Dans cet article je vais vous dévoiler un des grands secrets du bonheur : se lever tôt le matin.
(Et, par tôt, je veux dire vraiment tôt : entre 5 et 6 environ).
C'est, je m'en rends compte, une déclaration absolument contre-intuitive.
La plupart des gens, en fait, s'ils devaient décrire leur journée idéale, commenceraient par un bon petit-déjeuner à 11 heures du matin, peut-être servi au lit.
Tout comme, pour presque tout le monde, l'un des fantasmes liés au fait de devenir riche et libre est de ne plus jamais avoir à sonner l'alarme pour se lever.
Cependant, il s'agit de fantasmes qui confondent le doigt classique avec la lune qu'il désigne.
Car, si vous y réfléchissez un instant, vous vous rendez compte que ce que nous détestons tous à propos de nous réveiller le matin, ce n'est pas l'heure elle-même.
Je suis plutôt fatigue et précipitation avec lequel nous le faisons.
Une fois ces deux facteurs supprimés, 5 ou 11 heures du matin ne sont que deux chiffres sur le cadran de l'horloge.
Alors, avant de continuer, oubliez tous les préjugés que vous avez sur le fait de vous lever tôt et suivez-moi pendant que je vous explique les cinq raisons pour lesquelles se lever avant l'aube rendra votre vie plus intense et plus heureuse.
1. Se lever tôt le matin vous donne plus de temps pour vous-même
Évident, non?
A 5hXNUMX du matin, le reste du monde dort, vous pouvez donc tout faire sereinement, vous consacrer entièrement à vous-même.
Précisément pour cette raison, évitez absolument à la fois le téléphone portable et les réseaux sociaux et l'email : ce sont, presque toujours, des interférences extérieures futiles, auxquelles vous consacrerez déjà trop de temps dans le reste de la journée.
Au lieu de cela, choisissez quelques domaines de votre vie que vous considérez comme prioritaires. se concentrer complètement sur eux pour les améliorer.
Par exemple, dans cette période j'ai établi une routine matinale d'environ une heure et demie divisée en :
- 30 minutes d'exercice, pour bouger sans trop se fatiguer
- 15 minutes pour se doucher et se raser
- 15 minutes pour le petit déjeuner, généralement salé et à base de "bonnes" protéines et graisses
- 30 minutes de lecture ou d'écoute de livres audio et de musique.
À 7 heures du matin, lorsque ma femme et mon fils se réveillent, ils sont sur le vélo depuis une heure et demie et je peux passer du temps avec eux sans précipitation ni pression.
Ainsi, lorsque je commence à travailler à 8 ans, j'ai déjà pris soin de ma santé, de mon esprit et des personnes qui me sont les plus chères.
2. Se lever tôt le matin vous fait commencer la journée avec une victoire
Chaque matin, dès qu'il se lève, il mange d'abord un crapaud vivant. A partir de ce moment, tout ce que vous faites pendant la journée vous semblera simple. Mark Twain
Quand vous vous réveillez juste à temps pour vous habiller à la hâte, prendre un café et vous précipiter hors de la maison, vous ne le faites pas par choix, vous le faites parce qu'il le faut.
Mais quand tu te réveilles deux heures plus tôt que tu ne le pouvais, le vôtre est clairement un choix.
Un choix qui demande de la discipline et de la volonté.
Je ne nie pas que, même après avoir fait ça pendant longtemps, même si tu t'es bien reposé la nuit, quand le réveil sonne à 5hXNUMX du matin, tu peux toujours avoir un peu envie de tourner loin et continuer à dormir.
Se lever de la même façon devient alors un petite mais importante victoire personnel avec qui vous commencez votre journée.
Une victoire qui, jour après jour, augmente votre estime de vous-même et votre confiance en vous.
La confiance et l'estime de soi, en fait, diminuent chaque fois que nous ne parvenons pas à garder nos bonnes intentions.
Comme ils s'élèvent chaque fois que nous pouvons tenir une promesse difficile fait à nous-mêmes.
En particulier, si vous avez tendance à tergiverser, l'habitude de vous lever tôt le matin peut complètement transformer votre vie.
Pas seulement ça et pas tellement parce que vous avez plus de temps : on sait bien, en effet, que le procrastinateur typique ne fait plus de temps avec. Cela ne fait que le gaspiller.
Mais parce que cela vous change psychologiquement.
C'est en fait le crapaud classique qui, avalé tôt le matin, vous facilite le reste de la journée.
Et quand vous devez commencer une des nombreuses activités que vous repoussez habituellement, ce sera plus facile de le faire car vous pourrez vous dire « quelqu'un qui choisit de se lever à 5h tous les matins a sûrement assez de volonté pour tout faire ! ».
3. Se lever tôt le matin, c'est faire ce que les autres ne font pas
Décider de se lever tôt le matin est une privilège par pochi.
La plupart des gens, en effet, même s'ils aiment l'idée de se lever tôt, même s'ils en comprennent les avantages, ils ne le feront toujours pas.
