Parfois, nous ne sommes pas conscients que nous avons un problème. Parfois, le problème se faufile dans nos vies, nous croyons que nous avons tout sous contrôle jusqu'à ce que nous réalisions que c'est une illusion. Quand on ne reconnaît pas l'existence du problème on court le risque de tomber à plusieurs reprises dans la même pierre, c'est l'idée qui exprime cette drôle d'histoire tirée du site espagnol Vida Emocional.
CHAPITRE 1
Je prends une route dans laquelle il y a un grand trou. Je ne le vois pas et je tombe dedans. C'est profond et sombre. Je mets beaucoup de temps à sortir. Ce n'est pas de ma faute.
CHAPITRE 2
Je reprends le même chemin. Il y a un grand trou et je le vois, mais je retombe dedans. C'est profond et sombre. Je mets beaucoup de temps à sortir. Ce n'est pas encore ma faute.
CHAPITRE 3
Je reprends le même chemin. Il y a un grand trou, et je le vois, mais je retombe dedans. C'est devenu une habitude. Mais j'apprends déjà à sortir du trou rapidement. Je reconnais ma responsabilité.
CHAPITRE 4
Je reprends le même chemin. Il y a un gros trou. Je fais le tour.
CHAPITRE 5
Je prends un chemin différent.
Cette histoire toute simple est une parfaite comparaison de la vie elle-même, de tous ces moments où nous tombons dans cet immense trou, bien que nous soyons parfaitement conscients de son existence et que nous sachions qu'il sera difficile d'en sortir. Ce trou peut représenter presque tout ce qui nous blesse mais ne peut pas être laissé de côté, de l'alcool à la malbouffe en passant par une relation toxique.
Répétition compulsive. Pourquoi trébuchons-nous à plusieurs reprises sur la même pierre ?
Si nous ne reconnaissons pas un problème, nous continuerons à pratiquer les mêmes comportements et modes de pensée qui nous ont amenés là où nous sommes. Pour paraphraser Einstein, nous ne pouvons pas nous attendre à des résultats différents si nous faisons toujours les choses de la même manière. En fait, très souvent, les gens mettent fin à une relation toxique pour découvrir que le même schéma se répétera dans la suivante. Pouquoi?
Le problème, ce ne sont pas que les autres, ce sont nos attentes, nos habitudes et nos modes de pensée qui nous enferment dans un cercle vicieux. C'est ce qu'on appelle la "répétition compulsive", une impulsion qui nous pousse à répéter les mêmes habitudes et schémas de pensée, même s'ils nous conduisent dans des situations qui nous nuisent.
Dans de nombreux cas, des formes de répétition compulsive dans l'enfance, ce sont des schémas que nous avons appris de nos parents ou des manières de réagir qui ont été automatisées. Enfants, nous avons appris beaucoup de choses par imitation ; se brosser les dents, écrire ou faire du vélo. De même, nous avons acquis des habitudes émotionnelles, des schémas de pensée, des modes de relation et des stratégies pour gérer les conflits.
En grandissant, nous ne remettons pas en question ces leçons, mais elles peuvent devenir si inadaptées qu'elles nous conduisent dans des situations qui nous causent de la douleur. Le problème est que très souvent nous n'avons pas les ressources psychologiques pour faire face au changement nécessaire, alors nous nous protégeons en « cachant » la véritable cause du problème. Nous ignorons le gouffre sur notre chemin.
Bien que cela puisse sembler improbable, notre peur de quitter la zone de confort est énorme. Nous sommes susceptibles de souffrir dans ce domaine, mais c'est l'espace que nous connaissons et dans lequel nous avons trouvé un certain équilibre. Sortir de cette zone de confort, c'est sauter dans le vide et assumer un certain degré d'incertitude, une situation qui peut nous faire nous sentir extrêmement impuissants et vulnérables.
C'est une phase très difficile car on tombe à plusieurs reprises, on sent qu'on est dans une impasse. Quand on arrive au fond, on n'a que deux choix : soit on reste là, en s'épuisant petit à petit, soit on fait appel à toutes nos forces pour sortir et changer tout ce qui a besoin d'être changé.
Comment apprendre et avancer ?
Il est essentiel de ne pas pointer le doigt accusateur sur les autres à la recherche d'un coupable extérieur, il faut faire un examen de conscience. Le gouffre sur la route est là pour tout le monde, mais tout le monde n'y tombe pas. Apprendre à éviter ce trou est une décision que nous devons prendre consciemment. Pour y parvenir, il faut d'abord découvrir quels modes de pensée, attitudes et modes de relation alimentent cette répétition compulsive.
Nous devons donc nous armer de courage pour sortir de notre zone de confort. Il est vrai qu'en dehors de cet espace règne l'incertitude, mais si nous restons dans le cercle que nous connaissons déjà bien nous continuerons à nous faire du mal. Nous pouvons sortir de cette zone de confort par petites étapes, afin de ne pas nous sentir trop anxieux, en agrandissant un peu plus notre espace de vie chaque jour.
Cela peut vous aider à commencer par de petits changements, comme prendre un autre itinéraire pour vous rendre au travail, essayer un nouveau plat, avoir le courage de faire quelque chose que vous n'avez jamais fait. Pensez à la façon dont vous faites les choses et gérez les problèmes normalement et essayez d'introduire un élément de nouveauté, faites quelque chose de différent. Ces petits changements vous aideront à sortir de la bulle que vous avez créée autour de vous, à changer un peu la réalité, ainsi vous vous rendrez compte que le changement n'implique rien de mal.
Ralentissez le rythme de votre vie, regardez à l'intérieur de vous-même et prenez des décisions. Considérez que le premier pas ne vous amène jamais là où vous voulez aller, mais vous fait sortir de là où vous êtes. Déplacez-vous lentement et apprenez à vous fier un peu plus à votre instinct.
Il est également important que vous vous prépariez à affronter toutes les excuses que vous inventez, elles sont le résultat de la peur de l'inconnu, c'est la partie de vous qui veut vous garder lié au passé. Sachez que je ne suis que cela : des excuses pour ne pas passer à autre chose.
Enfin, ne culpabilisez pas de tomber dans l'abîme. Ça arrive à tout le monde. C'est une expérience de vie que vous pouvez utiliser pour apprendre et sortir renforcé.
