“Não podemos nos tornar quem queremos ser se nos mantivermos quem somos hoje”, disse Max DePree. O crescimento ocorre quando saímos da nossa zona de conforto, aquele lugar onde nos sentimos seguros, mesmo que seja apenas uma ilusão.
A zona de conforto não é apenas um espaço físico mas, sobretudo, um espaço psicológico e uma atitude. Nossas crenças, preconceitos, estereótipos e a imagem que formamos de nós mesmos e do mundo são os limites da zona de conforto em que nos movemos.
Limitar-nos àquele espaço onde nos sentimos tão bem significa condenar-nos à estagnação, por isso não só precisamos aproveitar as oportunidades para sair da zona de conforto, mas também devemos buscá-las ativamente e até criá-las.
São mil motivos para sair da zona de conforto, um dos quais nos é proposto por pesquisadores da Colorado State University, que descobriram que um dos segredos para ser mais feliz e mais satisfeito na vida é correr novos riscos e viver com curiosidade.
Exercícios para sair da sua zona de conforto
Cada pessoa construiu sua própria zona de conforto sob medida, o que significa que para sair desse espaço é preciso primeiro conhecer seus limites, estar atento aos seus limites e, acima de tudo, aos seus medos. Esses exercícios o ajudarão a desenvolver a atitude certa para sair da zona de conforto sem se sujeitar a uma tensão excessiva.
- Descubra um novo lugar. Comece saindo da sua zona de conforto dando pequenos passos que não representem uma grande ameaça, apenas para se expor à diversidade e se acostumar com as mudanças. Certifique-se de descobrir um novo ambiente pelo menos uma vez por semana. Pode ser qualquer lugar, uma pequena praça, uma rua pela qual você nunca viajou ou uma exposição de arte. A ideia é que a cada vez você se sinta mais confortável com o novo e ele comece a fazer parte de você.
- Siga um caminho diferente. Todos nós temos caminhos predeterminados, aqueles que praticamos todos os dias e sabemos de cor. Para sair da sua zona de conforto, um exercício muito simples é escolher novos caminhos. Não se trata apenas de mudar o seu caminho, mas de desfrutar do novo e, como uma criança, de descobrir os pequenos detalhes que tornam cada local um lugar especial. Se você está viajando por um caminho diferente, mas absorto em si mesmo, a mudança será de pouca utilidade.
- Tente algo Novo. A novidade não apenas nos mantém vivos, mas também é essencial para manter nosso cérebro ativo. Um exercício simples para sair da zona de conforto é, por exemplo, experimentar novos sabores. Você também pode ouvir um gênero de música muito diferente do que você costuma ouvir ou optar por ler um livro de um gênero que você nunca considerou. O gênero distópico, por exemplo, assim como a ficção científica e a ficção, são particularmente interessantes por nos desvincular do pensamento tradicional.
- Não escolha a opção segura. Sempre tendemos a escolher a opção segura porque queremos minimizar o risco e ter tudo sob controle. Mas de vez em quando é conveniente optar pela opção menos confortável e mais arriscada. Não precisam ser decisões memoráveis em que as apostas são muito altas, podem ser decisões menos importantes, mas lembre-se de que só quando você arrisca é que sabe até onde pode chegar.
- Diga "sim" com mais frequência a coisas que normalmente não aceitaria. Sempre que você diz "não", você fica na sua zona de conforto, agarrando-se ao que já sabe. Portanto, um bom exercício para sair da zona de conforto é dizer "sim" com mais frequência, especialmente para aquelas coisas que você normalmente não aceitaria. Essa atitude positiva o ajudará a embarcar em novos projetos e aventuras ou simplesmente ter novas experiências.
- Decida rapidamente. Claro, não precisa ser uma decisão vital. Pense sobre aquelas decisões relativamente insignificantes sobre as quais você tende a pensar muito. Ao lidar com um desses, basta escolher a primeira coisa que passar pela sua cabeça, sem pensar muito, mesmo que seja algo incomum. Com este pequeno exercício para sair de sua zona de conforto, você aumenta sua confiança em sua Inteligência Intuitiva. Você ficará surpreso ao descobrir que eliminar a necessidade de refletir sobre uma decisão o alivia e gera um enorme sentimento de autoconfiança.
