A resistência à mudança é uma das principais causas da imobilidade. Quando não aceitamos mudanças, mas nos apegamos a velhas maneiras de pensar ou fazer as coisas, nos condenamos a viver em frustração e insatisfação. Em alguns casos, essa resistência à mudança gera respostas mal-adaptativas que levam a distúrbios psicológicos.
“Mudança é a única coisa imutável”, disse Schopenhauer. Embora saibamos disso, nem sempre podemos evitar que uma força adversa seja desencadeada, tentando manter o estado de coisas inalterado. Na verdade, em nossa vida diária, tendemos a funcionar por inércia. A inércia nos leva a manter o status quo e nos apegar ao que sabemos para manter o equilíbrio que alcançamos com grande esforço.
Assim como nosso corpo tende à homeostase para manter o equilíbrio de suas funções, nosso cérebro prefere trabalhar no "modo de economia de energia" evitando choques e revoluções que o obriguem a mudar seus padrões neurais, aqueles que nos permitem reagir automaticamente. Porém, essa inércia nem sempre é positiva e muitas vezes pode se voltar contra nós porque a vida muda e precisamos nos adaptar.
As causas da resistência à mudança
Algumas pessoas são mais resistentes à mudança, enquanto outras são mais abertas. Vários estudos mostraram que aqueles com alta inteligência emocional tendem a aceitar melhor as mudanças. Também foi descoberto que aqueles que reagem muito emocionalmente, têm um pensamento mais rígido, são mais apegados aos costumes e desenvolvem uma abordagem de curto prazo são mais propensos a resistir à mudança.
Em qualquer caso, independentemente das características da personalidade, existem outras causas de resistência à mudança. Estas são situações ou medos comuns que todos nós podemos experimentar e que nos levam a nos agarrarmos ao passado desnecessariamente:
1. Medo de perder o controle. Quando nos deparamos com novas situações para as quais não temos pontos cardeais que nos permitam orientar-nos, podemos sentir que a terra treme sob os nossos pés. Nosso senso de autodeterminação e autonomia desmorona e temos medo de perder o controle. A sensação não é agradável, então nosso primeiro impulso é agarrar-nos ao conhecido para nos sentirmos seguros novamente. Quando essa é a causa da resistência à mudança, é importante lembrar que o controle é apenas uma ilusão.
2. Excesso de incerteza. Algumas mudanças podem nos fazer sentir como se estivéssemos andando na corda bamba com os olhos vendados, por isso é normal que gerem uma forte resistência. Quando não sabemos o que vai acontecer, é compreensível que prefiramos ficar onde estamos, mesmo que não nos sintamos totalmente bem aí. Às vezes, simplesmente preferimos o mal conhecido ao bom saber, como diz o ditado. Superar a inércia requer um mínimo de segurança e confiança. Quando não os temos, é mais fácil nos entrincheirarmos em nossa zona de conforto. Nesses casos, precisamos nos lembrar de que a incerteza, embora difícil de administrar, não é nossa inimiga.
3. Surpresa! Situações que nos surpreendem frequentemente geram uma reação defensiva. Todos nós precisamos de algum tempo para nos acostumarmos com algumas idéias ou nos prepararmos para enfrentar certas circunstâncias, mesmo as mais positivas. Portanto, quando as mudanças acontecem inesperadamente, nossa primeira reação é dar um passo para trás para nos proteger do desconhecido. Nesses casos, a resistência à mudança tende a diminuir à medida que processamos o que aconteceu.
4. Muito radical. Todas as mudanças trazem algo diferente, mas quão diferente? Somos seres de hábitos. As rotinas automatizam e nos dão alguma segurança no dia a dia, tornam nossa vida mais previsível, então mudanças radicais demais tendem a nos desestabilizar. Na verdade, é mais fácil aceitar uma grande mudança quando acontece aos poucos, do que a transformação radical que abala nossas crenças e desata a corda que mantém nosso barco ancorado com segurança no porto. Grandes mudanças podem nos confundir e assustar porque não nos deixam nenhum ponto cardeal para nos guiar. Nesse caso, devemos pensar que mudanças radicais podem representar uma grande oportunidade de repensar muitas coisas em nossa vida, que de outra forma teriam continuado no piloto automático.
