Un régime de 1000 calories est trop restrictif, même pour une femme sédentaire de 155 cm et pesant 45 kg. Tout en rapportant ce régime uniquement à titre d'exemple, nous ne pensons donc pas pouvoir le recommander
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| Lait faible en gras) |
200 g |
| Confiture de prunes |
20 g |
| Biscottes complètes |
20 g |
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| Yaourt partiellement écrémé |
130 g |
| Abricots |
100 g |
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| Tortelli Ă la citrouille |
100 g |
| huile d'olive |
5 g |
| Fromage parmesan râpé |
100 g |
| Tranche de thon |
50 g |
| Épinards |
200 g |
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| pomme |
200 g |
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| Pain de blé dur |
50 g |
| Conserves de tomates |
100 g |
| Haricots en conserve |
100 g |
| huile d'olive |
5 g |
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| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
994 Kcal |
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| Protéines |
53 g |
21 |
| Graisses |
34 g |
31 |
| Glucides |
126 g |
48 |
| fibre |
25.33 g |
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| Alcol |
0 |
0 |
| Fer |
14.26 mg |
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| Football |
931 mg |
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| cholestérol |
104 mg |
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| Pudding au chocolat |
150 g |
| Noisettes |
10 g |
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| kiwi |
100 g |
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| Pâtes de semoule de blé entier |
60 g |
| Brocoli de navet |
200 g |
| Sardines salées |
50 g |
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| Yaourt aux fruits faible en gras |
130 g |
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| pain de seigle |
30 g |
| Tomates |
200 g |
| Bresaola |
40 g |
| huile d'olive |
5 g |
| pomme |
200 g |
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| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1025 Kcal |
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| Protéines |
57 g |
23 |
| Graisses |
26 g |
29 |
| Glucides |
150 g |
48 |
| fibre |
26 g |
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| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
12.44 mg |
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| Football |
924 mg |
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| cholestérol |
66 mg |
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| Café |
15 g |
| Biscottes complètes |
30 g |
| Miel (à répartir entre le café et les biscottes) |
10 g |
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| Fraises |
150 g |
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| Pain de blé dur |
50 g |
| Haricots verts |
200 g |
| Fromage parmesan râpé |
20 g |
| Lapin à la viande maigre grillé |
80 g |
| huile d'olive |
10 g |
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| grana padano |
30 g |
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| Nouvelles pommes de terre |
250 g |
| Sole bouillie ou grillée |
100 g |
| huile d'olive |
5 g |
| Zucchini |
150 g |
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| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1004 Kcal |
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| Protéines |
69 g |
22 |
| Graisses |
33.5 g |
32 |
| Glucides |
114 g |
46 |
| fibre |
20.4 g |
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| Alcol |
0 g |
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| Fer |
9.45 mg |
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| Football |
623 mg |
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| cholestérol |
146 mg |
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| Lait écrémé) |
200 g |
| amandes |
10 g |
| Biscottes complètes |
15 g |
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| Sultanas / raisins secs, raisins secs |
20 g |
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| Gnocchis |
120 g |
| Épinards |
150 g |
| huile d'olive |
5 g |
| Ricotta de vache (maigre) |
50 g |
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| pomme |
200 g |
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| egguf de poule entier |
60 g |
| Sottiletta (semi-gras) |
30 g |
| Salade |
200 g |
| huile d'olive |
5 g |
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| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1016 Kcal |
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| Protéines |
46 g |
18 |
| Graisses |
43 g |
38 |
| Glucides |
118 g |
44 |
| fibre |
17 g |
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| Alcol |
0 g |
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| Fer |
12.09 mg |
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| Football |
948 mg |
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| cholestérol |
361 mg |
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Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime 1700 calories (1) Régime 1700 calories (2) Régime 1800 calories (1) Régime 1800 calories ( 2) Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories
