Nous nous sommes tous sentis en insécurité à un moment de notre vie. Vous vous êtes probablement senti en insécurité plus d'une fois. Peut-être vous êtes-vous senti en insécurité la première fois que vous avez pris le volant d'une voiture, lorsque vous avez passé un examen sans avoir suffisamment étudié, ou avant de prendre une grande décision dans la vie.
L'insécurité est un sentiment qui nous avertit que nous pouvons faire des erreurs. Lorsque nous avons des doutes sur la voie à suivre, nous pouvons ressentir une certaine insécurité. Cette insécurité s'accompagne souvent d'un sentiment de malaise et de tension pouvant atteindre des proportions considérables.
Si nous sommes incapables de faire face au sentiment d'insécurité, il continuera à grandir en nous, nous paralysant de plus en plus. De nombreuses personnes entretiennent certains types d'insécurité pendant des années, ce qui leur permet de dicter leurs décisions, de limiter leur potentiel et de les inonder de frustration, de culpabilité et d'angoisse.
Les 5 types d'insécurité les plus courants
L'insécurité est une expérience profondément personnelle, il y a donc autant de types d'insécurité qu'il y a de personnes. L'insécurité peut provenir de différentes sources et s'étendre à plusieurs domaines de notre vie ou même l'imprégner complètement. Mais il existe certains types d'insécurité personnelle assez courants qui deviennent la base à partir de laquelle tous les autres doutes, conflits et incertitudes surgissent.
1. Insécurité dans les relations interpersonnelles
Ce type d'insécurité découle de la peur que les autres nous fassent du mal ou nous déçoivent, nous ne nous laissons donc pas complètement aller dans les relations, mais nous gardons une certaine distance émotionnelle. Cette distance agit comme un bouclier qui nous maintient « en sécurité », mais éloigne également les autres.
Les personnes qui ne sont pas sûres de leurs relations ne sont pas disposées à montrer leurs vulnérabilités et ne font pas entièrement confiance aux autres. En conséquence, ils ont tendance à développer des relations plus superficielles dans lesquelles ils ne permettent pas à l'autre - que ce soit un partenaire, un ami proche, ou même des enfants ou des parents - de se rapprocher suffisamment pour qu'un contact intime entre deux âmes se produise.
L'insécurité dans les relations interpersonnelles découle de l'attachement évitant. La personne a du mal à exprimer ses émotions et a peur de l'intimité, alors quand elle sent que l'autre se rapproche trop, elle s'éloigne. Cette insécurité et cette méfiance finissent par générer de l'insécurité et de la méfiance chez l'autre aussi, empêchant la création d'une base solide pour que la relation porte ses fruits.
2. Précarité sociale
La personne qui vit ce type d'insécurité n'a aucun problème à entrer en relation avec ceux qui font partie de son cercle de confiance, mais évite généralement les contextes sociaux. Il se sent profondément mal à l'aise dans de grands groupes ou lorsqu'il interagit avec un étranger.
L'insécurité sociale est souvent due à un manque de confiance en nos capacités à agir correctement ou à avoir un certain niveau de réussite dans des contextes sociaux. Au fond, il se nourrit de la peur de la critique et du rejet social. Lorsque nous nous soucions trop de ce que les autres pensent de nous, nous nous sentons plus anxieux et insécurisés et ne savons pas comment nous comporter.
La personne souffrant de ce type d'insécurité évite les contextes sociaux car ces situations génèrent une grande tension et l'inhibent. Il a peur de se tromper, de se ridiculiser, de ne pas savoir quoi dire ou de véhiculer une image de soi erronée ou négative. En conséquence, il finit par limiter sa vie sociale et perd des opportunités juste pour éviter l'exposition au public.
3. Insécurité corporelle
L'apparence physique, qu'on le veuille ou non, fait partie de notre carte de visite. Notre corps et notre visage ajoutent ou soustraient des points à la première impression que nous faisons sur les autres. De plus, dans une société comme la nôtre, obsédée par l'apparence physique et certains idéaux esthétiques, l'aspect personnel prend le devant de la scène.
Ainsi, lorsque les gens sont mal à l'aise avec leur image corporelle, ils peuvent ressentir une insécurité énorme qui s'étend à toutes les sphères de la vie. L'insécurité corporelle vient du fait de ne pas se sentir bien dans sa peau, du rejet de parties de notre corps que nous n'aimons pas.
Après tout, les personnes qui vivent ce type d'insécurité n'ont pas une vision équilibrée de leurs caractéristiques physiques, mais ont tendance à se concentrer sur cette partie du corps qu'elles n'aiment pas et à en amplifier l'importance. Ils croient que les autres les jugent uniquement en fonction de leur image, ils finissent donc par être leurs pires juges.
4. Insécurité professionnelle
Dans certains cas, l'insécurité se concentre sur le lieu de travail. Puisque nous passons la majeure partie de notre journée à travailler, ce genre d'insécurité peut être dévastateur, affectant cette partie de notre « moi » qui s'identifie à la profession.
Si une personne estime qu'elle n'a pas les connaissances ou les compétences nécessaires pour faire son travail avec succès, elle peut ressentir une profonde insécurité. Dans les cas les plus extrêmes, il peut même se sentir comme un imposteur ; en d'autres termes, l'insécurité l'amène à penser qu'elle n'est pas qualifiée pour faire ce travail.
