Se sentir bien est le but de chacun de nous.
Ça veut dire quoi?
Moyen ressentir des émotions positives, c'est se sentir en paix avec soi-même, en harmonie avec le monde qui nous entoure, être au bon endroit, au bon moment.
Et non pas parce que l'endroit est un endroit « spécial » ou le moment « est arrivé » : mais parce que tu vas bien maintenant, où que tu sois.
Pour se sentir bien, il faut donc construire une profonde sérénité intérieure, un équilibre solide à partir duquel affronte tout sans peur. Parce que la souffrance est toujours derrière la peur.
Soyez toujours à l'aise, où que vous soyez avec qui vous êtes
J'appelle ça du bonheur.
Une condition de bien-être profond, authentique et durable à partir de laquelle vous faites face à tout.
Si vous avez l'intention de vous sentir bien comme l'absence de problèmes, c'est unillusion.
Si tu te sens bien tu le vis comme un cadeau que les autres te font de leur présence, c'est uninquietudine (Est-ce que ça va durer ? Vont-ils rester ?).
Si se sentir bien dépend de ce qui vous arrive, c'est unanxiété continue (Est-ce que tout ira bien ? Est-ce que ça va durer ?).
On confond satisfaction (j'ai ce que je veux) avec bonheur (Je vais bien, ici et maintenant).
Et nous ne cherchons pas vraiment la satisfaction, nous voulons être bien, nous voulons être heureux.
Mais nous finissons souvent par « nous contenter » de miettes d'émotions positives fugaces et imprévisibles, plutôt que de construire en nous un bien-être solide et profond.
Voici comment construire ce bien-être d'une manière simple, libre et concret:
- Vous devez apprendre un arrêter les émotions négatives au fur et à mesure qu'elles surviennent (si vous êtes malade, vous pourrez difficilement dire que vous allez bien !). Lisez cette page
- Éliminez l'habitude nocive d'évacuer vos émotions négatives: cela devient un cercle vicieux qui vous rend faible au lieu d'être fort. Lisez cette page
- Commencer un entrer en contact avec vos émotions, découvrir ce qu'elles vous disent, comment elles naissent en vous. Lisez cette page
- nizia un créer des émotions positives en vous afin de vivre sainement toutes les situations, même les plus difficiles (la soi-disant "10 lois du bonheur"). Lisez cette page
Avant de conclure par un test pour vous aider à mesurer à quel point êtes-vous bon aujourd'hui, je vous propose quelques conseils pratiques qu'au cours des nombreuses années où je travaille en tant que coach mental, j'ai découvert en travaillant avec des personnes de toutes sortes.
Bien-être pratique : voici 3 erreurs à éviter absolument
Évitez de faire ces erreurs et vous rendrez tout beaucoup plus facile.
NE VOUS PRÉCIPITEZ PAS: donnez-vous d'abord du temps, ne vous précipitez pas.
Nous passons toute notre vie à construire des habitudes qui sont source d'inconfort et d'émotions négatives, n'espérez pas les annuler en deux semaines.
Donnez-vous le temps de comprendre vos émotions, utilisez beaucoup le journal des émotions, commencez à découvrir beaucoup de choses sur vous-même que vous ne savez pas mais que vos émotions disent clairement. Le calme est de mise, si vous l'associez au deuxième conseil.
SOYEZ CONSTANT: ne pas faire grand chose aujourd'hui et demain et puis plus rien pendant trois jours.
Je vous montre de nombreux outils pratiques sur la page que je viens de vous signaler : les utiliser tous les jours.
Pas grand-chose si c'est difficile pour vous, si vous avez beaucoup à faire et beaucoup d'engagements. Mais tous les jours.
Par expérience, vous verrez plus de changements si vous consacrez seulement 20 minutes par jour, mais tous les jours, sans consacrer une demi-journée une fois par semaine. Le temps semblerait plus long, mais il ne serait pas bien utilisé.
Vous n'avez pas besoin d'une immersion totale, vous avez besoin de progressivité et de continuité.
Un peu, même seulement 20 minutes par jour, mais que ce soit tous les jours à partir de maintenant.
NE SOYEZ PAS SATISFAIT: quand tu vois que tu vas mieux grâce aux exercices que je t'ai appris, ne t'arrête pas. Vous ne serez qu'au début. Ne vous contentez pas d'aller un peu mieux. Visez le bonheur.
Souvent mes élèves font cette erreur : ils sont mieux après une semaine de cours et ils arrêtent, laissant le cours jusqu'au prochain moment difficile.
Ne vous contentez pas de vous sentir mieux, viser à se sentir bien, pour construire un équilibre intérieur vraiment profond, pour que vous puissiez vraiment avoir la force de faire face à n'importe quel problème sans plus se sentir mal.
Je vous assure que c'est possible, mais pour le faire vous ne pouvez pas être satisfait, il faut aller plus loin, en profondeur.
Et ma newsletter pourrait vous aider. Le recevez-vous ?
Chaque matin, j'écris des astuces, des idées, des conseils, des exercices : chaque jour, vous auriez des ressources pour un travail graduel, continu et sans hâte. Oui, les 3 conseils que je viens de vous suggérer.
Si vous ne l'avez pas encore reçu, laissez votre nom et votre e-mail pour commencer tout de suite.
Nous mesurons votre niveau de bien-être (ou de bonheur)
Et nous voici à mon test.
Quelques questions qui vous donneront un score final.
Ajoutez cette page à vos favoris et répétez le test dans quelques semaines pour comparer les deux scores. Il vous sera utile de suivre le travail que vous faites.
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