Cette résistance au changement, pour les quelques-uns qui agissent plutôt, c'est un gros plus.
Que cela vous plaise ou non, en fait, vous vous retrouvez constamment en compétition avec les autres.
Mais si vous faites ce que tout le monde fait, vous obtiendrez inévitablement plus ou moins les mêmes résultats qu'eux.
Ce n'est pas un hasard si la plupart des athlètes et des athlètes les plus performants dans tous les domaines commencent leur journée à l'aube.
C'est à ces heures où tout le monde dort qu'ils accumulent l'avantage qui leur permet d'exceller.
Maintenant, il n'est pas obligatoire d'avoir des rêves ambitieux.
Mais, si vous en avez, gardez une chose en tête : quand vous voulez des résultats qui sortent de l'ordinaire, vous devez faire des choses qui sortent de l'ordinaire.
Savez-vous combien de personnes se réveillent à 5h30 du matin pour se consacrer à leur perfectionnement personnel ?
Peut-être seulement 5% de la population.
Soyez parmi eux, et c'est mathématique que tu toucheras les résultats que les autres 95% des gens ne peuvent que rêver.
4. Se lever tôt le matin met de l'ordre dans votre vie
Vous vous souvenez des deux ennemis qui font de nous le réveil odieux dont j'ai parlé au début ?
Ce sont la hâte et la fatigue.
Se réveiller très tôt le matin éliminera certainement la précipitation, ce qui vous rend beaucoup plus efficace.
Mais, si vous ne vous débarrassez pas également de la fatigue, au bout de quelques semaines, au lieu de vous sentir mieux vous vous sentirez brisé.
Pour vous réveiller à 5hXNUMX sans être perpétuellement fatigué, vous serez obligé de changer plusieurs choses dans votre vie, à commencer par l'heure du coucher.
Par exemple, jusqu'à il y a quelques années, j'avais l'habitude de me coucher systématiquement après minuit, soit parce que je sortais, soit parce que je passais des heures devant l'ordinateur ou devant la télévision.
ça m'est arrivé alors de ne pas pouvoir s'endormir immédiatement, parce que mon cerveau n'arrêtait pas de réfléchir à l'intense activité de la journée
Depuis que je me réveille à l'aube, cependant, j'ai dû commencer à m'endormir entre 10 et 11 heures.
Un changement qui, pour moi, c'était la partie la plus radicale et la plus difficile d'apprendre à se lever tôt, car j'aimais beaucoup mes activités nocturnes.
Mais ce que je percevais au début comme un sacrifice, au fil du temps, il s'est avéré être un autre cadeau de se lever tôt.
En fait, j'ai été obligé de mettre de l'ordre dans le reste de mes habitudes.
Et donc, maintenant, le soir, je dîne léger, j'évite absolument les ordinateurs et les téléphones portables, je passe plus de temps avec mon fils et je ne sais plus ce qu'est l'insomnie.
Sans avoir renoncé à la vie sociale ou à un bon film à la maison : je me consacre simplement à ces choses le week-end, quand, si je suis en retard, je peux me réveiller sans problème quelques heures plus tard.
5. Se lever tôt vous dit la vérité sur votre motivation
Tout n'est pas capable de vous sortir du lit à 5hXNUMX du matin.
En effet, pour être honnête, de nombreuses personnes consacrent leur journée à des choses qui leur donnent envie de continuer à dormir même lorsqu'il est déjà 8 heures.
Ici donc, prendre l'habitude de se lever tôt le matin permet de faire un examen de sa vie et de vraiment comprendre ce qui est essentiel pour vous.
Vous ne vous réveillez pas tôt pour votre patron ou votre professeur. Vous vous réveillez tôt pour les choses qui comptent vraiment pour vous, pour vos vrais objectifs.
Vous ne savez pas quoi faire de votre vie ? Vous avez des doutes sur vos choix ? Vous avez du mal à vous motiver ?
Essayez de vous réveiller à 5 heures du matin pendant 3 semaines et vous verrez tout beaucoup plus clairement.
conclusions
Pendant quelques centaines de milliers d'années, l'homme s'est endormi à la tombée de la nuit et s'est réveillé avant l'aube, car c'est le rythme naturel de notre horloge biologique.
Pouvoir le reconquérir malgré les contraintes de la société d'aujourd'hui n'est en aucun cas un sacrifice, c'est un privilège qui apporte avec lui des cadeaux :
- Plus de temps pour vous et vos priorités
- Plus de confiance en soi
- Plus de santé, plus de compétences, plus de force mentale
- Plus d'ordre et de calme tout au long de votre vie
Bref, se lever tôt le matin est une étape fondamentale pour vivre une vie plus essentielle, pour cultiver ses vrais talents et objectifs, se débarrasser de ce qui est futile, se sentir plus capable et conscient.
Seulement 5% des gens y parviennent : soyez parmi eux. Une salutation. Armando.
