Nous prenons des dizaines ou des centaines de décisions chaque jour. La plupart sont plus ou moins sans importance, comme décider ce que nous allons manger au petit-déjeuner ou comment nous nous habillerons. Mais il y a aussi des décisions qui peuvent changer notre vie, nous rendre plus ou moins heureux.
La façon de prendre des décisions varie d'une personne à l'autre. Il y a ceux qui sont très méticuleux et écrivent une liste de pour et de contre, en pesant chaque détail. D'autres sont plus viscérales, décident-elles conduites par l'Intelligence Intuitive.
Mais quelle que soit la méthode que nous utilisons pour prendre des décisions, il y a une question que nous devrions toujours nous poser : est-ce que cela sera bon pour ma santé mentale ?
Gouffre émotionnel : le risque de ne pas prioriser votre bien-être
Tout ce que nous faisons - et ne faisons pas - a un impact direct sur notre santé mentale. Chaque décision que nous prenons - et ne prenons pas - nous définit. Chaque jour, nous avons la possibilité de prendre des décisions qui peuvent contribuer à notre bien-être émotionnel ou, au contraire, le déstabiliser.
Mais nous sommes rarement conscients de l'impact de ces décisions, nous nous arrêtons rarement pour réfléchir au niveau de stress, de bonheur, de bien-être ou de frustration générés par les petites et grandes décisions que nous prenons.
En négligeant notre bien-être, nous risquons de prendre une série de "mauvaises" décisions qui auront un effet cumulatif et détérioreront notre équilibre émotionnel, au point de le détruire. En conséquence, nous pouvons tomber dans une spirale de décisions autodestructrices qui généreront de plus en plus de stress, de frustration, de colère ou de ressentiment.
Une décision entraîne l'autre, presque sans s'en rendre compte, par inertie, alors que nous glissons - lentement mais sûrement - dans un abîme qui nous amène à toucher le fond émotionnellement, sans trop savoir comment nous y sommes arrivés.
Pourquoi ne donnons-nous généralement pas la priorité à notre bien-être psychologique ? Il y a plusieurs raisons:
1. Parce qu'ils ne nous ont pas appris à prioriser notre équilibre émotionnel. Parce qu'ils nous ont martelés avec le message - complètement faux - que penser à nous-mêmes est égoïste.
2. Parce que nous ne nous soucions pas assez de notre bien-être psychologique. Peut-être parce que nous supposons - à tort - que notre équilibre émotionnel est à l'épreuve des balles.
3. Par habitude, parce qu'on nous a appris qu'il y a d'autres facteurs plus importants à considérer, comme l'argent ou le devoir.
Quand les priorités sont claires, les décisions sont simples
Mettre notre santé mentale sur la liste des pour et des contre lors de la prise de décision facilitera grandement le processus. Cela nous empêchera de dire "oui" simplement parce que nous nous sentons coupables ou parce que nous pensons que "nous devons" le faire, alors qu'en réalité cette décision nous fera nous sentir mal, est incompatible avec nos besoins et déclenchera une tension émotionnelle complètement inutile. .
Demander si ce que nous sommes sur le point de faire peut améliorer notre santé mentale est une sorte de boussole qui sert de guide pour prendre des petites décisions quotidiennes à des décisions plus importantes et plus complexes. Ce nouveau projet de travail sera-t-il bon pour ma santé mentale ? Cette relation sera-t-elle bonne pour ma santé mentale? Se disputer pour avoir raison sera-t-il bon pour ma paix intérieure ?
Nous avons le droit de nous soucier de notre équilibre émotionnel avant de prendre toute décision. Nous devrions prendre le temps de remettre en question toutes nos habitudes quotidiennes, nous demander comment elles affectent notre santé mentale. Nous découvrirons ainsi les comportements qui sont bénéfiques et ceux que nous devons changer. Quelles activités améliorent notre bien-être émotionnel? Qu'est-ce qui nous fait nous sentir plein d'énergie et heureux ? Qu'est-ce qui nous fait nous sentir calme et détendu ?
Ces questions simples peuvent marquer un avant et un après dans notre vie car elles nous aideront à prévenir les dépressions nerveuses, à éviter toutes ces choses qui nous épuisent émotionnellement et nous permettront de les remplacer par des habitudes plus saines qui nous feront nous sentir plus rassasiés.
Bien sûr, il ne s'agit pas de tomber dans l'hédonisme extrême. Il y aura des moments où nous devrons prendre des décisions difficiles qui généreront des tensions. Parfois, pour atteindre de grands objectifs ou simplement pour aider quelqu'un dans le besoin, il faut sacrifier un peu de paix et de sérénité. Mais ces décisions ne doivent pas être prises à la légère, automatiquement, elles doivent être des décisions conscientes.
Si oui, nous devons nous demander, combien de bien-être psychologique sommes-nous prêts à sacrifier ? Sans jamais perdre de vue que mettre notre santé mentale au centre et lui donner l'importance qu'elle mérite, c'est prendre soin de soi et se protéger. Car bien que nous ne soyons pas émotionnellement fragiles, à force de concessions et de reports, notre santé mentale en souffrira.
N'oubliez pas que « nous ne sommes pas le produit de nos circonstances, nous sommes le produit de nos décisions », comme l'a écrit Steven Covey.
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