Última atualização: 08 de fevereiro de 2022
A ansiedade é muitas vezes uma emoção que não sabemos como gerir e que, de fato, muitas vezes crescemos inconscientes. Imaginemos viver com um pequeno tigre faminto, teremos a impressão de que ele quer nos comer ou pelo menos é isso que estaremos pesando. É um pequeno tigre, mas é assustador.
Para evitar que ela nos ataque, jogamos carne nela para mantê-la calma. Por um momento ele se afasta, mas apenas por um momento. Além disso, cada vez que ele come, ele fica maior.
Quando ela estiver com fome novamente, portanto, ela será mais feroz e perigosa. Nós lhe damos cada vez mais comida e o pequeno tigre cresce cada vez mais. Muito em breve se tornará um tigre terrível, impossível de controlar.
Ansiedade, pressa e desconforto são tigres prontos para nos devorar. Se tentarmos ser mais flexíveis em nossos julgamentos, chegará o momento em que esses tigres deixarão de nos incomodar. No entanto, teremos que aceitar que eles nunca irão embora.
“O que você nega se submete a você. O que você aceita te transforma”.
Carl Gustav Jung
A tentativa de controlar nossos pensamentos a todo custo e os sentimentos podem causar um desconforto semelhante que nos leva a deixar de lado o que estamos fazendo.
O que essa metáfora quer nos explicar?
A metáfora do tigre é amplamente utilizada por psicoterapias cognitivo-comportamentais de terceira geração. Estes não tentam mudar ou lutar com nossos pensamentos, mas ajudam a estabelecer uma relação mais natural com eles, aceitando-os.
Quando experimentamos ansiedade ou qualquer outro sentimento desagradável, não temos que lutar contra isso. Quanto mais atenção dermos a ela, mais ela se tornará presente.
"O erro do intelectualismo é supor que a mente humana obedece a uma necessidade geral de explicação."
pascal boyer
Como aplicar este ensinamento na vida?
Muitas vezes sentir-se ansioso (meta-conhecimento) é pior que a própria ansiedade. Além disso, em muitas ocasiões a percepção dele completa o círculo, fazendo com que ele aumente exponencialmente.
Se dermos muita importância à ansiedade que estamos sentindo, com o tempo ela não ocupará apenas nosso corpo, mas também nossa mente, antecipará situações.
É o caso do medo que se sente quando exposto ao público é maior e mais antecipado. Levará horas, até mesmo os dias que antecederam a situação.
Se vivenciarmos a ansiedade como uma sensação irritante, inútil e anormal, o mente prestará cada vez mais atenção a ela do que à ação que devemos realizar.
Evitamos alimentar o tigre (ansiedade), porque chegará o momento em que ele ficará mais forte e controlará tudo o que fazemos.
A ansiedade é um "convidado indesejado"
É difícil aceitar que você não precisa lutar contra a ansiedade e, em vez disso, acolher sua presença. Para fazer isso, vamos ilustrar o conceito com outro exemplo, "O convidado indesejado".
Achamos que estamos em uma festa agradável, mas nossa mente é continuamente assaltada por pensamentos desesperados. Em vez de ignorá-los, prestamos cada vez mais atenção a eles. Nós buscamos para eliminá-los, mas aqui eles voltam com maior virulência.
Eventualmente, eles conseguem capturar toda a nossa atenção e nos bloquear. Nossos pensamentos arruinaram a festa para nós. Mas a história pode mudar dependendo da nossa decisão.
Podemos crescer graças a uma gestão adequada da ansiedade, porque a mente funciona melhor se não lutarmos contra ela.
