A vida se cuida para nos apresentar situações que nos causam dor e tristeza, como a perda de um ente querido ou problemas financeiros. Não podemos evitar essas situações, e isso é normal para os nossos equilíbrio emocional é fatiado, pelo menos até remontarmos as peças. Mas as pequenas decisões que tomamos todos os dias têm um efeito borboleta e afetam nosso humor também, muito mais do que pensamos. Nossos hábitos diários podem nos deixar felizes ou nos desmoralizar e nos fazer sentir frustrados, irritáveis e vazios. A boa notícia é que estar ciente desses hábitos é o primeiro passo para se livrar deles.1. Ande com os ombros curvados e arrastando os pésNosso cérebro é constantemente alimentado pelas sensações que recebe por meio do corpo. Isso significa que as posturas e gestos que fazemos servem como indicadores de como nos sentimos e podem melhorar ou piorar o humor. Um estudo realizado pela Universidade de Witten Herdecke revelou que quando as pessoas caminham com as costas e os ombros curvados, arrastando os pés e fazendo pequenos movimentos com os braços, o humor piora. O problema é que esse ritmo está associado à depressão e ao desespero, de modo que desencadeia memórias e preocupações negativas. A boa notícia é que, nesse mesmo experimento, foi observado que, quando andamos eretos, movendo os braços vigorosamente, nosso humor melhora quase que instantaneamente.
2. Fotografar tudo que encontramos em nosso caminhoCom o advento das câmeras digitais, paramos de ver o mundo através de nossos olhos e o fazemos através das lentes. Mas essa tendência de fotografar tudo pode afetar fortemente o seu humor. Foi confirmado por um curioso estudo realizado na Fairfield University, no qual os participantes foram convidados a visitar um museu. Alguns só podiam assistir, enquanto outros podiam tirar quantas fotos quisessem. No final da visita, as pessoas que tiravam muitas fotos tinham muita dificuldade em se lembrar dos objetos que haviam fotografado. Na vida real, isso significa que podemos estar perdendo aqueles pequenos detalhes que tornam cada momento único e especial. A lente da câmera é como um véu que obscurece nossas experiências. Portanto, tente se concentrar no mundo e no que você sente, você será muito mais feliz.
3. Procrastinar continuamenteNão há nada mais estressante do que o fardo de atividades incompletas. Lembrar-se constantemente dessas tarefas abertas é simplesmente exaustivo e exaustivo. Um estudo realizado na Case Western Reserve University mostrou que, embora no início a procrastinação nos liberte do estresse e da ansiedade gerados pelas atividades que queremos evitar, no final, aumenta significativamente o nível de tensão, diminui nossa eficácia e também enfraquece nosso sistema imunológico, tornando-nos mais propensos a doenças. Outro estudo realizado na Carleton University revelou que a culpa e a vergonha geradas pela procrastinação nos impedem de desfrutar de outras atividades. A solução é simples: não adie o que você pode fazer hoje para amanhã.
4. Não gaste muito tempo sozinhoPassar tempo com amigos e familiares é importante, o contato social é essencial para prevenir a depressão e ser mais feliz. No entanto, não encontrar tempo para ficar sozinho também pode ter um grande impacto emocional sobre nós. Um estudo curioso conduzido na McDonough School of Business revelou que as pessoas freqüentemente superestimam o quão bem se sentem na companhia de outras pessoas, apenas para descobrir que elas podem realmente gostar de fazer algumas coisas muito mais. Muitas vezes nos limitamos e não fazemos as coisas que nos fariam felizes só porque não temos com quem compartilhá-las e temos medo do que os outros possam pensar de nós, que possam nos rotular de "esquisitos" ou "sozinho". Mas passar um tempo consigo mesmo é extremamente libertador e muito bom para o seu equilíbrio emocional.
5. Depende constantemente do telefone móvelQuando foi a última vez que você passou um dia inteiro sem celular? Se você não se lembra, é um mau sinal. Depender constantemente do celular gera grande tensão e estresse, mesmo que nem sempre estejamos conscientes disso. Na verdade, as chamadas e mensagens recebidas geram uma superestimulação que acaba afetando a atenção e a memória. Quando você sente seu telefone vibrando ou tocando, mas na verdade não é, isso significa que você tem essa preocupação constantemente em sua mente, é um alarme continuamente aceso em seu cérebro. E isso não o ajuda a relaxar. E de acordo com um estudo recente conduzido na Northwestern University Feinberg, quanto mais tempo gastamos usando nossos telefones celulares, maior a probabilidade de sofrermos de depressão. Na verdade, as pessoas com depressão triplicaram o tempo de uso do celular, cerca de 68 minutos por dia. A solução é simples: agende um dia de descanso eletrônico uma vez por semana, ou pelo menos meio dia.
6. Pratique multitarefaTodos nós praticamos multitarefa. Mas quando fazer muitas coisas juntos se torna um hábito, isso pode nos causar sérios problemas. Ao contrário da crença popular, a multitarefa não economiza tempo. Um estudo realizado na Universidade de Utah revelou que os motoristas demoram mais para chegar a seus destinos quando usam seus telefones celulares enquanto dirigem. Na verdade, estima-se que a multitarefa reduza a produtividade em 40%. Mas o problema mais sério é o dano emocional que causa. Uma pesquisa conduzida na Universidade da Califórnia mediu a frequência cardíaca de trabalhadores enquanto realizavam seu trabalho silenciosamente e quando eram interrompidos por e-mails e telefonemas que os obrigavam a estar constantemente alertas. Descobriu-se que a multitarefa aumenta o estresse e a frequência cardíaca, com sérias consequências para a saúde a longo prazo. Portanto, é sempre melhor fazer uma coisa de cada vez, focar nessa atividade e passar para a próxima quando terminar.
7. Leve a vida muito a sérioTem gente que fica brava com tudo, que está sempre pronta para atacar e tem a denúncia sempre pronta. É normal que fiquemos com raiva em algumas circunstâncias, mas se isso se tornar nosso estilo de comportamento, teremos um grande problema. Levar a vida muito a sério e ficar com raiva de tudo é como tentar segurar um grande balão debaixo d'água. Teremos que fazer um grande esforço porque tentará emergir continuamente. Portanto, não é surpreendente que um estudo realizado na Universidade de Michigan, que envolveu 696 voluntários com mais de 17 anos, descobriu que tanto aqueles que reagem mostrando raiva quanto aqueles que a sentem, mas a reprimem, correm um risco três vezes maior de morrer prematuramente. . Felizmente, a solução é simples: ria mais e aprenda a lidar com os problemas com o humor.
