parmi ceux qui ont parlé de leurs objectifs et de leurs petites réalisations, la probabilité de réussite a augmenté de 75 %.
Ce n'est pas une découverte incroyable, car parler aux autres de nos préoccupations et des objectifs que nous nous sommes fixés nous aide non seulement à soulager le stress, mais peut également nous fournir de nouvelles perspectives sur la façon de procéder. De plus, ces personnes sont susceptibles de se sentir plus soutenues et cela agit comme une force motrice.
- Une motivation excessive est nocive
Quand on se fixe un objectif, il est essentiel d'être motivé, mais si la motivation est excessive elle peut compromettre l'atteinte de nos objectifs. En fait, l'excès de motivation est presque aussi nocif que le manque, car il favorise un état d'hyper-excitation dans le cerveau qui provoque une production excessive de dopamine. Lorsque cela se produit, quels que soient vos efforts, il sera particulièrement difficile d'être productif et de trouver le bon chemin. Comme vous pouvez l'imaginer, la clé est de trouver le bon équilibre entre motivation et démotivation.