5. Falta de confiança. Eu posso fazer isso? Uma das causas da resistência à mudança é justamente o medo de não conseguir enfrentar tudo ou de não ter as habilidades ou a força necessárias para enfrentar o novo cenário. Às vezes, por exemplo, podemos nos sentir muito velhos para recomeçar. Ou podemos questionar nossa capacidade de funcionar em novos ambientes para os quais não estamos preparados. Nesses casos, um período de familiarização que nos permite entrar gradualmente na mudança pode ser suficiente para ganhar confiança.
6. Medo de repercussões. As mudanças geralmente são como uma pedra caindo em um lago. Eles começam com uma pequena onda, mas depois as ondas se replicam até um tamanho insuspeitado. Por isso, às vezes, a causa da resistência à mudança está no medo das consequências que não podemos prever, não sabemos administrar ou fogem ao nosso controle. Quando fazemos mudanças drásticas em nossas vidas, por exemplo, podemos nos preocupar com as repercussões que elas terão sobre as pessoas mais próximas de nós. Às vezes, esse medo nos mantém conectados, embora saibamos que a mudança é a melhor solução. Nestes casos, podemos tentar minimizar o impacto dessas repercussões.
7. Medo de rejeição. Muitas mudanças trazem a semente da novidade, não só para nós, mas também para aqueles que nos rodeiam. Às vezes, não ousamos tomar uma decisão simplesmente porque tememos que os outros não a aceitem e acabem nos rejeitando. O medo de nos separarmos do grupo, que identificamos como fonte de segurança e proteção, é uma das causas da resistência à mudança que nos mantém presos a circunstâncias que não nos convêm. Nesses casos, devemos superar o medo da rejeição por meio da auto-afirmação.
8. Trauma do passado. Fantasmas do passado estão sempre à espreita. Enquanto tudo permanece estável, eles permanecem calmos, mas quando algo mais surge, eles podem entrar em ação. A mudança pode reabrir velhas feridas, desencadear ressentimentos históricos ou nos lembrar de velhos fracassos. Encontrar um novo parceiro, por exemplo, pode ativar todas as feridas emocionais do passado, fazendo com que nos afastemos por medo de sermos feridos novamente. Para superar esse medo, devemos curar o passado antes de navegar para o futuro. Precisamos nos dar tempo para curar para que velhas feridas não reabram e possamos abraçar a mudança com serenidade e alegria.
9. Esgotamento. Há fases na vida em que estamos tão saturados que qualquer mudança, por menor que seja, se torna a gota d'água que quebra as costas do camelo. Existem situações de grande estresse ou incerteza em que simplesmente não podemos lidar com novas mudanças porque nossos recursos psicológicos estão exauridos. Essas mudanças, positivas ou negativas, representam mais trabalho e tensão para nós, por isso é compreensível que resistamos. Nesse caso, o problema não é a mudança em si, mas nosso estado psicológico, a resistência à mudança está apenas mostrando que há coisas que devemos resolver para recuperar a serenidade.
10. Ameaça real. Às vezes, as mudanças representam uma ameaça real. Em situações de grande incerteza ou quando temos que tomar decisões importantes, a possibilidade de cometer erros paira sobre nossas cabeças como uma sombra ameaçadora. Isso cria um medo compreensível que causa resistência à mudança. Em outros casos, não é uma ameaça inerente, mas sim a dor que a mudança pode gerar. Na verdade, a maioria das grandes mudanças na vida envolve uma mudança de direção na qual temos que desistir de algo ou deixar alguém para trás. Isso pode doer. Então, a perspectiva de dor nos paralisa. Mas devemos lembrar que toda decisão sempre envolve uma renúncia, então é apenas uma questão de ter prioridades e objetivos claros.
Compreender as causas da resistência à mudança nos ajudará a minimizar o desconforto que sentimos quando nos deparamos com novas situações, tanto positivas quanto negativas. Quando aceitamos a mudança, tudo flui melhor e sentimos infinitamente menos dor.
