Saisir quelque chose est aussi courant que respirer. Nous avons tendance à nous attacher aux personnes que nous aimons et qui jouent un rôle important dans notre vie. Nous nous accrochons également à nos biens les plus précieux. Aux douloureux souvenirs du passé. Aux rôles sociaux ou à certaines caractéristiques qui, selon nous, nous définissent. Modèles de pensée négatifs que nous avons développés au fil du temps. Espoirs et attentes irréalistes. De mauvaises habitudes et des émotions négatives qui nous font souffrir inutilement.
Or, cet attachement excessif est à l'origine de la souffrance, selon la philosophie bouddhiste. « La plupart de nos problèmes sont dus à notre désir passionné et à notre attachement à des choses que nous interprétons à tort comme des entités durables », a déclaré le Dalaï Lama. Par conséquent, comprendre pourquoi nous résistons et apprendre à abandonner ces attachements est essentiel pour atteindre l'équilibre mental et le bonheur.
La définition de la saisie qui invite à la réflexion
Pour comprendre le sens de « saisir », il faut remonter à sa racine étymologique. Ce mot vient du latin ferrare, qui signifie garnir de fer ou lier avec des chaînes. Par conséquent, la définition originale de la saisie se référait à s'accrocher à quelque chose, peut-être contre son gré ou en recourant à la force.
D'un point de vue psychologique, saisir implique de développer un attachement excessif et obsessionnel à quelque chose ou à quelqu'un, afin de perdre complètement la perspective et l'objectivité. En fait, l'attachement finit par générer une posture têtue et une vision limitée qui nous conduisent à des comportements inadaptés.
Pourquoi nous accrochons-nous à quelque chose ou à quelqu'un?
Indépendamment des choses, des personnes ou des objectifs auxquels nous nous attachons, ce qui est vraiment important, c'est de comprendre le sens caché derrière la nécessité de se retenir. La clé ne réside pas dans ce à quoi nous nous accrochons, mais dans la cause psychologique de l'attachement excessif. Lorsque nous nous accrochons à quelque chose, nous croyons aveuglément que ce lien nous fournira trois choses que nous voulons tous:
1. Bonheur. Nous croyons que la personne, la chose ou le but auquel nous nous accrochons détient la clé de notre bonheur, donc si nous le perdons, nous craignons le pire des catastrophes ou pensons que nous nous sentirons extraordinairement malheureux. Cependant, des psychologues de l'Université de Stanford ont montré que nous sommes inexacts lorsqu'il s'agit d'estimer le degré de bonheur ou d'inconfort que les événements peuvent nous causer. Par conséquent, il est probable que ce à quoi nous nous accrochons ne nous rendra pas vraiment heureux et que sa perte ne nous causera pas autant de douleur que nous le supposons.
2. Sécurité. Une cause majeure d'attachement est notre résistance au changement et la peur de l'inconnu. Souvent, nous nous accrochons à quelque chose simplement parce que c'est ce que nous savons et ce sentiment de familiarité nous donne une certaine sécurité. Cette chose ou cette personne devient le pilier qui nous soutient, qui nous fait nous sentir en sécurité. Nous oublions qu'absolument tout peut changer à tout moment car la sécurité n'est qu'une illusion.
3. Signification. Dans d'autres cas, nous nous accrochons aux personnes, aux choses ou aux objectifs parce que nous leur avons permis de donner un sens à notre existence. Nous avons probablement construit nos vies autour d'eux de telle manière que nous nous sentons désorientés si nous perdons ce à quoi nous nous accrochons. En fait, c'est un phénomène relativement courant qui se produit dans les relations de couple ou parentales, donc l'une des personnes tourne autour de l'autre parce que cela donne un sens à leur vie.
Les conséquences de trop s'accrocher à quelque chose
Lorsque nous nous accrochons à quelque chose ou à quelqu'un, notre monde devient plus petit et dans de nombreux cas, il commence à tourner autour de ce à quoi nous voulons nous accrocher. La peur de perdre ce qu'il nous a coûté de vaincre nous amène à passer beaucoup de temps et d'énergie à le retenir, tombant souvent dans des comportements contrôlants et obsessionnels.
Curieusement, cette peur, cette angoisse et cette inquiétude face à une éventuelle perte, ajoutées au contrôle des attitudes, peuvent avoir l'effet inverse et enlever l'oxygène psychologique de l'autre, le poussant à se distancer, nous obtiendrons donc l'effet inverse: nous le perdrons. Ainsi l'acte de saisir se transforme en douleur et en souffrance, au lieu de nous donner le bonheur et l'épanouissement.
De plus, s'accrocher à quelque chose est toujours une voie à double sens. Après tout, les "chaînes" que nous utilisons pour "retenir" quelque chose ou quelqu'un nous emprisonnent aussi. Comme Thich Nhat Hanh l'a écrit : « La liberté est la seule condition du bonheur. Si dans notre cœur nous nous accrochons encore à quelque chose, nous ne pouvons pas être libres ». Ce à quoi nous nous accrochons nous soumet et nous limite.
Saisir, c'est oublier que nous ne pouvons pas contrôler toutes les situations, que le monde et les gens changent constamment, et que nous ne pouvons pas toujours prédire les résultats des actions. Cela génère une vision statique et rigide d'une réalité qui change constamment et nous fait doublement souffrir parce que nous n'acceptons pas cette vérité universelle. Nous nous heurtons donc continuellement au mur de la réalité, car nous n'osons pas abandonner ce qui nous fait mal.
Comment arrêter de s'accrocher à quelque chose qui vous fait mal?
Faites cet exercice: prenez une pièce dans votre main et imaginez qu'elle représente la chose, la personne ou l'objectif auquel vous êtes attaché. Serrez-le dans votre poing et étendez votre bras avec la paume de votre main face au sol.
Si vous ouvrez votre poing ou desserrez votre main, vous perdrez la pièce. Si vous gardez le bras droit et le poing fermé pendant longtemps, vous perdrez toujours la pièce car vous vous lasserez de maintenir la tension. La même chose se produit dans la vie. Vous vous tenez, mais plus vous vous tenez, plus vous vous fatiguez et vous vous éloignez de ce que vous voulez.
La bonne nouvelle est qu'il existe une autre possibilité: arrêter de saisir. Vous pouvez vous séparer de la pièce et la conserver quand même. Avec votre bras toujours tendu, tournez votre poing vers le haut. Ouvrez votre main et détendez-la. Vous verrez que la pièce est toujours là.
Apprendre à vivre, c'est apprendre à lâcher prise. Telles sont la tragédie et l'ironie générées par notre lutte constante pour résister: non seulement c'est impossible, mais cela nous cause la même douleur que nous essayons d'éviter. Quand nous comprendrons cela, nous apprendrons à arrêter de nous saisir.
Lorsque nous cessons d'essayer de posséder et de contrôler le monde qui nous entoure, nous lui permettons la liberté de nous satisfaire sans le pouvoir de nous détruire. C'est le secret de la loi bouddhiste du détachement. Alors lâcher prise signifie laisser place au bonheur et à l'épanouissement.
De toute évidence, lâcher prise n'est pas une tâche simple et ponctuelle, mais un engagement quotidien, à chaque instant, qui implique de changer notre façon de vivre et d'interagir avec tout ce que nous voulons instinctivement posséder et détenir.
