Un sentiment de gonflement et lourdeur dans les jambes. Et puis des douleurs, des picotements et des crampes aux mollets et aux chevilles. Ce sont les sonnettes d'alarme qui signalent la troubles de la circulation veineuse.
Ici quels aliments apporter à table pour contrer l'enflure des jambes et des chevilles.
Pour les capillaires : anthocyanes
Ces pigments, qui colorent les plantes de violet et de bleu foncé, sont des dieux antioxydants puissants. Sur les jambes ils agissent en renforçant les jambes de façon naturelle parois des capillaires qui, de cette façon, courent moins de risques de s'enflammer, de se dilater ou de se casser.
Anthocyanes, dont ils sont très riches myrtilles, raisins noirs et groseilles, ont des propriétés astringentes également utiles contre chypertrophie, hémorroïdes, varices et une tendance à avoir les yeux rouges. Ils contrecarrent également lesattaque de bactéries dans les intestins et la vessie, lutter contre la diarrhée et la cystite.
Pour la circulation : vitamine C
Poivrons, kiwi et roquette ils sont une source précieuse de vitamine C qui, par son action anti-inflammatoire, entrave la formation de plaques d'athérosclérose. Selon des études récentes, cette substance est capable même de favoriser la vasodilatation, au profit de la circulation sanguine.
Et n'ayez pas peur du surdosage. Là la vitamine C ne s'accumule pas dans le corps.
Pour les gonflements : fibres
Consommer tous les jours aliments riches en fibres aide à combattre la constipation, un problème qui aggrave la circulation veineuse provoquant un gonflement des pieds et des chevilles.
D'excellentes sources de ces nutriments sont je figues qui, en plus d'avoir une action laxative, diminuent l'inflammation. Et puis leorge, qui contraste non seulement la constipation, mais aussi la gastrite et la colite. Et moi petits pois frais, qui réveillent l'intestin et fournissent en plus de l'acide folique, utile pour les neurones.
Pour la cellulite : potassium
Avec le magnésium et le calcium, ce minéral a le pouvoir de réguler la pression artérielle, contrecarrant le ralentissement de la circulation et évitant ainsi œdème et stagnation des liquides ce qui peut ouvrir la voie à la cellulite.
Ils sont particulièrement riches en potassium tomate, melon et fenouil. Ce dernier est donc également très pauvre en sodium, un mélange qui en fait un diurétique naturel puissant aux effets purifiants et dégonflants.
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