Sódio, potássio e magnésio eles estão naturalmente presentes no corpo e contribuem para a homeostase geral.
Esses minerais são - como todas as substâncias necessárias aos processos fisiológicos do ser humano - introduzidos por meio dos alimentos e utilizados para funções específicas, metabolizados e eliminados.
Em algumas situações, no entanto, seja devido à perda desses sais por suor excessivo ou micção frequente, ou devido a patologias que não permitem sua absorção, eles podem ocorrer abaixo do requisito mínimo.
Neste caso é necessário integrar sua contribuição com certas substâncias que possuem altas concentrações de potássio, magnésio e sódio.
Existem muitos no mercado suplementos salinos que são usados principalmente por desportistas e no verão.
No entanto, você pode criar o seu próprio em casa suplementos de sal mineral, usando ingredientes naturais simples.
Suplemento natural de sais minerais à base de vinagre de cidra de maçã não filtrado e mel
O suplemento de sal mineral mais simples é feito devinagre de maçã e não filtrado e não pasteurizado il mel.
L'vinagre de maçã é uma fonte natural de potássio, Enquanto o mel é rico em açúcares de frutas de absorção lenta (frutose) e também tem traços de sódio.
Esses dois alimentos, também usados na medicina popular como restaurador, são potentes suplementos naturais de sal e permitem que você volte a entrar no corpo de forma saudável e natural os líquidos perdidos pela transpiração, seja por exercícios esportivos ou pela reação natural do corpo às altas temperaturas do verão, além de fornecer potássio, magnésio e sódio facilmente assimilados pelo corpo.
Preparação do suplemento: para criar este suplemento natural de sais minerais basta misture uma colher de sopa de mel em meio copo de vinagre de maçã, para escolher o que preferir, mexendo até o mel derreter e beber. Também pode ser preparado em grandes quantidades e guardado na geladeira ou em qualquer caso em local fresco e ao abrigo da luz.
Além disso, tomado imediatamente após o exercício físico, os açúcares do mel são usados para restaurar os estoques de glicogênio músculos e em fígado.
Suplemento natural de sais minerais à base de bancha kukicha e chá de tamari
O chá Bancha kukicha é um tipo específico de chá verde obtido fervendo raminhos de chá. A principal característica do chá bancha é a ausência de teína. A bancha é um alimento curativo da dieta macrobiótica, é rica em vitamina A, ferro e cálcio.
O tamari em vez disso, é uma variedade de molho de soja contendo mais cloreto de sódio do que shoyu; include naturalmente sódio, potássio, ferro e cálcio.
A combinação desses dois alimentos é ideal em caso de fadiga, após esforços ou para restaurar o nível de energia.
Preparação do suplemento: uma colher de chá é fervida em uma xícara de água por cerca de dez minutos; filtre dos galhos e derreta duas colheres de sopa de tamari e beba bem quente. Tem um sabor ligeiramente salgado e amadeirado. É também um excelente chá de ervas digestivo.
Suplemento natural de sais minerais à base de água, sal não refinado, suco de limão e xarope de agave
Este suplemento natural pode ser feito em casa sem ter ingredientes especiais.
L'água restabelecer e sair do 'hidratação, sal traz cloreto de sódio e limão e xarope de agave, em vez disso, repõe potássio, cálcio, magnésio e açúcar.
Preparação do suplemento: para criar este suplemento de sal mineral basta dissolva o suco de dois limões, meia colher de chá de sal integral fino e uma colher de sopa de xarope de agave em meio litro de água. Na ausência de xarope de agave, você também pode usar mel ou - alternativamente - 30 g de açúcar de cana integral da agricultura orgânica.
É um 'excelente solução para levar ao ginásio em vez do suplemento clássico e é quase idêntico, talvez até melhor porque não contém corantes, conservantes ou aditivos químicos.
