Supplémentation en vitamine D

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Suppléments de vitamine D

Avoir besoin

Besoin quotidien en vitamine D

Les besoins quotidiens en vitamine D sont exprimés en termes d'apport suffisant (IA) plutôt que d'AJR.

L'Apport Journalier Recommandé (AJR) indique le niveau d'apport journalier moyen suffisant pour couvrir les besoins de la quasi-totalité (97-98%) de la population. Pour certains nutriments, cependant, il n'est pas possible d'établir exactement cette valeur ; c'est le cas, par exemple, de la vitamine D, dont les besoins alimentaires sont étroitement liés au degré d'exposition solaire. Pour cela et d'autres nutriments sont donc établis ce que l'on appelle l'IA, c'est-à-dire des niveaux d'apport adéquats, qui, dans le cas de la vitamine D, sont considérés comme suffisants pour maintenir la santé des os et des équilibres calciques sanguins normaux (calcémie), même en l'absence d'exposition au soleil. . :

Surdosage et toxicité

Risques de toxicité par surdosage

Comme pour toutes les vitamines liposolubles, il existe également un risque réel de toxicité par surdosage pour la vitamine D. Cela se produit avec des symptômes plutôt non spécifiques, tels que nausées, vomissements, manque d'appétit, constipation, faiblesse et perte de poids; dans les cas les plus graves un état d'hypercalcémie est établi tel que le patient peut souffrir de troubles psychologiques (dépression, état confusionnel, apathie, léthargie jusqu'au coma) et d'arythmies cardiaques. Des doses élevées de vitamine D, en particulier en combinaison avec des suppléments de calcium, augmentent le risque de développer des calculs rénaux, tandis que des apports élevés pendant de longues périodes peuvent entraîner une calcification des tissus mous (tels que les reins ou les tendons).

Le risque d'intoxication à la vitamine D dû à une exposition excessive au soleil n'existe pas, de même que le danger d'intoxication alimentaire est faible (sauf à consommer régulièrement de fortes doses d'huile de foie de morue). Plus susceptible, cependant, de se heurter à des problèmes de toxicité résultant d'une consommation exagérée de compléments alimentaires.

Pour la vitamine D, un UL (Upper Limit Apport) a été fixé égal à :

Les valeurs indiquées dans le tableau (UL) représentent les limites d'apport maximales qui ne présentent vraisemblablement aucun danger de toxicité pour les personnes en bonne santé. Par conséquent, le dépassement chronique de ces limites augmente significativement le risque d'effets secondaires par surdosage ; l'adjectif chronique est important, car des ingestions occasionnelles de doses même considérablement plus élevées ne provoquent pas de phénomènes de toxicité aiguë.

dosage

Posologie d'apport

Tout d'abord, respectez les instructions sur la notice, sur l'étiquette du supplément et ne dépassez pas les doses recommandées. Discutez au préalable avec votre médecin ou votre pharmacien de l'opportunité de prendre des suppléments de vitamine D, à quelles doses et pendant combien de temps. Dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose, une supplémentation régulière de 400/800 UI de vitamine D3 et 600/1200 mg de calcium par jour est généralement prescrite.

Des affections telles que des calculs rénaux, une hyperparathyroïdie et un traitement concomitant avec des antiacides, de la digoxine ou des antibiotiques tétracyclines (tétracycline, déméclocycline, doxycycline, minocycline ou oxytétracycline) peuvent rendre les suppléments de vitamine D contre-indiqués ou nécessiter un ajustement de la dose.