S'aimer est le meilleur moyen de
améliorer leur propre santé mentale
et obtenir les résultats escomptés. Ou du moins c'est ce qu'on dit
étude développée par l'Université du Texas.
eux-mêmes est un concept très différent de celui deestime. L'estime de soi indique les sentiments que nous avons envers nous
nous-mêmes tout en étant indulgent avec nous-mêmes indique la possibilité de
pardonne-nous nos propres erreurs en acceptant nos opinions et nos comportements. Être indulgent avec soi-même
cela signifie nous traiter avec la gentillesse, la tendresse et la compréhension avec lesquelles
nous traiterions un ami proche. Ce n'est pas la même chose que d'avoir de la compassion pour
de soi, puisque ce concept s'applique plutôt aux personnes qui essaient
honte, qui évite les critiques et qui ne veulent intérioriser personne
concept négatif relatif à sa propre personne. Bref, soyez indulgent avec nous
eux-mêmes signifie simplement être conscient de nos erreurs mais quand même,
aimez-nous et traitez-nous avec respect et gentillesse. L'étude en question a montré que
ce genre d'approche nous aide à faire face aux crises. Par exemple, c'est
constaté que les personnes qui se complaisent après une
divorce, ils ont pu s'adapter plus rapidement à leurs nouvelles conditions
la vie avec plus de succès et sans que leur estime de soi en découle
endommagé. Mais l'aspect le plus intéressant est que, al
contrairement à la croyance populaire qui dit qu'atteindre le nôtre
objectifs que nous devons nous traiter durement, il est prouvé que pour être clément
envers nous-mêmes cela ne limite pas et affecte encore moins négativement le nôtre
objectifs mais bien au contraire. Aussi, juste au cas où nous échouons
dans notre intention, nous ne serons pas trop endommagés. Comment développer l'auto-indulgence ? Heureusement, il existe de nombreuses formes pour
développer l'indulgence envers nous-mêmes, de la méditation à plus de trucs
simple comme par exemple : mettre sa main sur son cœur pour sentir le
applaudissez ou croisez les bras pour nous faire un câlin symbolique. De toute évidence,
ces astuces ne nous rendront pas indulgents envers nous-mêmes pour la vie mais
ils vont certainement nous faire nous sentir mieux pendant quelques minutes. Une étude récente menée par l'Université
de Californie, a montré que pour améliorer l'auto-indulgence,
une bonne stratégie est d'être tolérant envers les autres. Au cours de l'expérimentation
certains des volontaires ont été invités à jouer le rôle de tuteur envers
d'autres, guidant ces derniers à travers diverses activités mais sans faire de critique
négatif ou des reproches. Après ces activités, ceux qui ont mis en œuvre
en tant que tuteurs, ils devaient remplir un questionnaire dans lequel ils évaluaient combien
ils étaient indulgents avec eux-mêmes. Le résultat ne laissait aucun doute, ceux qui
ils avaient été plus tolérants et aimables avec leurs compagnons ils étaient encore plus
indulgents avec eux-mêmes mais en même temps, ils se sentaient aussi plus motivés
pour changer et améliorer leurs propres lacunes émotionnelles ou intellectuelles. Une autre façon d'augmenter l'indulgence
envers soi-même consiste à s'imaginer en petits enfants. quand nous
nous grondons excessivement ou nous réprimandons sans raison, nous devrions imaginer
dire ces mots à contrecœur à un petit enfant, et nous devrions le penser
les conséquences que cela aurait dans sa vie future.
