Les spécialistes parlent d'eux-mêmes : s'il n'y a pas de problèmes de santé, il n'est pas nécessaire de suivre des régimes alimentaires particuliers pendant la grossesse. Attention toutefois à ne pas tomber dans l'erreur de manger à deux. Même aujourd'hui, en fait, il y a une tendance à trop manger.
Si vous êtes enceinte, le gynécologue ça peut être un valido aider au cas où vous ne pourriez pas choisir de manière indépendante les aliments appropriés et de qualité pour assurer à l'enfant tous les besoins énergétiques.
Pour avoir une idée de ce qu'il faut manger pendant la grossesse, un manuel a été élaboré, qui explique tout, de quel régime suivre à ce qu'il faut faire s'il y a des troubles, par exemple, nausée.
Particulièrement 3 substances sont essentielles et ils ne doivent absolument pas manquer dans cette phase de la vie d'une femme. Avec l'aide de Carlo Gastaldi e Massimo Candiani, chefs des unités de gynécologie et d'obstétrique respectivement de l'Institut clinique de la ville de Brescia et de l'hôpital San Raffaele de Milan, qui ont collaboré à la rédaction de la brochure, voyons ce qu'ils sont.
Iode
Si ce n'est pas encore votre habitude, commencez dès maintenant : utilisez du sel iodé au lieu du sel ordinaire. Pourquoi dans grossesse c'est une aide pour accoucher du bébé déjà avec son « héritage » d'iode. Et prévenir le risque de souffrir de troubles thyroïdiens.
Bien sûr, vous n'avez pas à en abuser, car il est toujours augmente et peut augmenter la pression artérielle. Utilisez donc peu et jamais pendant la cuisson, sinon cela altère ses propriétés. Et rappelez-vous que ce minéral est également contenu dans les poissons de mer, les mollusques et les algues.
Football
Il y a une raison pour laquelle pendant la grossesse et l 'soins vous devez prendre 1200 milligrammes de calcium chaque jour. Ils sont utilisés pour garantir à votre enfant un bon développement squelettique et des os solides, le meilleur passeport pour éloigner le risque d'ostéoporose des adultes.
Consommez du lait et des produits laitiers, mais si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas, demandez à votre gynécologue comment vous réguler. Et n'oubliez pas de prendre un verreeau minérale qui garantit au moins 300 milligrammes par litre de calcium. Marchez dehors une demi-heure par jour, les manches retroussées si le temps le permet. Il est essentiel de synthétiser la vitamine D, c'est-à-dire la substance qui joue un rôle fondamental car elle aide les os à absorber il football.
DHA ou acide docosaesaenoico
Si le gynécologue vous a recommandé de manger du poisson, il y a une raison très précise et elle s'appelle DHA. Cette substance est un élément clé de membranes cellulaires et en particulier de la cerveau et la rétine. C'est pourquoi il est essentiel pour l'organisme pendant la période de croissance rapide et donc surtout pour le fœtus dans les deux derniers mois de la grossesse et pour le nouveau-né pendant la période d'allaitement. Là la dose recommandée est garantie par quelques portions de poisson par semaine. Le poisson le plus riche ? Principalement du maquereau et du thon, suivi du hareng et du saumon. Le DHA est également présent dans algue quels poissons et dans le micro-algues.