Fondamentalement, l'insécurité professionnelle implique de remettre en question notre intelligence et nos capacités, ainsi que la peur cachée de la critique et de la désapprobation de ces personnes que nous percevons comme plus intelligentes ou capables. En fait, une étude menée à l'Université de Hong Kong a révélé que la précarité de l'emploi n'est pas étroitement liée à la performance au travail, ce qui signifie que nous pouvons avoir un niveau de performance adéquat voire bon et toujours ressentir une profonde insécurité. En effet, l'insécurité, une fois établie, résiste assez bien aux preuves du contraire.
5. Insécurité personnelle
De tous les types d'insécurité, l'insécurité personnelle est probablement la plus insidieuse et la plus difficile à éradiquer car elle n'est pas liée à certains contextes comme l'insécurité sociale ou professionnelle, mais se propage comme une traînée de poudre à toutes les sphères de la vie.
C'est une insécurité profonde, souvent développée dans l'enfance ou l'adolescence, qui implique la peur de ce que les autres pensent de nous, de ne pas être à la hauteur et de décevoir les attentes des autres. Il a tendance à se nourrir d'une faible estime de soi et d'un manque de confiance en soi.
A sa base, il y a une profonde déconnexion avec notre « je ». L'insécurité personnelle est le reflet de conflits internes non résolus, d'un « je » qui ne sait pas ce qu'il veut et n'ose pas trancher dans un sens ou dans un autre. En conséquence, la personne souffrant de ce type d'insécurité peut passer une grande partie de sa vie paralysée, ne prenant des décisions que lorsque les circonstances l'y obligent.
Comment faire face aux différents types d'insécurités ?
Une étude menée à l'Université Brigham Young a révélé que les personnes autoritaires, celles qui veulent tout contrôler, connaissent des niveaux d'insécurité plus élevés. En fait, au fond, les différents types d'insécurité cachent une peur profonde de l'incertitude, de ce qui est hors de notre contrôle et de ses conséquences. C'est pourquoi l'insécurité est combattue en faisant place à l'incertitude.
• Plongez-vous dans l'insécurité. Cela peut sembler une contradiction dans les termes, mais comme vous ne pouvez pas vous échapper de vous-même, vous ne pouvez pas non plus échapper à vos insécurités. Les nier ne fera que les faire grandir hors de toute proportion. Au lieu de cela, voyez comment vous vous sentez lorsque l'insécurité vous assaille. Ne faites pas attention à vos pensées, juste aux sentiments et émotions que vous ressentez. Immergez-vous dans cette expérience avec curiosité, comme si vous étiez un enfant qui la vit pour la première fois. N'essayez pas de le combattre, ne le jugez pas ou ne vous plaignez pas, vivez-le tel qu'il se présente.
• Supprimer l'envie d'agir. Quel que soit le type d'insécurité que vous ressentez, l'inconfort qu'il crée est susceptible d'être si grand qu'il vous incite à agir. N'agissez pas en vous laissant guider par ce sentiment d'insécurité. Ne laissez pas l'insécurité prendre le dessus. Restez calme et faites attention à votre première impulsion. Qu'est-ce que tu veux faire? Cela peut être reporter une décision, fuir un endroit, abandonner quelque chose… Ne le faites pas ! Rester dans l'insécurité un peu plus longtemps. Sans agir.
• Détendez-vous dans l'insécurité. Cela peut sembler impossible, mais ce n'est pas le cas. Les armes de l'insécurité, avec lesquelles elle se perpétue et vous pousse à agir, sont la tension intérieure et l'anxiété. Par conséquent, vous devez apprendre à contrer ces sentiments par la relaxation. Vous pouvez apprendre à respirer à travers votre diaphragme pour vous sentir à l'aise avec ces sentiments, jusqu'à ce que vous réalisiez qu'ils ne vous feront pas de mal et qu'ils n'ont pas plus de pouvoir sur vous que vous ne leur en donnez.
• Remplissez-vous de gratitude. L'insécurité ne peut être combattue par la sécurité. La sécurité est une chimère. La vie est insécurité, imprévisibilité et incertitude. Et c'est bien ! Par conséquent, maintenant que vous êtes dans cette mer d'insécurité, essayant de vous détendre, recherchez un sentiment de gratitude en vous. Ressentez également de la gratitude pour cette insécurité, car c'est un signe que vous êtes vivant, que vous pensez et que vous ressentez.
De cette façon, vous trouverez l'équilibre dont vous avez besoin pour aller de l'avant. Vous ne vous débarrasserez pas de l'insécurité. Il n'y a pas besoin. Mais cela cessera de vous déranger ou de vous paralyser. Comme l'explique le yogi Sadhguru Jaggi Vasudev « lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité, vous essayez d'éviter la vie, ce qui génère une profonde misère. Mais dans cette vie nous ne sommes que de passage. Nous n'avons rien à perdre car nous arrivons sans rien et repartons sans rien. Nous décidons si nous voulons le vivre avec toutes ses insécurités ou nous laisser paralyser ».
