Quem nos ensinou a administrar as emoções? Alguém já fez um exame de resiliência? Como tomamos decisões nas situações mais difíceis? Neste artigo, damos as respostas para essas e outras perguntas interessantes.
Última atualização: 15 de junho de 2021
Você também terá experimentado emoções que não soube administrar, intensas e às vezes dolorosas. Você pode ter experimentado situações desconcertantes das quais só queria escapar. Nesses momentos, a única maneira para recuperar o controle diante de tentações e impulsos, é uma gestão inteligente das emoções.
A gestão emocional é, muitas vezes, a chave do sucesso rumo aos triunfos, pois ajuda-nos a tomar decisões acertadas. Tornar-se consciente de suas emoções e aprender a gerenciá-las é uma enorme vantagem adaptativa na sociedade atual.
"Vivemos em uma sociedade que não nos educa para sermos pessoas emocionalmente inteligentes."
-Daniel Goleman-
Aprendendo a conviver com nossas emoções
Compreender o universo emocional que reside em nós é uma jornada que nunca termina. Na vida, enfrentamos uma infinidade de experiências diferentes às quais reagimos de acordo. Conhecer-se e saber o que estamos sentindo em um determinado momento pode nos ajudar a encontrar a resposta mais adequada.
Gerenciar estados emocionais negativos não é uma tarefa fácil; para dificultar o manejo, também podem ocorrer sintomas físicos como dor de cabeça, suor, insolação, dor gastrointestinal. Nessas circunstâncias, destacam-se os pensamentos que nos atormentam, aqueles associados a sentimentos como culpa, medo ou frustração.
“Como seres humanos, todos queremos ser felizes e livres de qualquer infortúnio, aprendemos que a chave para a felicidade é a paz interior. Isso é mais dificultado por emoções perturbadoras, como ódio, apego, medo e desconfiança. O amor e a compaixão, por outro lado, são fonte de paz e felicidade”.
-Dalai Lama-
Gerenciando emoções para ser resiliente
Gerenciar nossas emoções é essencial para nosso desenvolvimento e afeta diretamente nossa autoestima e a forma como nos relacionamos com o mundo e com os outros. Programas de gestão de emoções são agora implementados em centros educativos, com o intuito de ensinar desde cedo a tomar consciência do mundo interior das suas emoções, de modo a adquirir modelos comportamentais e relacionais eficazes.
Mais e mais esforços são dedicados a encontrar os melhores métodos de gerenciamento de emoções diárias. É o caso dos programas de formação destinados a aumentar a consciência e a compreensão e identificar as nossas emoções de forma adequada. Só assim conseguiremos lidar com eles de forma direcionada e não automática.
Nessa linha estão posicionados programas focados no ensino de mindfulness, como o MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) de Jon Kabat Zinn e o MBMB (Mindfulness-Based Mental Balance) de Santiago Segovia, concebidos para adquirir plena consciência e ser capaz de para autogerenciar. Normalmente baseiam-se em estratégias para aumentar as competências de gestão dos problemas do quotidiano, prestando especial atenção à questão da resiliência.
Hábitos para fortalecer a resiliência
Algumas estratégias úteis na gestão das emoções são:
- Conscientize-se de quem você é, o que você quer, para onde você está indo. Isso ajudará você a conhecer seus pontos fortes e fracos. Não subestime estes últimos, que são essenciais para encontrar o seu equilíbrio.
- Aprenda com as experiências. Sempre que você tropeçar no caminho, analise o motivo do fracasso.
- Dedique-se ao que você é apaixonado. Descubra qual é o seu propósito para encontrar a energia necessária para alcançá-lo. Mover-se na direção de nossos sonhos nos ajuda a nunca parar.
- Trabalhe a resiliência. A resiliência se aprende enfrentando as diferentes circunstâncias da vida. Consiste em uma série de habilidades que podem ser aprendidas e que nos ajudarão a recuperar cada vez mais rápido em caso de quedas.
Inteligência emocional, o segredo para gerenciar emoções
A inteligência emocional influencia nosso futuro pessoal e nossos sucessos, marcando pontos de apoio tão importantes quanto as relações sociais. A inteligência emocional é uma habilidade de pessoas que possuem uma boa autogestão.
Quem ostenta uma boa inteligência emocional consegue se adaptar melhor ao ecossistema em que vive, estando mais preparado para enfrentar mudanças e desafios inesperados. Trata-se de adquirir maior autocontrole, mas também, por exemplo, uma melhor gestão do medo que pode derivar da incerteza.