- Faça algo que te assuste. O medo nem sempre é ruim, às vezes é apenas um indicador de que estamos à beira de algo novo e desconhecido. Portanto, um dos exercícios para sair mais eficazmente da zona de conforto é escolher algumas daquelas coisas que o assustam e praticá-las. Lembre-se das palavras de Helen Keller: “Evitar o perigo não é mais seguro, a longo prazo, do que ser exposto a ele abertamente. Ou a vida é uma aventura para ser vivida com ousadia, ou não é nada ”.
- Crie um novo desafio. Tem alguma coisa que você sempre quis fazer mas, por um motivo ou outro, acabou adiando? Esse é o momento. Ouse pensar em um novo desafio que realmente te motive e busque a melhor forma de enfrentá-lo. Pode ser qualquer coisa, você só tem que ter coragem de ir além dos seus limites.
- Aprenda algo novo. Não há nada como aprender a quebrar barreiras e descobrir coisas novas. Pense em algo que você sempre quis aprender e dedique algumas horas por semana a isso. Você pode se inscrever em cursos ou aprender por conta própria, o que é realmente importante é que você desvie a atenção da sua zona de conforto e crie novas conexões neuronais.
- Considere uma posição contrária. Um experimento conduzido nas universidades de Winnipeg e Illinois mostrou que 63% das pessoas preferem perder dinheiro a ler uma opinião contrária à sua. Um excelente exercício para sair da zona de conforto é buscar ativamente quaisquer opiniões ou ideias que sejam contrárias às suas. Avalie-os sem pensar em quem está certo ou errado, como um exercício intelectual que o ajudará a ampliar sua visão de mundo.
- Escolha uma área pessoal onde você deseja melhorar. Você quer ser mais extrovertido? Você quer ganhar autoconfiança? Escolha uma área que você deseja melhorar e comece a trabalhar. A zona de conforto também está cheia de desculpas para continuar sendo quem somos, por isso é importante que você faça algum trabalho interior que o ajude a mudar. Teste a si mesmo e estabeleça um plano de ação para atingir seu objetivo.
- Planeje um dia diferente e especial só para você. É sobre fazer algo que você nunca fez. Você pode, por exemplo, passar um dia sozinho para se reconectar consigo mesmo, longe dos estímulos aos quais está sempre exposto. A ideia é mergulhar em uma situação completamente nova por um dia inteiro.
- Use emoções "negativas" a seu favor. Temos a tendência de pensar que as emoções negativas são desagradáveis e que devemos evitá-las. Mas essas emoções têm o poder de estimular o comportamento, então só temos que aprender a usá-las a nosso favor, em vez de considerá-las inimigas. Se você está se sentindo muito zangado, por exemplo, aproveite a raiva para criar arte ou dar o seu melhor na academia. Até o estresse, quando esporádico, pode se tornar seu aliado quando você tiver que lidar com situações que exigem uma dose extra de energia.
- Deixe de lado o controle e aprenda a fluir. Nós nos apegamos à zona de conforto porque a equiparamos a segurança e controle, mesmo que seja apenas uma ilusão. Portanto, um dos melhores exercícios para sair da zona de conforto é aprender a fluir com os eventos e perder o controle de vez em quando. Aprenda a delegar, deixe que os outros planejem algumas coisas, confie mais nas pessoas ao seu redor e permita que tomem a iniciativa.
- Exclua tudo o que você não precisa. Sua zona de conforto também é composta por todas aquelas coisas que o confortam, mas não precisam de você e ocupam espaço desnecessariamente. Para sair da zona de conforto, você precisa aprender a praticar o desapego, para que possa começar a limpar a casa jogando fora tudo o que não precisa.
A chave é dar pequenos passos, para que você não perceba sair da sua zona de conforto como algo traumático, mas sim como uma atividade de descoberta que, mesmo que contenha incertezas, ainda representa uma oportunidade de expandir seus limites e descobrir coisas novas .
