Qu'ils soient petits amis, compagnons ou maris, peu de changements. Ils mangent tranquillement, face à notre douloureux choix de rester au régime ! Comment pouvons-nous les amener à nous aider? Demandons-nous d'abord parce que nous voulons perdre du poids: pour la santé, pour lui faire plus plaisir, pour conquérir une nouvelle image, pour se sentir mieux dans sa peau ? Ce sont des raisons très différentes. Ce qui peut avoir un fort impact sur notre relation de couple, ainsi que sur celle avec la nourriture.
Peut-être pensons-nous que nous devons perdre du poids pour être plus désiré par lui, pour améliorer (ou renforcer) notre relation. C'est un mythe à dissiper : s'il vous a choisi, il vous veut probablement tel que vous êtes. Alors non seulement il ne se soucie pas de votre nouveau régime, mais, absurdement, il aimerait même le boycotter. Ou il pourrait être jaloux. Et craignez qu'avec un physique maigre, vous ne deveniez plus attirant aux yeux des autres. Ou, encore une fois, c'est peut-être juste égoïste: l'important est qu'il va bien, et il se soucie peu de votre "fixe" avec la ligne.
Pour vous faire soutenir, vous pouvez appliquer différentes stratégies: le convaincre, l'impliquer et, à la limite, le combattre. S'il ne veut pas que vous perdiez du poids, parce qu'il vous aime telle que vous êtes, il craint de vous perdre (ou pense que tôt ou tard vous n'offrirez que des plats sans goût) insistez pour que votre objectif n'est pas (seulement) de perdre du poids mais d'apprendre à mieux manger. Il est vrai que, généralement, le mot régime est associé à des plats simples et à doses minimes, mais vous lui montrez que ce n'est pas vrai.
Dans notre magazine (et sur notre site internet) vous trouverez de délicieuses recettes avec un minimum de calories! Apprenez à jongler en cuisine et offrez-lui, chaque fois que vous le pouvez, de savoureux plats légers. Vous pourrez manger de la bonne nourriture avec lui, sans avoir à vous limiter et en même temps satisfaire son palais. Ou l'impliquer dans la recherche des meilleurs aliments pour votre santé, sans trop insister sur la perte de poids. L'occasion d'un check-up pourrait vous donner le bon outil : si votre taux de cholestérol est un peu élevé ou que la pression commence à monter, il sera plus facile de le convaincre de suivre des menus sains.
Ma vous pouvez aussi partir d'une réflexion plus philosophique, sur la nécessité d'apprendre à bien manger, respectant les habitants de la terre et son écosystème. Quitter l'idée d'un régime visant une simple perte de poids, et commencer à réfléchir à l'importance de l'alimentation dans notre vie, peut être une porte d'entrée pour partager des menus plus sains, équilibrés et responsables. Et peut-être qu'il deviendra lui-même votre meilleur supporter. Vous aider à éliminer la malbouffe du garde-manger et vous accompagner dans la recherche de recettes avec des ingrédients corrects.
Et puis il y a le cas du partenaire qui ne pense qu'à lui, pour se remplir le ventre sans trop prendre ses besoins ou ses envies au sérieux. Dans ce cas, essayer de combattre son égoïsme. Répondez aussi à vos souhaits, mais laissez-le préparer la nourriture qu'il veut. Il veut un plat hypercalorique : super. Donnez-lui la recette et demandez-lui de jongler avec le poêle. Vous avez un plat léger prêt pour que vous puissiez contrer sa méga portion. Et puis "voler" une fourchette. Vous en aurez goûté le goût, sans frénésie. Et s'il ne veut pas cuisiner, organisez-vous. Préparez plusieurs "overdoses" à congeler en même temps. Qu'il devra décongeler, tout seul, lorsqu'il arrivera affamé.
Ou cherchez des stratégies pour ne pas toujours manger avec lui. Souvent, pour ceux qui travaillent, l'occasion de se retrouver à table est le dîner. Bien. Réservez des séances d'entraînement au gymnase, deux ou trois fois par semaine, juste pour cette heure. Et s'il se plaint de votre absence, précisez que vous ne vous éloignez pas de lui, mais de sa façon de vous faire souffrir. Cela pourrait même devenir une opportunité de réflexion sur votre relation amoureuse. En conclusion, sortir de "sa" cuisine et apprendre à partager d'autres espaces avec lui. Cependant, une considération importante reste encore à faire.
Parfois, « il » n'est qu'une excuse pour ne pas nous engager pleinement dans notre décision. L'excuse est là, à portée de main, offerte sur une assiette de... n'importe quel aliment ! Attention donc à ne pas rejeter toute la faute sur le partenaire. Réussir dans l'intention de perdre du poids, suivre une alimentation saine, c'est aussi assumer l'entière responsabilité de ses choix. Y compris celle de ne pas se laisser berner par les tentations faciles. Qu'ils viennent de la pâtisserie du rez-de-chaussée, ou qu'ils viennent du garde-manger où il range ses gourmandises.
TOUT EST PLUS FACILE EN DEUX
«Pour la réussite d'un « régime minceur » la collaboration du partenaire est indispensable»Explique le Dr Carla Lertola, diététicienne. «C'est pourquoi dans notre régime gratuit, nous avons prévu des portions correctes pour elle et pour lui. Les aliments à apporter à table sont les mêmes, seules les quantités et, par conséquent, les calories changent. Mais le concept qu'il faut transmettre, sur lequel je continue d'insister au risque d'être répétitif, est le suivant : tout menu à calories contrôlées doit d'abord apprendre à bien manger et à bien vivre (la perte de kilos en trop sera la conséquence de nouvelles habitudes, pas seulement alimentaires). Le petit ami, le mari ou le partenaire doit comprendre que si nous cuisinons des plats légers (même variés et savoureux) il se sentira mieux aussi », conclut l'expert.
