Il y a une activité électrique intense dans le cerveau. C'est le Dr Hans Berger qui le premier, en 1929, a décrit les quatre types de rythmes ou d'ondes, appelés électroencéphalographes, caractérisés par différentes fréquences (ou cycles par seconde) :
- Rythme bêta (fréquence supérieure à 14 hertz). C'est l'état de veille active, caractérisé par une tension mentale et musculaire, qui prévaut lorsque nous sommes occupés, éveillés, avec notre attention presque entièrement tournée vers l'extérieur ou vers la régurgitation intense (dialogue interne). C'est le rythme de la dépense maximale d'énergies nerveuses et physiques, dans lequel domine le système nerveux orthosympathique. Elle coïncide également avec la phase de sommeil paradoxal ou lorsque vous rêvez (phase REM). C'est le rythme du stress aigu et il lui est directement proportionnel. Les hormones du stress amènent le cerveau à une activité maximale et, à long terme, à une usure maximale due au surmenage. Les personnes hyperactives passent une grande partie de leur temps à ce rythme.
- Rythme alpha (fréquence env. 8-13 hertz). C'est le rythme du détachement de la réalité extérieure. Elle coïncide avec la relaxation et une baisse de l'activité cérébrale. Chez les personnes en bonne santé, non stressées, cet état est généré automatiquement en fermant simplement les yeux. MH Erickson définirait cet état comme "l'état de transe quotidien normal" vécu par tout le monde.
- Rythme thêta (fréquence env. 4-7 hertz). Il coïncide avec l'état de demi-sommeil. C'est la phase dans laquelle la pensée associative et créative est favorisée. C'est le rythme des éclairs de génie, des illuminations soudaines. Dans cette phase, on est ouvert à l'écoute intérieure, à l'introspection. Mais c'est aussi le rythme de la régénération psychophysique. Il correspond à l'état de transe normalement atteint lors d'une séance d'hypnose.
- Rythme delta (fréquence inférieure à environ 3 hertz). Il coïncide avec un sommeil profond sans rêves et une relaxation musculaire intense. Dans cette phase, il y a la production maximale de l'hormone de croissance GH (qui tout au long de la vie est essentielle pour le renouvellement cellulaire ainsi que, dans la première phase, pour la croissance) et l'activité maximale du système immunitaire. C'est le moment d'actualité pour tous nos processus de régénération et pour la production des « endopharmaceutiques » : les puissants médicaments produits par notre. organisme à action très spécifique. Tout le monde connaît la grande puissance de l'effet "placebo". Il stimule l'autoproduction de drogues par le corps grâce au sentiment de tranquillité, à l'effet calmant, résultant de la ferme conviction d'avoir pris quelque chose qui nous fera bientôt nous sentir bien. Au contraire, la tension mentale (par exemple la peur) ainsi que la prise prolongée de médicaments (par un mécanisme de rétroaction) inhibent l'action de notre. "Médecin interne".
Le rythme delta est sous la domination maximale du système nerveux parasympathique et prévaut dans le sommeil des bons dortoirs. Lorsqu'elle est altérée, la personne dort mal, se régénère peu et a donc tendance à être fatiguée, à tomber facilement malade et à avoir des troubles psychosomatiques.
D'où l'importance des techniques et des activités qui favorisent la relaxation.
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