A consciência é a base de qualquer mudança. Praticar é um dos segredos para mudar sua vida.
"Sem raiva do passado ou medo do futuro: apenas consciência do presente."
J. Thurber.
Mais que oera da informação, o nosso deve ser considerado oera de distração. Nós nos tornamos viciados em informação: mensagens de texto, e-mails, apps, facebook, twitterpinterestyoutubegoogle +. Verificamos compulsivamente nossos smartphones, tablets e computadores, constantemente esperando por uma nova notificação, uma nova notícia, um novo "curtir". Se por algum motivo a bateria do celular acaba ou a conexão cai, ficamos impacientes, nervosos, perdidos.
Basicamente, consideramos o distrações nossos preciosos aliados: é somente graças a eles que somos capazes de manter os nossos afastados problemas e nos iludir que o nosso objetivos eles se tornarão realidade por si próprios. A realidade é que problemas não resolvidos inevitavelmente voltam para nos assombrar e metas não cumpridas alimentam nossos piores arrependimentos.
'Mazza Andrè, que otimismo hoje! Você comeu javali frito ontem à noite ?! E quem nunca vai se dar ao luxo de alguma distração: sempre com a obsessão de ser hipereficaz: vá com calma!
Distrações, prazeres da vida e consciência
Não me interpretem mal: sou um grande fã de pequenos prazeres da vida. Mas confundir distrações com prazeres reais é prestar um péssimo serviço a si mesmo. Facebook, Whatsapp ou Pokémon Go nada mais são do que meros substitutos do que a vida realmente pode nos dar: considerá-los verdadeiros prazeres é comparar os “4 pulos na frigideira” ao ragù da vovó.
No entanto, ele é mais forte do que nós: devemos trabalhar / estudar e, em vez disso, nos vemos verificando nossa página no Facebook ("apenas por 5 minutos!"). Estamos com nossos amigos e mandamos recados para a namorada; estamos com a namorada e mandamos recados para amigos. Nós nos prometemos consulte Mais informação, mas ... cara, como você pode desistir de um novo jogo de Ruzzle ?!
Por que diabos fazemos isso ?! Muitos acreditam que é um problema de força de vontade. Sim, concordo, a força de vontade é um traço de caráter muito importante e não é por acaso que já dediquei vários posts a ela (um dos meus favoritos é este); no entanto, não acho que seja apenas falta de determinação. Existe algo que vem antes de ser constante e autodisciplinado. Há algo que está por trás de todas as decisões que tomamos. Existe algo que, se praticado diariamente, pode distorcer positivamente nossa vida. Lá consciência. Você não acredita em mim? Então, vamos fazer um pequeno teste para descobrir qual é o seu nível de consciência: você está aí? ;-)
Teste de Conscientização
Antes mesmo de falar com você sobre o que significa consciência, por que é tão importante e como você pode praticá-la em sua vida diária, gostaria de lhe oferecer este teste de consciência. O vídeo está em inglês, mas não se preocupe, é muito simples e tudo o que você precisa fazer é seguir estas instruções simples:
- Reproduza o vídeo.
- Você verá 8 jogadores de basquete divididos em 2 times: o "bianca"E o"preto".
- Conte o número exato de passes de bola jogado pelo time "branco".
Claro? Clique em jogar e conte quantas vezes os jogadores de camisa branca passam a bola:
Então? Quantos passes os jogadores de "branco" fizeram? 13, excelente. Mas você notou o urso dançarino que cruzou a cena ?! :-D
Belo vídeo, certo? Foi usado como campanha de conscientização para reduzir o número de acidentes com veículos de duas rodas na cidade de Londres. A mensagem é simples e clara: a nossa consciência é muito mais baixo do que podemos pensar. Aumentá-lo pode, portanto, nos ajudar a salvar muitos ciclistas ;-) Mas esse não é o único benefício. Eles existem de fato 3 níveis de consciência. Observar essa “hierarquia de consciência” e praticar todos os dias aquelas ações (ou não ações) capazes de aumentar seu nível de atenção pode fazer uma diferença importante em sua vida.
