Le tour de taille "abondant" est souvent non seulement un problème esthétique mais aussi un facteur de risque pour notre santé.
Que faire pour éliminer les kilos en trop ?
Comment mettre en place une alimentation correcte ?
Prémisse
Commencer un régime est somme toute simple, le problème est de le mener à bien. L'envie d'atteindre rapidement les objectifs fixés, sans avoir au préalable construit une culture alimentaire saine, frustre souvent les efforts de ceux qui décident de perdre quelques kilos.
Perdre du poids bien et en bonne santé n'est pas facile, surtout pour les personnes qui, depuis des années, combinent une alimentation incorrecte avec un mode de vie sédentaire ou semi-sédentaire. Pour tous ces sujets aux prises avec des régimes de dernière minute, des crèmes et divers suppléments, les espoirs de vaincre les graisses superflues avec le seul régime alimentaire sont extrêmement faibles. Hormis le recours à la chirurgie esthétique, la seule solution efficace est de combiner une alimentation équilibrée avec un programme régulier d'activité physique.
Ce n'est qu'ainsi qu'il sera possible d'accélérer le métabolisme du corps en le transformant en une véritable machine à brûler les graisses.
Nos conseils
Voyons maintenant quelques conseils utiles pour se remettre en forme :
ALIMENTATION ALIMENTAIRE
- calculez votre poids idéal et les calories nécessaires pour l'atteindre avec notre module de calcul automatique
- lisez attentivement nos conseils et "astuces" alimentaires pour donner à votre métabolisme un engrenage supplémentaire
- consultez nos exemples diététiques sans oublier qu'avant de commencer un nouveau régime c'est une bonne règle de consulter un médecin, une diététicienne ou une nutritionniste :
Activité physique
- Si vous vous demandez quel est le meilleur sport pour maigrir, sachez qu'il n'y a pas de meilleure activité que les autres, l'important est de bouger. Si vous souhaitez connaître la consommation calorique des différents sports, vous pouvez à nouveau vous référer à nos modules de calcul automatique.
- Cependant, il est important que l'activité physique soit régulière (AU MOINS quarante minutes par jour trois à quatre fois par semaine). De cette façon, la densité du lit capillaire augmentera, les mitochondries deviendront plus efficaces et les muscles plus volumineux et « avides » de calories.
En associant tout cela à une alimentation équilibrée comme celles proposées, le résultat est garanti ! - Vous pouvez également essayer de suivre nos entraînements vidéo pour perdre du poids, pour vous entraîner à la maison tout en brûlant des calories :
- Perdre du poids en 6 minutes
- Exercices de musculation efficaces pour affiner vos jambes et perdre du poids
- Routine cardio pour perdre du poids en 10 minutes
- Perdez du poids avec ces cinq exercices utiles - pour hommes et femmes
- Entraînement pour brûler les graisses
- Super séance d'entraînement pour brûler les graisses
Questions et réponses
Que veut dire régime ?
Régime alimentaire est un terme dérivé du grec et du latin qui signifie « mode de vie ». Dans notre culture, l'alimentation correspond à une alimentation globale, quelle qu'elle soit
Qui a inventé le régime méditerranéen ?
Le premier à parler du régime méditerranéen fut Ancel Keys. Le physiologiste américain a étudié les avantages de nourrir la population du sud de votre pays, à base d'aliments pauvres et de graisses végétales insaturées.
Que manger pour une alimentation saine ?
Une alimentation saine est basée sur VII groupes d'aliments de base : viande, poisson, œufs ; lait et dérivés; céréales et dérivés, tubercules; légumineuses; graisses et huiles d'assaisonnement; légumes et fruits sources de vitamine A et C
Que signifie une alimentation saine et équilibrée ?
La définition d'une alimentation équilibrée est complexe. Cela doit inclure toutes les sources alimentaires de nutriments essentiels, mais aussi d'autres nutriments et facteurs nutritionnels encore nécessaires
