RĂ©gime : 4 astuces pour vaincre l'ennui des menus minceur

    RĂ©gime : 4 astuces pour vaincre l'ennui des menus minceur



    Vous commencez un rĂ©gime mais l'arrĂȘtez tout de suite parce que tu ne peux pas toujours manger les mĂȘmes choses? En d'autres termes, vous en avez marre du poisson et des carottes cuits Ă  la vapeur ? Contre l'ennui, essayez un vivre la remise en forme comme une aventure.

    «Les expĂ©riences Ă©motionnelles poussent l'organisme Ă  produire plus de dopamineIl explique Claudia Romani, psychologue experte en troubles de l'alimentation. « Ce neurotransmetteur peut ĂȘtre prĂ©cieux dans le contrer les mauvais moments du rĂ©gime, quand il faut renoncer Ă  certaines gourmandises au profit du mĂȘme plat diĂ©tĂ©tique Ă  prix rĂ©duit ».


    D'ailleurs, alors, un régime amaigrissant est toujours une aventure car elle a les connotations d'une expérience audacieuse à l'issue incertaine : « Quand tu es à pleine capacité tu fais un acte de courage, tu te mets dans le jeu et tu ne sais pas comment ça va finir: saurez-vous perdre les kilos en trop ? Allez-vous abandonner ? Chaque jour est une nouvelle réussite»Continue le Dr Romani.


    PARTEZ SUR VOTRE VOYAGE

    Alors, transformez votre plan de perte de poids en un voyage aventureux: « La premiÚre étape est d'oublier tout ce que vous avez fait jusqu'à présent ; mettez de cÎté les certitudes sur les rythmes de votre faim et sur les aliments que vous aimez ou n'aimez pas. Choisissez un nouveau schéma, changez les horaires et demandez-vous à chaque fois ce que vous aurez le plaisir de manger. Faites mentalement votre valise, mettez toutes les choses prévues et sortez-les au jour le jour », conclut l'expert.



    LES QUATRE ÉTAPES QUI DONNENT DU SAVEUR À VOS JOURNÉES

    1. Surprenez-vous tous les jours

    Changez vos habitudes alimentaires en commençant par les repas : si vous prenez un petit-dĂ©jeuner sucrĂ©, passez au salĂ© ; commencez le dĂ©jeuner avec du cafĂ© plutĂŽt qu'Ă  la fin ; au dĂźner changez l'endroit oĂč vous mangez habituellement, par exemple, utilisez le canapĂ© au lieu de la table. En plus de votre esprit, surprenez votre corps. Quand vous le pouvez, mangez les yeux fermĂ©s ou sans couverts ; si vous vous adonnez aux fruits secs comme collation, mettez-les dans un petit sac et prenez-les avec dĂ©sinvolture comme s'il s'agissait d'une extraction.



    2. DĂ©couvrez de nouvelles histoires

    Allez-vous généralement faire du shopping dans des méga supermarchés remplis de mets alléchants ? Essayez de changer vos habitudes et découvrez les commerces de votre quartier. Concentrez-vous sur une seule catégorie d'exercices à la fois (par exemple, un jour chez le boucher, l'autre chez le marchand de légumes) ; cherchez les produits dont vous avez besoin dans plus de points de vente afin de varier les achats et échanger quelques mots avec le propriétaire. Ainsi, le shopping deviendra une aventure, la découverte de nouvelles personnes et situations.


    3. Transformez le sport en chasse au trésor

    Lorsque vous allez Ă  la salle de sport, avant de monter sur la machine, mettez votre musique prĂ©fĂ©rĂ©e dans les Ă©couteurs, fermez les yeux et commencez votre aventure. Imaginez-vous courir dans une forĂȘt pour trouver et atteindre votre trĂ©sor cachĂ©. Vous n'avez que 30 minutes avant que la forĂȘt ne soit submergĂ©e par une inondation. Courez, traversez la cascade, Ă©chappez-vous au gorille qui entrave votre chemin, sautez sur les pierres pour ne pas vous enfoncer dans le ravin et dĂ©couvrez le trĂ©sor Ă  la fin de l'entraĂźnement.




    4. Voyagez avec l'esprit

    Tous les rĂ©gimes incluent dĂ©sormais des aliments et des saveurs exotiques, par exemple l'utilisation d'Ă©pices pour aromatiser les aliments au lieu du sel. Eh bien, ces ingrĂ©dients qui viennent de loin peuvent apporter une note aventureuse Ă  votre vie. Alors, cherchez sur ou imaginez d'oĂč ils viennent et plongez-vous dans ces endroits. Fantasmer sur les pays oĂč ils ont Ă©tĂ© cultivĂ©s dĂ©tourne l'attention de la nourriture et met une note de couleur (et de bonne humeur) dans l'alimentation habituelle.


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