Si vous avez besoin de brûler les graisses, pour affiner la taille et adoucir la ligne de l'abdomen, vous devez « apprendre » à votre corps à les utiliser à des fins énergétiques.
«Mission pas facile, car la première source d'énergie de notre corps est représentée par hydrates de carbone et non des lipides. Comment peux-tu le faire? Faites-vous plaisir de temps en temps un jour spécial, qui vous aide à « libérer » les cellules graisseuses de graisses de stockage.
CHOISIR LES BONS INGRÉDIENTS
Contrairement à ce que vous pourriez penser, il n'est pas nécessaire de jeûner: il faut plutôt consommer des aliments qui favorisent l'utilisation des graisses corporelles pour produire de l'énergie », explique le Dr , biologiste en nutrition à Bari.
Alors, à table, ne peut pas manquer le chili, qui, grâce à son principe actif, la capsaïcine, stimule la production de chaleur, agrumes comme le pamplemousse et le citron, capables de réguler les niveaux d'insuline dans le sang, mais aussi thé vert, ail et vinaigre de cidre de pomme, qui stimulent le métabolisme basal.
« Ensuite, il faut consommer protéines nobles, indispensable pour renforcer la masse maigre, e Grains entiers: si vous ne mangez pas de glucides, en effet, le corps, privé des glucose, utilise les réserves contenues dans le foie et les muscles.
Mais, quand ils s'épuisent, il doit les reconstituer, donc il envoie au cerveau signes de faim qui incitent à se gaver de sucres. Et l'effet inverse est obtenu. Enfin, boit beaucoup: l'eau active la thermogenèse, un processus métabolique qui active la combustion des graisses », conclut l'expert. Voici ce qu'il faut manger le jour de la combustion des graisses.
LE PROGRAMME A SUIVRE D'UNE JOURNEE
PETIT-DÉJEUNER
thé vert + 1 tranche de pain complet grillé.
CASSE-CROÛTE
smoothie de papaye, pompelmo et kiwi.
DÉJEUNER
50 g de pâtes complètes nappé de sauce tomate fraîche et de piment + brocoli sauté à l'ail.
Casse-croûte
un verre de eau chaude aux zestes de citron bio
DÎNER
poitrine de poulet grillé + salade vert avec rondelles d'oignons frais garnies de vinaigre de cidre de pomme et 1 cuillère à café d'huile.
