Helen Mirren, uma das poucas atrizes que já ganhou quatro prêmios importantes do cinema por um único filme, disse recentemente: “Aos 70, se eu pudesse dar um conselho para uma versão mais jovem de mim mesma, seria: usar com mais frequência as palavras 'ir para inferno' ".
Essa atriz estava se referindo ao fato de que muitas vezes damos muita importância às coisas. Nos preocupamos desnecessariamente, nos sentimos terrivelmente mal com as críticas que sofremos e isso nos faz desperdiçar nossa energia psicológica desnecessariamente.
De fato, um estudo muito interessante realizado pela Universidade de Groningen revelou que quando somos vítimas de críticas, atividades incomuns ocorrem em áreas do cérebro relacionadas à avaliação social e à expressão e regulação de emoções negativas, o que sugere que estamos tentando entender as crenças, percepções e sentimentos de quem nos critica para nos comportarmos de forma mais flexível e adaptativa. Infelizmente, às vezes nos deixamos levar e, ao tentar nos adaptar aos outros, nos perdemos.
Portanto, uma das lições mais úteis na vida é aprender a lidar adequadamente com as críticas, especialmente comentários prejudiciais e opiniões destrutivas. A crítica doentia muitas vezes tem um impacto psicológico muito negativo, fazendo com que percamos a confiança em nós mesmos e comecemos a ser excessivamente influenciados pelo que os outros pensam, em vez de nos perguntarmos o que realmente queremos e o que precisamos.
Manter esses mantras em mente pode nos ajudar a colocar as críticas em perspectiva e evitar que elas nos causem danos desnecessários.
Mantra 1: "A crítica diz mais sobre aqueles que criticam do que sobre aqueles que são criticados"
A crítica costuma ser a expressão de uma intolerância para com o que não se compreende ou não se quer aceitar. A crítica destrutiva, que não tem o propósito de ajudar, na verdade diz muito mais sobre a maneira de pensar e ser do crítico do que daquele que está sendo criticado. Então, quando você tiver que enfrentar críticas ácidas que não trazem nada, pense que na realidade essas palavras são geralmente um escudo que pessoas inseguras e rígidas usam para se proteger quando vêem você como uma ameaça.
Mantra 2: "As pessoas só veem o que querem ver"
Todos somos vítimas do "viés da confirmação", fenômeno que nos faz prestar atenção apenas aos detalhes que confirmam nossas ideias ou expectativas. Portanto, é muito provável que a crítica que você está recebendo seja uma visão distorcida de alguém tentando reafirmar seus estereótipos, portanto, se seus comportamentos, atitudes e / ou palavras não se enquadrarem em sua visão de mundo, eles os julgarão.
Mantra 3: "Cada pessoa tem perspectivas diferentes"
Um ditado nativo americano diz: "Não julgue uma pessoa antes de caminhar duas luas em seus sapatos." Cada um tem uma história e uma forma de ver o mundo, o que faz com que muitos julguem pela sua posição, sem se colocar no lugar do outro e tentar compreender as suas motivações ou a sua história. Claro, isso não significa que suas críticas não tenham valor, muitas vezes ver o problema de outro ponto de vista nos permite encontrar melhores soluções, mas quando se trata de críticas destrutivas, devemos ter em mente que cada um tem sua própria maneira de pensar e reagir, o que nem sempre deve coincidir com o nosso.
Mantra 4: "Somente o que eu capacito pode me machucar"
As pessoas não podem nos ferir emocionalmente sem nosso consentimento. Isso significa que devemos ser capazes de criar uma camada protetora ao nosso redor que nos permita nos defender das críticas destrutivas, aprendendo a não valorizá-las mais do que elas merecem. A capacidade de separar o trigo da palha e dar às coisas seu significado emocional adequado é a chave para manter o equilíbrio psicológico ao longo da vida. Se eles dirigem palavras ofensivas que podem prejudicá-lo, não lhes dê muita importância porque, se o fizer, você estará dando a eles o poder de prejudicá-lo.
Mantra 5: "Eu não sou apenas minhas ações"
Uma das principais razões pelas quais a crítica nos incomoda tanto é porque a consideramos um ataque ao nosso ego. Na verdade, muitas críticas são dirigidas à pessoa, não ao seu comportamento, por isso são particularmente dolorosas e injustas. Nesses casos, podemos lembrar que não somos nossas ações, ou pelo menos não apenas essas. Nossas ações refletem apenas uma parte de nós, mas podemos cometer um erro e permanecer boas pessoas se formos capazes de corrigir ou pedir desculpas. Um erro não nos define como pessoas. Portanto, não há necessidade de ficar na defensiva.
Mantra 6: "Ninguém é perfeito"
Ninguém é perfeito, nem mesmo aquele que o critica, mesmo que afirme ser ou assuma uma atitude de superioridade. Na verdade, muitas vezes essa atitude de bullying moral é o que nos faz sentir vergonha ou culpa. Provavelmente estávamos errados, mas isso acontece com todos. Não é uma tragédia. Não deixe que a pessoa que o critica o faça se sentir inferior ou incapaz. Somos todos diferentes e temos diferentes habilidades e áreas de especialização, não devemos nos sentir culpados por isso.
A esse respeito, um estudo alarmante realizado na University of Western Ontario revelou que há uma ligação entre a tendência ao perfeccionismo e a ceder à pressão social e ao suicídio. Quando entrevistaram parentes e amigos de pessoas que haviam cometido suicídio, esses psicólogos descobriram que 56% sofreram pressão social para serem perfeitos. Isso confirma que às vezes seguir o conselho de Helen Mirren é apenas uma questão de pura sobrevivência.
Mantra 7: "Erros são oportunidades de aprender"
Os erros não fazem de você uma pessoa má ou "fracassada", pelo contrário, permitem que você cresça e aprenda. Ao aprender com os erros do passado, você cometerá menos erros no futuro e se tornará uma pessoa mais sábia. Não deixe alguém com uma atitude superior fazer você se sentir mal pelos erros que você cometeu. O mais importante é como você se levanta depois da queda.
Na verdade, um experimento conduzido na Michigan State University descobriu que o cérebro das pessoas que pensam que a inteligência é maleável e pode se desenvolver reage de maneira diferente aos erros. Essas pessoas cometem menos erros da próxima vez porque mais ativação ocorre em seus cérebros, o que lhes permite prestar mais atenção e não cometer erros.
