Lorsque nous prévoyons de changer notre vie, les premiers jours sont les plus faciles car nous sommes pleins d'enthousiasme. Cependant, à mesure que l'euphorie initiale commence à s'estomper, la montée devient de plus en plus raide. En fait, on estime que 8 personnes sur 10 retombent dans la leur vieilles habitudes, en oubliant les nouvelles finalités.Changer nos habitudes cela peut être très difficile, surtout s'ils nous accompagnent depuis des années. Pourquoi est-il si difficile de créer de nouvelles habitudes et de se débarrasser des anciennes ?
Quelles sont les erreurs les plus courantes qui vous empêchent de développer une nouvelle habitude ?
1. Le désir de changer trop de choses à la fois. Plus nous souhaitons changer de domaines de notre vie, plus le chemin sera difficile. En fait, on court ainsi le risque de rester à mi-chemin avec le sentiment d'avoir sauté de l'avion sans parachute. En conséquence, nous revenons à de vieilles habitudes, que notre cerveau perçoit comme une source de sécurité.
Solution : choisissez un costume clé. Au lieu de changer beaucoup de choses, choisissez quelque chose qui est vraiment important et significatif. Ce changement agira comme une boule de neige roulante qui grossira, entraînant de nouvelles transformations, mais lentement, sans vous submerger. Concentrez-vous sur le changement d'une habitude à la fois.
2. Commencez avec une trop grande habitude. Lorsque nous commençons avec des objectifs trop ambitieux, nous risquons d'échouer simplement parce que nous ne savons pas par où commencer ou que la voie à suivre n'est pas claire. La même chose arrive avec les habitudes. Il est plus difficile et stressant de changer radicalement de mode de vie que d'avancer étape par étape.
Solution : la clé est de le rendre aussi simple que possible. Par exemple, si vous voulez prendre l'habitude de sortir courir, ne commencez pas par une distance de 10 km, mais limitez-vous à 500 mètres. Si vous voulez commencer à pratiquer la méditation, ne vous attendez pas à commencer avec une heure par jour, cela ne prend que 5 minutes. Il s'agit de planifier des activités qui ne sont pas trop exigeantes. Progressivement, vous prendrez l'habitude.
3. Ne changez pas l'environnement. L'environnement dans lequel nous vivons au quotidien est essentiel car il valorise certaines habitudes et empêche le développement d'autres. Évidemment, il n'est pas facile de se débarrasser de certaines habitudes lorsqu'elles sont acceptées et promues par le groupe de personnes avec qui nous vivons.
Solution : Créez un environnement qui favorise les habitudes que vous souhaitez développer. Par exemple, si vous voulez manger sainement, vous n'êtes pas obligé d'acheter de la malbouffe, vous n'en avez donc pas sous la main. Il s'agit de s'entourer d'un environnement qui facilite les habitudes que vous souhaitez développer, ou du moins qui ne vous fasse pas reprendre les anciennes. N'oubliez pas qu'il sera plus difficile d'arrêter de fumer ou de boire si votre entourage continue de le faire.
4. Concentrez-vous sur les résultats. L'établissement d'objectifs est essentiel lorsqu'il s'agit d'atteindre un objectif. Cependant, lorsque nous essayons de créer de nouvelles habitudes, les objectifs peuvent être un obstacle, car ils nous incitent à nous concentrer sur les résultats plutôt que de nous efforcer de les atteindre. Il est normal de vouloir que nos actions génèrent des succès, mais le problème est que les objectifs en eux-mêmes ne conduisent pas à des résultats, ce sont les changements que nous mettons en œuvre qui le font.
Solution : Concentrez-vous sur les rituels, sur le comportement et non sur les résultats. Pendant les premiers jours ou même les premières semaines, il faut essayer de créer des rituels satisfaisants qui peuvent remplacer les vieilles habitudes. Ne vous inquiétez pas et ne soyez pas obsédé par les résultats, ils viendront sans effort une fois que vous aurez pris la nouvelle habitude.
5. Dédain pour les petits changements. Chaque voyage, aussi long soit-il, commençait par le premier pas. Cependant, nous fixons souvent de grands objectifs, mais oublions les petits pas que nous devons franchir pour les atteindre. Cependant, lorsqu'il s'agit d'établir de nouvelles habitudes, ce sont les petits changements qui font toute la différence.
Solution : La répétition de petits gestes permet non seulement de créer l'habitude mais permet aussi de la consolider. Par conséquent, c'est ce que nous faisons chaque jour qui nous rapproche ou nous éloigne du but. Il vaut mieux se concentrer sur les petites réussites, celles qui nous permettent d'avancer de seulement 1% chaque jour. Rappelez-vous toujours un dicton du sage Confucius : « Peu importe la lenteur avec laquelle vous avancez, si vous ne vous arrêtez jamais ».
