Assertividade é uma habilidade essencial para a vida. Não só nos evitará inúmeros problemas no campo das relações interpessoais, mas também nos permitirá perder menos a paciência e viver de forma mais equilibrada e relaxada. De fato, Anthony Robbins disse em uma ocasião que "a maneira como nos comunicamos com os outros e com nós mesmos determina, em última análise, a qualidade de nossa vida".
Assertividade nada mais é do que a capacidade de fazer valer nossos direitos de forma clara e adequada, sem ser muito passivo ou muito agressivo, respeitando os direitos dos outros.
Mas mesmo que pareça muito simples, colocá-lo em prática é um pouco mais complicado. Na verdade, a maioria das pessoas ao nosso redor não é assertiva, ou o é em pequena medida. Porque?
Na maioria das vezes, a razão está na infância. Se nós crescemos em um lar onde a negligência emocional era praticada, onde as emoções eram ignoradas ou mesmo punidas, não tínhamos a oportunidade de desenvolver a assertividade.
Seus 10 direitos assertivos
1. Você tem o direito de julgar seu próprio comportamento, pensamentos e emoções e assumir a responsabilidade por eles.
2. Você tem o direito de não oferecer justificativas ou explicações para suas decisões.
3. Você tem o direito de decidir se assume a responsabilidade de resolver os problemas dos outros.
4. Você tem o direito de mudar de ideia.
5. Você tem o direito de estar errado e de assumir as consequências.
6. Você tem o direito de dizer "Não sei".
7. Você tem o direito de agir independentemente da "boa vontade" dos outros.
8. Você tem o direito de tomar decisões ilógicas.
9. Você tem o direito de dizer "Não entendo".
10. Você tem o direito de dizer "Não me importo".
No entanto, pessoas cujos pais pensaram que expressar emoções era ruim provavelmente não estão cientes de seus direitos. Se seus pais ignoraram ou mesmo puniram suas expressões emocionais, você terá recebido a mensagem de que seus sentimentos, emoções e necessidades não importam.
Então, talvez você repita frequentemente frases como "não diga coisas negativas", "não deixe que os outros saibam como você se sente ou o que você realmente pensa" ou "você não deve perturbar". Essas frases certamente vêm da fala de seus pais, mas se enraizaram tão profundamente em seu inconsciente que ainda continuam a determinar seu comportamento, mesmo quando adulto.
Os resultados da negligência emocional na idade adulta
A negligência emocional é a incapacidade de responder adequadamente às necessidades emocionais das crianças. Na verdade, uma das tarefas fundamentais dos pais é validar as emoções de seus filhos e ensiná-los a canalizá-las da maneira mais adequada. Os pais são o modelo emocional para seus filhos, são as pessoas em que se espelham e buscam apoio quando estão desorientados.
Se os pais não são capazes de reconhecer essas emoções ou, quando surgem, as minimizam com frases como "não há motivo para chorar" ou "não aconteceu nada", estarão dizendo à criança que sua reação, completamente normal e compreensível , é inadequado. Como resultado, o pequeno não saberá o que fazer, então ele se tornará um adulto que:
- Ele não vai confiar em suas emoções e instintos, pois foram ensinados a escondê-los e ignorá-los.
- Ele terá dificuldade em reconhecer emoções e sentimentos, pois eles nunca foram validados.
- Terá dificuldade em expressar suas emoções de forma assertiva, por isso tomará posições extremas: permitirá que outros pisem nele ou será muito agressivo.
- Ele desenvolverá baixa autoestima porque acreditará que não é digno de ser amado.
- Ele vai se sentir culpado e acreditar que não tem o direito de ser ele mesmo.
O segredo para desenvolver a assertividade em qualquer fase da vida
- Aprenda a reconhecer e rotular suas próprias emoções. Saber exatamente como você se sente e por que o ajudará a administrar melhor essas emoções, de forma mais assertiva.
- Esteja ciente dos seus direitos como pessoa, sabendo que você merece ser tratado com respeito. E esteja ciente de que outros merecem a mesma coisa.
- Valorizar a opinião dos outros, sabendo que você pode discordar sem julgar ou menosprezar o outro. E exija o mesmo dos outros.
- Desenvolver uma autoestima saudável, compreender que os erros não diminuem o seu valor, mas são oportunidades de crescimento. Desta forma, você não se sentirá ameaçado pelos outros e não responderá de forma agressiva ou se deixará ser pisoteado.
Claro, também é útil aprender algumas técnicas assertivas para lidar com situações mais complicadas.
No caso dos filhos, é fundamental desenvolver a assertividade para que os pais aprendam a respeitar sua individualidade e opiniões, mesmo que pareçam infantis ou tolas. Essas perguntas podem fazer maravilhas para educar uma criança mais confiante e assertiva:
- O que você acha disso?
- Como você está se sentindo?
- O que você precisa?
- O que você tem a dizer?
Desta forma, as crianças aprenderão a:
- Descubra o que eles sentem e do que precisam.
- Saber que suas emoções e necessidades são importantes.
- Expresse suas emoções e necessidades de uma forma que a outra pessoa as respeite.
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