Il y a des jours extraordinaires, des jours où vous avez une énergie énorme, vous vous sentez fort et heureux et vous pourriez conquérir le monde. Il y a des jours moins beaux - ou franchement horribles - où tout vous semble être un effort titanesque. Ce sont des jours où vous pensez "Je ne veux rien faire".
Bien que nous ayons tendance à penser que la manière la plus courante de toucher le fond sur le plan psychologique dépend d'une dépression profonde ou d'une souffrance intense, en réalité, il existe d'autres états affectifs qui peuvent nous priver de notre énergie et de notre motivation, nous laissant sans la force nécessaire pour affronter la vie. Comme le disait l'écrivain japonais Haruki Murakami : « rien n'est plus cruel que la désolation de ne rien vouloir ».
Abulia : quand j'ai pas envie de faire quoi que ce soit
Le manque de désir n'est pas de la paresse, de l'apathie ou de la fatigue. C'est une condition psychologique dans laquelle vous perdez la capacité d'agir parce que vous pensez que fixer des buts et des objectifs à court ou à long terme n'a pas de sens.
Dans les cas les plus extrêmes, l'aboulie peut être atteinte, ce qui est une altération de la motivation et commence à se manifester par des difficultés à prendre des décisions et à les mettre en pratique. Abulia est un manque de volonté, d'initiative et d'énergie. C'est une sorte d'apathie extrême où chaque activité vous semblera écrasante et vous perdrez tout intérêt pour les choses qui vous passionnaient auparavant.
L'apathie s'accompagne généralement d'anhédonie, c'est-à-dire la perte de la capacité de profiter d'activités et d'éprouver du plaisir dans la vie. Quand on souffre des deux, quand l'apathie et l'anhédonie prennent racine, il est facile de tomber dans le trou noir de la dépression.
Cependant, sans atteindre les cas d'aboulie les plus extrêmes, vous pouvez vivre des jours apathiques, des jours où vous ne voulez rien faire. Ça dépend de quoi?
Pourquoi y a-t-il des jours où je n'ai envie de rien faire ?
1. Épuisement, vous avez atteint la limite
Après un projet épuisant, il est normal de vivre une période de fatigue extrême et d'apathie qui peut durer plusieurs jours voire plusieurs semaines. Lorsque vous êtes plongé dans un projet très exigeant, votre corps réagit par eustress, un type de stress positif qui vous donne un avantage. Mais eustress consomme de l'énergie physique et psychologique, et finalement vous présente la facture. C'est pourquoi, lorsque vous avez terminé le projet et que vous pouvez enfin vous détendre, un épuisement extrême est susceptible de se produire.
2. Vous vous êtes négligé, pendant longtemps
Parfois cette fatigue ne vient pas d'un projet très exigeant, mais seulement d'un mode de vie exigeant dans lequel vous vous êtes négligé. Si vous passez d'un engagement à un autre, comme vivre un éternel marathon, il est compréhensible que tôt ou tard votre corps et votre esprit en disent assez, car ils ont besoin de se reposer. Si tel est le cas, le désir de ne rien faire pourrait aussi être considéré comme un mécanisme de défense, un signe avant-coureur qu'il faut faire une pause et se déconnecter.
3. L'ennui vital, je recommence
Ce n'est pas l'ennui typique, mais un état d'ennui vital. Si vous n'aimez pas ce que vous faites, que vous ne trouvez pas les activités motivantes et qu'elles ne vous satisfont pas, il est normal que vous refusiez inconsciemment de commencer la journée et répondiez par l'aboulie. Si les journées sont devenues une copie les unes des autres, la routine est automatisée et vous ne savez pas comment sortir de cette sorte de "Recommencer" (le film), vous risquez de sombrer dans l'ennui et la monotonie, deux sentiments qu'ils vous enlèvent le désir de faire des choses. Rappelez-vous simplement la phrase de Max Stirner : « l'habitude du renoncement fige l'ardeur des désirs ».
4. Frustration, vous ne voyez pas la lumière au bout du tunnel
Il y a des moments où le désir de ne rien faire vient de la frustration. Si vous vous sentez piégé dans une vie que vous n'aimez pas mais que vous ne savez pas comment vous en sortir, vous risquez de vous sentir dépassé et frustré. En fait, si vous avez essayé de faire les choses différemment, mais - pour une raison quelconque - cela n'a pas fonctionné, vous finissez probablement par développer une impuissance acquise, ce qui signifie que vous avez abandonné et plongé dans l'aboulie complète. Mais "la démission est un suicide quotidien", comme le disait Honoré de Balzac.
5. La dépression, simple et claire
Il y a des moments où le désir de ne rien faire est le prélude à une image dépressive. La dépression s'accompagne d'apathie, d'anhédonie et plus généralement de la perte du sens de la vie. Dans certains cas, la dépression est le résultat d'une perte - de quelque nature que ce soit - qui laisse un grand vide dans la vie et génère un sentiment de stérilité émotionnelle. D'autres fois, cela pourrait être le résultat d'une crise existentielle non résolue dans laquelle le sens de la vie est perdu.
Enfin, il est important d'être conscient que cet état d'apathie peut aussi être le résultat de certains problèmes physiques, il est donc indispensable d'aller chez le médecin pour écarter une éventuelle pathologie. Les changements hormonaux, les problèmes de thyroïde, l'anémie, le diabète et les problèmes cardiaques peuvent entraîner une fatigue et une faiblesse extrêmes.
Comment retrouver l'envie de faire les choses ? Le pouvoir de se rendre
Quand vous n'avez plus envie de faire quoi que ce soit, abandonnez tout simplement ! Cela ressemble à une contradiction, mais vous constaterez qu'abandonner est extrêmement libérateur. Abandonner ne signifie pas passer toute la journée au lit, même si ce que vous devez faire est de vous reposer pour reprendre des forces, mais cela signifie accepter l'état dans lequel vous vous trouvez.
Cette reddition contient le germe d'une acceptation radicale. Cela signifie arrêter de penser que vous devez constamment faire des choses. Arrêtez de vous forcer pour augmenter la productivité. Adoptez la tranquillité et ne faites rien. Ne vous forcez pas. Laissez les choses être telles qu'elles sont.
Le premier résultat de cet abandon inconditionnel est que vous commencerez à cesser de vous sentir mal dans votre peau. Et c'est déjà un grand pas.
La deuxième étape consiste à trouver de petites choses qui deviennent des dynamiseurs de comportement et qui ne nécessitent pas d'effort surhumain. Une douche relaxante, écouter la musique que vous aimez, vous faire un cadeau… Tout ce qui vous fait ressentir des émotions positives qui vous feront vous sentir mieux.
Il s'agit de profiter de l'état d'apathie en votre faveur pour :
• Reconnectez-vous avec vous-même, avec ces choses que vous aimez et que vous avez probablement négligées pendant longtemps
• Prenez le temps de vous reposer, en vous donnant la permission de sortir de l'agitation de la vie quotidienne
• Changer le sens de votre vie, si nécessaire, pour trouver de nouveaux objectifs plus motivants
Sur le plan pratique, pour retrouver l'envie de faire les choses, il suffit de se fixer des objectifs à court terme. Divisez les activités en petites tâches que vous pouvez mieux gérer. De cette façon, vous serez moins stressé.
Concentrez-vous simplement sur la prochaine étape que vous devez franchir. Et quand vous avez fait cela, félicitez-vous. Vous le méritez! Au fur et à mesure que vous faites de petits pas, vous vous sentirez plus fort et l'apathie disparaîtra progressivement, comme elle est venue.
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