Os 3 níveis de consciência e como os alcançar PraticaMente
Na minha experiência, a consciência deve ser praticada a Níveis 3. Sem quietude, sem menate niu-eig, anjos ou vibrações cósmicas; os níveis de consciência sobre os quais quero falar são muito concretos e permitirão que você tenha dias mais produtivos, mas, acima de tudo, irão ajudá-lo a alcançar seu objetivos mais ambiciosos. Aqui estão os 3 níveis. Decidi dar a ele alguns nomes bonitos para ajudá-lo a memorizá-los.
1º nível: a conscientização do turista alemão
Você já conheceu um desses turistas alemães que vagava um pouco perdido pelo centro histórico de uma de nossas maravilhosas cidades? Tudo o que o nosso infeliz turista precisava era ... direção.
No primeiro nível, temos a consciência de direção que pretendemos dar à nossa vida. Todas as estratégias de que falo em GetPersonalGrowth são completamente inúteis se você não souber para onde quer ir e para onde quer ir. Você já se perguntou: por que está fazendo seu trabalho? Por que você escolheu o corpo docente da universidade? Aonde seus hábitos atuais o levarão daqui a 5 anos?
Vamos enfrentá-lo: você não precisa se inscrever para o "festival de serras mentais"; mas viver sem direção, passar cada dia mecanicamente, equivale a não viver. Se você quiser ficar mais ciente do rumo que deseja dar à sua vida, sugiro que leia este artigo do blog: "Como encontrar o seu propósito de vida".
2º nível: a consciência de Marty McFly
Lembre-se do lendário Michael J. Fox como Marty McFly, em "De volta ao futuro“? No episódio II, o jovem Marty encontra seu eu de 30 anos. Todos os seus sonhos de estrela do rock são destruídos pela dura realidade: seu eu futuro ele nada mais é do que um fracasso de meia-idade. Esteja ciente de que direção que queremos dar à nossa vida não basta: é preciso desenvolver um segundo nível de consciência. Para cumprir nosso propósito de vida, devemos agir no presente.
Decidimos nosso futuro agora, não em 30 anos.
Desenvolver este tipo de consciência significa fazer algo que é tão fácil de dizer quanto difícil de fazer: pare de procrastinar. Agora está claro para você porque ele escreveu tantos artigos sobre procrastinação e não perca a oportunidade de te dar o meu Guia de início!?! ;-)
3º nível: a consciência do Monge Zen
OK! Entendemos que é importante dar um direção para a nossa vida, estamos cientes de que devemos pare de procrastinar... em suma: o máximo está feito! Nem por acaso ... falta o terceiro e último nível de consciência ...
Este último nível se refere à consciência do momento presente; aquela mesma consciência que teria ajudado você a encontrar oUrso dançante. Em outras palavras, estamos falando sobre: concentração. Tento te fazer uma pergunta simples: quando foi a última vez que você estudou / trabalhou, meia hora direto, sem a menor distração (sem internet, TV ou smartphone)? Aqui, de fato! Você realmente acha que pode atingir seus objetivos mais ambiciosos vivendo em um estado perene de desconcentração?
Cada vez que interrompemos nossas atividades, leva cerca de 10 minutos antes de atingirmos um estado completo novamente concentração e produtividade (também conhecido como fluxo). Em outras palavras, as distrações são Ações de Destruição reais: Destruir + Ações. Se você quiser praticar a consciência do momento presente, você deve intervir em 2 pontos:
- Elimine distrações. Sempre que precisar realizar uma atividade de trabalho importante ou uma sessão de estudos, desligue ou silencie seu smartphone e, se não for essencial, desligue a internet. Trabalhar em intervalos de 25-30 minutos sem distrações aumentará drasticamente sua produtividade pessoal.
- Use técnicas de concentração. Para desenvolver uma maior consciência do momento presente, existem várias técnicas de concentração. Praticar essas técnicas constantemente antes de suas sessões de trabalho / estudo pode fazer uma grande diferença. Um dos meus favoritos absolutos é definitivamente o técnica mandarim.
