Há momentos em que a vida dói e as emoções nos mantêm reféns. Precisamos desatar um nó de medo, ansiedade e preocupação, mas... com quem é melhor fazer isso?
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 19 de fevereiro de 2022
Todos nós já sentimos a necessidade de conversar com alguém em um momento de nossa vida. São situações em que nos sentimos sobrecarregados, momentos no limite em que as emoções se emaranham e obscurecem a mente, alteram as perspectivas e até dificultam a respiração. Medo, ansiedade, tristeza… por onde começar?
Quando nos sentimos assim, é extremamente importante entender com quem desvendar nossos pensamentos ou emoções. Porque a verdade é que não conseguimos o mesmo resultado com todos, porque nem todos estão dispostos a nos ouvir.
Às vezes até deixamos de buscar o apoio de uma pessoa próxima: um parceiro, um amigo, um familiar... Basta uma palavra mal colocada ou um conselho desnecessário para piorar a situação ou um estado de espírito já posto à prova.
Desabafar, revelar algo que nos pertence, buscar apoio... nem todas as pessoas estão aptas ou aptas a ajudar em uma tarefa desse tipo. Porque, na realidade, o que procuramos é mais do que falar ou comunicar. Gostaríamos de um "espelho" onde possamos olhar sem nos sentirmos julgados.
Gostaríamos de uma pessoa como refúgio em que possamos confiar ou que possa nos aliviar de nossas angústias. Precisamos de uma pessoa taumatúrgica, que cure com os olhos e com a proximidade.
Preciso falar com alguém: por que, com quem e como?
Nada define melhor o ser humano do que sua capacidade de se comunicar. Se todos nós, para o bem ou para o mal, usamos as habilidades linguísticas de forma eficaz, o mesmo não pode ser dito para a comunicação emocional. Nesse sentido, é comum que surjam dificuldades. Lutamos, relutamos mas, acima de tudo, não fomos educados para falar sobre o que nos dói e nos preocupa.
Um estudo realizado na Purdue University, nos Estados Unidos, por Brant R. Burleson esclarece a importância do apoio emocional em relacionamentos íntimos. No entanto, é importante ressaltar que isso nem sempre é sinônimo de poder falar francamente com uma pessoa.
Podemos, por exemplo, contar com a proximidade e apoio do nosso parceiro ou da nossa mãe, mas sentimos a necessidade de conversar com alguém, essas figuras podem não ser as mais indicadas. Talvez coisas tenham acontecido conosco que não queremos que eles saibam ou simplesmente por que embora eles nos amem, eles não são as pessoas mais adequadas.
Porque sentimos a necessidade de conversar com alguém quando passamos por um momento ruim
Quando algo negativo nos acontece, quando nos sentimos no limite de nossos recursos, sobrecarregados, estressados, preocupados ... Nós humanos precisamos, às vezes, jogar fora o que temos dentro. Um gesto simples, mas poderoso, como falar e comunicar emoções e emoções é sempre um vencedor. Por uma variedade de razões:
- Sentimos que estamos "fazendo alguma coisa". Falar é um mecanismo ativo, portanto é um gesto construtivo e saudável. É uma troca e todas as trocas são positivas.
- Quando falamos com alguém, não estamos apenas oferecendo informações e transmitindo nossos sentimentos. Comunicar-se com os outros também significa ouvir-nos. É um exercício que funciona como um espelho e nos permite descobrir algo mais sobre nós mesmos.
- Expressar pensamentos, sentimentos e emoções em voz alta nos ajuda a entender que, de certa forma, a situação não é tão ruim quanto pensamos. O silêncio nos aprisiona e aprofunda nosso mal-estar. Falar libera a tensão e nos permite ver a situação com mais clareza.
Com quem fazer?
Quando sentimos a necessidade de conversar com alguém, nem todos são indicados. Este é um princípio sobre o qual devemos ser claros. Às vezes, não importa o quanto uma pessoa nos ame - ela pode não estar à altura, por vários motivos.
- Quando confiamos em nossas preocupações ou em uma situação que nos prejudica, precisamos de uma pessoa que saiba respeitar nossa privacidade. A última coisa que queremos é que nossas palavras cheguem aos ouvidos de terceiros.
- Procuramos alguém que saiba ouvir e que esteja presente. Nada mais. Não queremos que ele nos dê sua opinião, refute o que dizemos ou nos diga o que faria em nossa situação.
- Essa pessoa não deve nos fazer sentir julgados, ele não deve questionar ou criticar o que dizemos. Se isso acontecer, podemos até ficar mal.
- Deve possuir os traços que facilitam a comunicação emocional: empatia, proximidade, escuta ativa, sensibilidade, humanidade...
Em alguns casos, um amigo pode estar bem; outras vezes, porém, a pessoa mais indicada é o psicólogo. O profissional não só possui as características listadas, mas também possui as ferramentas necessárias para lidar com o nosso problema.
Preciso falar com alguém: por onde começo?
“Quando preciso falar com alguém nem sempre sei por onde começar. Minha cabeça é um turbilhão de sensações, pensamentos e emoções. Além disso, me sinto exausta. É esse cansaço de longa data que deixou minha mente uma bagunça… Então, não sei por onde começar”.
Esses são os sentimentos mais comuns de quem aborda a psicoterapia pela primeira vez ou que simplesmente quer confiar em um ente querido. Em ambos os casos, pode ser útil ter em mente algumas estratégias simples:
- Explique para a pessoa à sua frente como você se sente no momento presente, no seu "aqui e agora". Liberte o que vem à sua mente e o que você sente por dentro
- Não se envergonhe se sua voz falhar ou se lágrimas aparecerem, deixe-as fluir. Fale sem medo, sinta-se seguro: expressar emoções é saudável e necessário. Você vai se sentir melhor.
- Explique há quanto tempo você se sente assim.
- Tente rastreá-lo de volta e falar sobre isso. Deixe claro.
- Seja honesto. Recorrer a meias verdades ou omitir certos aspectos não ajuda. Se você precisa falar com alguém, é por isso chegou a hora de liberar o que você tem dentro. Solte qualquer barreira.
- Sempre tente usar a palavra "eu". Permite canalizar emoções (sinto, temo, acredito…).
- Olhe seu interlocutor nos olhos. Sua proximidade e calor o guiarão com carinho para que você possa falar livremente.
Resumidamente…
Todo mundo pode passar por um momento em que precisa conversar com alguém. Escolhemos cuidadosamente a quem confiar nossos pensamentos. Não esqueçamos, ao mesmo tempo, que nestas circunstâncias a pessoa mais adequada poderia ser um psicólogo.
