Régime d'hypotension artérielle

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généralité

Informations générales sur l'hypotension artérielle

Dans un cadre médical, une pression artérielle basse ou une hypotension signifie un niveau de pression artérielle inférieur à la normale. La pression artérielle est estimée en différenciant le maximum (systolique) du minimum (diastolique), dont les seuils normaux correspondent respectivement à 120-129 mmHg et 80-84 mmHg.

Régime d'hypotension artérielle

Les valeurs optimales de pression artérielle seraient ≤ 120 mmHg et ≤ 80 mmHg, car il a été démontré qu'une pression artérielle excessive est corrélée à un risque accru d'événements vasculaires tels que l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral. Cependant, une tension artérielle trop basse (<90mmHg et <60mmHg) peut être dangereuse ; dans ces cas, on parle d'hypotension artérielle, qui - comme le montre le tableau - peut reconnaître différents niveaux de gravité.

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Pour les raisons que nous allons énumérer, l'hypotension artérielle est un inconfort qui n'est pas toujours négligeable. En effet, l'hypotension est capable de déclencher des symptômes gênants et, parfois, indirectement dangereux. Le tableau général ressemble vaguement à celui provoqué par l'hypoglycémie, puisqu'il détermine : l'épuisement, l'asthénie, la somnolence et une mauvaise clarté mentale. Progresse parfois vers des étourdissements et des évanouissements ; il déclenche rarement le choc. Si la personne perd connaissance, qu'il y ait ou non un choc, elle peut être gravement blessée lors d'une chute ou provoquer un accident de la circulation.

Causes

Causes générales de l'hypotension artérielle et de l'alimentation

Les causes de l'hypotension artérielle sont :

• Prédisposition individuelle (plus importante chez les femmes)
• Température ambiante ou de l'eau élevée (bain, douche ou sauna)
• Hypoglycémie
• Anémie
• Déshydratation (par transpiration excessive, régime cétogène, utilisation de diurétiques, etc.)
• Carence minérale
• Insuffisance cardiaque ou neurologique ou hormonale
• Utilisation de certains médicaments (ceux pour l'hypertension artérielle, pour le cœur, les antidépresseurs, etc.).

Beaucoup de ces causes sont d'origine nutritionnelle, cependant, le régime hypotenseur n'est pas un remède approprié.

Par ailleurs, il est à noter que les résultats obtenus avec le régime hypotension artérielle ne sont pas toujours superposables ou reproductibles. L'effet sur le métabolisme dépend avant tout du rôle que joue la nutrition dans l'étiologie de l'hypotension ; si elle est modeste ou nulle (au profit de facteurs génétiques ou d'influence pharmacologique), l'amélioration de la santé sera moins pertinente.

Tension artérielle basse pendant le régime amaigrissant

Pendant les thérapies de régime amaigrissant, l'hypotension artérielle est un symptôme courant ; en revanche, elle peut parfois être si inconfortable qu'elle est même considérée comme une véritable complication.

L'hypotension artérielle au cours du régime amaigrissant survient principalement lorsque la perte de poids est excessivement rapide, et encore plus dans le cas d'un régime pauvre en glucides. Si cela se produit, il est nécessaire d'évaluer avec le thérapeute la possibilité de ralentir le rythme de la perte de poids ou d'intégrer plus de glucides dans l'alimentation. Il aide à boire plus de liquides, surtout pendant les mois d'été et surtout pendant l'exercice.

