Depois de um verdadeiro devoção ou um fim de semana quando você exagerou um pouco na mesa, você pode consertar as coisas imediatamente com um dia de "calorias negativas".
“Consiste em 24 horas em que você ingere apenas alimentos que, para serem mastigados, digeridos e assimilados, constituem queimar para o organismo mais caloria de quantos eles contêm.
Desta forma, o depósitos de gordura e você pode perder até 400-500 gramas », explica a Dra. , bióloga nutricional de Bari.
Alimentos para comer
Além da água, eles têm muitas características que acabamos de descrever alimentos de origem vegetal: «Entre estes encontram-se espargos, feijão verde, beterraba, cenoura, couve, pepino, ervilha, tomate, espinafre, chicória, maçã, toranja e bagas.
Por exemplo, as 25 calorias contidas em 100 gramas de brócolis precisam de 80 calorias para a digestão pelo organismo ”, explica o especialista.
O valor desses alimentos, que você pode ingerir sem se preocupar com oseu, também é para ajudá-lo a perder peso, tornando-o de qualquer maneira energia: «Só a água é isenta de calorias, nos outros casos são alimentos satisfatórios, porque também têm muita fibra.
Além disso, eles ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue, promovem o trânsito intestinal e neutralizam a retenção de água, de modo que também ajudam a "esvaziari ”», continua o Dr. Longobucco.
As regras a serem respeitadas
Mas tome cuidado para não exagerar na dieta de "calorias negativas". «Deve ser implementado não mais que duas vezes por mês e, como mencionado no início, o ideal é explorá-lo para compensar alguma extravagância no contexto de uma alimentação saudável e equilibrada ”, explica o nosso especialista.
«Se você abusar deles, a falta de energia de nutrientes essenciais, como alguns vitaminas, gorduras e proteínas animais, pode expor o corpo a deficiências perigosas ". Abaixo, aqui está o exemplo de um cardápio altamente eficaz e com risco zero.
24 horas perder peso
Café da manhã: 1 copo de água morna e limão + 1 vitamina de toranja e framboesa.
Lanche do meio da manhã: 1 maçã e 1 café amargo.
Pranzo: Salada de espargos, ervilhas e feijão verde, temperada com vinagre de maçã, malagueta fresca e salsa.
Merenda: 1 batido de aipo, limão e gengibre.
Jantar: 1 prato de acelga temperada com suco de limão + salada de tomate, pepino e cebola roxa crua.
