Pour plus d'informations : suppléments protéinés
Les suppléments de protéines sont-ils mauvais pour vous ?
Ceux de protéine ils sont suppléments nourriture.
Ils ne nécessitent pas de prescription même si, pour être juste, le Consultation médicale c'est toujours raccomandabile.
Leur fonction serait de combler d'éventuelles lacunes nutritionnelles. Celles-ci concernent les personnes sédentaires qui "ils mangent mal"et/ou qui ont un besoin accru di protéine (gestation, vieillesse, malabsorption, etc.), mais surtout les sportifs et en particulier ceux qui pratiquent des activités sportives forza.
Ils trouvent également une application dans le régime hypocalorique pour la perte de poids, principalement pour des raisons de pratique. Cependant, dans ce cas, il faut faire très attention à ne pas en abuser.
En fait, s'il est embauché dans doses élevées et déjà associé à un régime naturellement riche en protéines, les suppléments protéiques contribuent à augmenter l'apport énergétique et favorisent le stockage adipeux ou non entraver le procédé Minceur.
En effet, étant donné que dans notre organisme il n'y a pas de « vrais » dépôts de protéines, lesexcès les protéines sont transformées en acides graisse puis déposé dans la graisse.
Il calorie résultat des totaux insuffisant à la place, ou si la contribution de hydrates de carbone est trop faible, une partie des acides aminés absorbés par les protéines alimentaires est acheminée dans le foie et utilisée pour néoglucogenèse (production de glucose) ou pour la cétogenèse (production de corps cétoniques).
Depuis<strong>2016</strong> muscle d'autre part, le manque de glucose issu du glycogène et/ou de la glycémie détermine une utilisation plus élevée que la normale des acides aminés ramifié provenant de protéines structurales.
La quantité de protéines nécessaire pour compenser la perdite di les acides aminés lors d'une activité musculaire ou en turn-over global cela peut être très différent entre une personne globalement "minuscule" et sédentaire, et une autre qui est physiquement "importante" et qui, par exemple, fait de la musculation.
L'estimation des besoins en protéines dans le sédentaire peut être fait en pourcentage sur le régime normocalorique (13 % environ) ou avec un coefficient à multiplier par les kilogrammes de poids (kg) - réels ou physiologiques souhaitables voire de masse maigre - qui offriront la quantité journalière de protéines exprimée en grammes (g/jour).
Par exemple, une personne sédentaire normale (sans pathologies ou conditions paraphysiologiques ou physiologiques particulières) qui souhaite prévenir une carence en protéines peut également prendre <1,0 g/kg/die de protéines, tandis qu'un culturiste en phase de définition assez exigeante - le besoin augmente lorsque les calories sont coupées - peut même atteindre > 3,0 g / kg / matrice.
Chez le sujet sain, l'excès de protéines non causer problèmes de toute nature; le rein s'adapte facilement à la charge de travail accrue. Il en va différemment pour les personnes souffrant d'insuffisance rénale ou hépatique, ou pour les mono-reins. Dans le chronique, cependant, nous ne savons pas quelles peuvent être les implications subjectives d'un excès important de protéines alimentaires - et quelle est la limite à définir comme telle.
En fait, l'abus de suppléments protéiques augmente la perdita di football avec de l'urine, mais généralement cela non constitue un le problème car l'absorption intestinale et l'excrétion rénale du calcium sont finement régulées par des facteurs métaboliques et hormonaux. Une alimentation équilibrée et "normale" est généralement capable d'apporter tout le calcium nécessaire même dans le cas d'un régime hyperprotéiné. Il faudrait peut-être accorder plus d'attention aux niveaux de vitamine D.
Le métabolisme des protéines nécessite plus de fluides que les graisses et les glucides - presque deux fois plus - et peut induire une augmentation des besoins en eau, notamment dans des conditions de chaleur et de sudation dues à l'activité motrice.
Inversement, les protéines ont un une plus grande thermogenèse et donc ils coûtent plus d'énergie pour être digérés et métabolisés ; ils sont également équipés d'un pouvoir rassasiant élevé. Ces deux facteurs profitent aux stratégies Minceur.
Chez certaines personnes, les suppléments de protéines peuvent causer crampes abdominales e Diarrhée.
Pour toutes ces raisons, les phrases suivantes doivent être précisées sur l'emballage des compléments protéinés : ù
"Avertissements : en cas d'utilisation prolongée (plus de 6-8 semaines), l'avis du médecin est requis".
"Contre-indiqué en cas de maladie rénale, hépatique, pendant la grossesse, avant l'âge de 14 ans".
Le meilleur moment pour prendre des suppléments de protéines dans le but de éviter il catabolisme e promouvoir la croissance le muscle se situe dans le laps de temps entre : immédiatement avant, pendant et surtout après la musculation.
Qui fait des affaires aérobie au lieu de cela, cela limitera votre consommation à seulement après l'entrainement.