Conseils

Conseils pratiques pour le régime hypotension artérielle

Ci-dessous, nous résumerons brièvement les conseils nutritionnels pour améliorer l'hypotension artérielle :

• En cas d'absence dans l'alimentation courante, utilisez un peu de sel dans les aliments pour l'assaisonnement. Il s'agit d'une recommandation discutable, car elle pourrait encourager l'acquisition d'habitudes inappropriées et potentiellement nocives. N'oublions pas que l'excès de sodium dans l'alimentation a tendance à se corréler avec un excès de cholestérol et de graisses saturées (responsables de l'hypercholestérolémie), des nitrates et nitrites (responsables des tumeurs gastriques ou intestinales) etc.
• Mâchez des bâtons de réglisse naturels. La racine de réglisse contient de la glycyrizine, une molécule qui simule l'action de l'hormone aldostérone et favorise l'augmentation de la pression artérielle.
• Augmentez la quantité de boissons non alcoolisées, de préférence à base d'eau à faible teneur en minéraux ou de jus de légumes. Ceux-ci pourraient combler la tendance à la déshydratation. Il est essentiel de rappeler que les liquides les plus faciles à absorber ont une concentration osmotique plus ou moins isotonique ; les boissons trop concentrées (pouvant provoquer des diarrhées, aggravant l'hypotension) ou les eaux peu minéralisées (hypothétiquement drainantes, pouvant aussi provoquer une aggravation de l'hypotension) sont à éviter.
• Limitez les boissons alcoolisées. L'alcool éthylique est une molécule capable de provoquer (dans un premier temps) une vasodilatation assez importante ; cet effet abaisse encore la pression artérielle. note: pour différentes raisons, l'alcool éthylique est également nocif en cas d'hypertension. De plus, en stimulant la production d'insuline, l'alcool éthylique joue un rôle hypoglycémiant non négligeable et potentiellement nocif (nous découvrirons pourquoi ci-dessous). Enfin, l'alcool éthylique est une molécule toxique que les reins ont tendance à excréter dans les urines. Ce processus nécessite l'expulsion d'eau et favorise la déshydratation.
• Nom manger des repas trop copieux. La digestion demande beaucoup d'efforts et les organes concernés ont besoin d'un flux sanguin assez généreux. En conséquence, le sang se raréfiera dans d'autres parties du corps telles que le cerveau. Une bonne répartition énergétique entre les repas pourrait être : 15 % petit-déjeuner, 10 % collations (matin, après-midi et après le dîner), 30 % déjeuner et 25 % dîner.
• Fragmentez le régime en plusieurs repas. En plus de réduire les portions, il est nécessaire que l'apport nutritionnel soit constant. Tout d'abord, n'oublions pas que la majeure partie de l'eau dans l'alimentation provient de la nourriture. Deuxièmement, ce comportement permet de maintenir la glycémie constante ; la glycémie a également un effet osmotique et aide à maintenir un volume plasmatique normal.
• Abolir les régimes pauvres en glucides. Ces régimes sont responsables d'hypoglycémie (dont les symptômes aggraveraient l'hypotension) et d'une accumulation de cétones fortement osmotiques. Contrairement au glucose qui a un effet osmotique dans le plasma, les cétoacides sont des molécules toxiques que les reins filtrent et excrètent à l'aide de grandes quantités d'eau ; comme dans le cas de l'alcool éthylique, il en résulte une tendance à la déshydratation.
• Assurer la quantité d'hémoglobine dans le sang. Toute carence de cette protéine peut conduire à la soi-disant anémie ferriprive, une pathologie qui aggrave l'hypotension. Pour éviter la possibilité d'anémie, il est nécessaire de s'assurer que: vous n'avez pas de perte de sang, n'avez pas d'autres pathologies affectant l'érythropoïèse et atteignez les quantités recommandées de fer, de cobalamine et d'acide folique avec l'alimentation. Pour plus de détails, consultez l'article : Régime alimentaire et anémie.
• Abolir la supplémentation alimentaire excessive. Tout ce qui est absorbé mais non utilisé par l'organisme est destiné à la filtration rénale et à l'expulsion dans les urines. Une augmentation excessive de la concentration osmotique du plasma peut augmenter le besoin de filtration rénale (une sorte de nettoyage) et l'excrétion de fluides qui en résulte.
• Faites de l'exercice régulièrement. Cela favorise la circulation sanguine et tend à stabiliser les niveaux de pression artérielle; bien entendu, il est recommandé de boire abondamment et, si nécessaire, d'utiliser des compléments hydro-salins.