Suppléments pour perdre du poids, qu'est-ce que c'est et quand les prendre 🆙

, Naturopathe

Compléments alimentaires pour perdre du poids, comme le thé vert et le chardon-Marie, réduire l'appétit et faciliter la digestion, facilitant également l'élimination des liquides. Découvrons mieux.

> Obésité et calcul du poids idéal

> Une alimentation saine contre le surpoids

> Compléments alimentaires pour perdre du poids

Le thé vert parmi les compléments alimentaires pour perdre du poids

Obésité et calcul du poids idéal

Il embonpoint, Également appelé l'obésité dans ses manifestations les plus extrêmes, est une augmentation du poids corporel au-dessus des caractéristiques physiques de la personne, due à une accumulation excessive de tissu adipeux (graisse) dans le corps.

Nous commençons à parler d'obésité lorsque le le poids d'un individu dépasse l'idéal de 25 % pour les hommes et de 30 % pour les femmes.

Comment savoir quel est notre poids ideal? Il existe une méthode simple, quelque peu approximative, qui consiste à retirer de notre taille en centimètres le nombre 100 pour l'homme, 104 pour la femme : le nombre restant, en kg, doit représenter le poids normal, même si cette méthode ne prend pas compte de la « constitution » de la personne.

Une méthode plus moderne est la soi-disant indice de masse corporelle qui se calcule comme suit :

divisez votre poids en kg par le carré de votre taille en mètres (c'est-à-dire poids / taille²); le nombre obtenu doit être compris entre 18,5 et 25 si le poids est normal : des valeurs plus élevées indiquent certainement un excès de poids corporel.

Une alimentation saine contre le surpoids

Le traitement du surpoids repose essentiellement sur l'adoption d'une alimentation adéquate basée sur une bonne nutrition et une activité physique aérobie constante et modérée pour activer le métabolisme et des activités visant à tonifier les muscles.

Une alimentation saine, sous la surveillance d'un personnel compétent (attention aux Diètes DIY !) Permet de réduire l'apport calorique (réduction des portions mais surtout élimination des aliments riches en sucres, boissons sucrées, graisses hydrogénées, malbouffe, fritures et aliments riches en conservateurs) favorisant :

Grains entiers
fibres solubles et insolubles
huile d'olive extra vierge
fruits frais et secs
légumes
légume
eau naturelle

Découvrez également quels sont les aliments pour perdre du poids

Suppléments pour perdre du poids, qu'est-ce que c'est et quand les prendre

Compléments alimentaires pour perdre du poids

Le glucomannane riche en mucilage a la capacité de réduire l'appétit et l'assimilation des graisses, du cholestérol, du sucre et de favoriser l'évacuation.
Thé vert, Citrus aurantium.
Le fucus stimule le métabolisme en stimulant la fonction thyroïdienne, de sorte que le corps "brûle" plus de calories que d'habitude, donc il en consomme plus ; en conséquence, si l'apport calorique alimentaire est contrôlé, il y aura une diminution du poids (l'hypothèse de Fucus présente contre indications en cas d'hypo-hyper fonctionnalité de la thyroïde donc elle doit être prise sous contrôle médical).
L'Ortosiphon, le Bouleau, Pilosella agit sur la diurèse, facilitant l'élimination des liquides et donc réduisant la rétention d'eau dans les tissus.
Pissenlit, Artichaut, Chardon Marie ils sont utiles, car ils facilitent la digestion en émulsionnant les graisses alimentaires et contribuent à un état général de bien-être, car ils facilitent l'élimination des toxines.
La Rhodiola rosea est capable de réduire l'anxiété, qui est très souvent l'une des causes du surpoids.
Le Garcinia cambogia a la propriété de augmenter la dépense énergétique du corps, il peut donc être défini comme un remède thermogénique (brûle-graisse).