Tomamos dezenas ou centenas de decisões todos os dias. A maioria é mais ou menos irrelevante, como decidir o que comeremos no café da manhã ou como nos vestiremos. Mas também existem decisões que podem mudar a nossa vida, tornando-nos mais ou menos felizes.
A forma de tomar decisões varia de pessoa para pessoa. Existem aqueles que são muito meticulosos e escrevem uma lista de prós e contras, pesando cada detalhe. Outros são mais viscerais, eles decidem liderados pela Inteligência Intuitiva.
Mas, independentemente do método que usamos para tomar decisões, há uma pergunta que sempre devemos nos fazer: será bom para minha sanidade?
Abismo emocional: o risco de não priorizar o seu bem-estar
Tudo o que fazemos - e não fazemos - tem um impacto direto em nossa saúde mental. Cada decisão que tomamos - e não tomamos - nos define. Todos os dias temos a oportunidade de tomar decisões que podem contribuir para o nosso bem-estar emocional ou, pelo contrário, desestabilizá-lo.
Mas raramente temos consciência do impacto dessas decisões, raramente paramos para refletir sobre o nível de estresse, felicidade, bem-estar ou frustração gerado pelas pequenas e grandes decisões que tomamos.
Ao negligenciar nosso bem-estar, corremos o risco de tomar uma série de decisões "ruins" que terão efeito cumulativo e deteriorarão nosso equilíbrio emocional, a ponto de destruí-lo. Como resultado, podemos cair em uma espiral de decisões autodestrutivas que irão gerar cada vez mais estresse, frustração, raiva ou ressentimento.
Uma decisão conduz à outra, quase sem o darmos conta, por inércia, à medida que escorregamos - lenta mas seguramente - num abismo que nos leva a tocar o fundo emocionalmente, sem saber muito bem como lá chegámos.
Por que geralmente não priorizamos nosso bem-estar psicológico? Existem vários motivos:
1. Porque eles não nos ensinaram a priorizar nosso equilíbrio emocional. Porque eles nos martelaram com a mensagem - completamente errada - de que pensar em nós mesmos é egoísta.
2. Porque não nos importamos o suficiente com nosso bem-estar psicológico. Talvez porque presumimos - erroneamente - que nosso equilíbrio emocional é à prova de balas.
3. Por hábito, porque nos ensinaram que há outros fatores mais importantes a serem considerados, como dinheiro ou deveres.
Quando as prioridades são claras, as decisões são simples
Colocar nossa saúde mental na lista de prós e contras ao tomar uma decisão facilitará muito o processo. Isso nos impedirá de dizer "sim" apenas porque nos sentimos culpados ou porque acreditamos que "devemos" fazê-lo, quando na realidade essa decisão nos fará sentir mal, é incompatível com nossas necessidades e desencadeará uma tensão emocional completamente desnecessária .
Perguntar se o que estamos prestes a fazer pode melhorar nossa saúde mental é uma espécie de bússola que serve como um guia para tomar desde pequenas decisões diárias até as maiores e mais complexas. Este novo projeto de trabalho será bom para minha sanidade? Esse relacionamento será bom para minha saúde mental? Argumentar para estar certo será bom para minha paz interior?
Temos o direito de nos preocupar com nosso equilíbrio emocional antes de tomar qualquer tipo de decisão. Devemos ter tempo para questionar todos os nossos hábitos diários, perguntando-nos como eles afetam nossa saúde mental. Assim, descobriremos os comportamentos benéficos e os que devemos mudar. Que atividades melhoram nosso bem-estar emocional? O que nos faz sentir energizados e felizes? O que nos faz sentir calmos e relaxados?
Essas perguntas simples podem marcar um antes e um depois em nossa vida porque nos ajudarão a prevenir colapsos nervosos, evitar todas as coisas que nos esgotam emocionalmente e nos permitir substituí-las por hábitos mais saudáveis que nos farão sentir mais satisfeitos.
Claro, não se trata de cair em um hedonismo extremo. Haverá momentos em que teremos que tomar decisões difíceis que irão gerar tensão. Às vezes, para atingir grandes objetivos ou simplesmente para ajudar alguém em necessidade, temos que sacrificar um pouco de paz e serenidade. Mas essas decisões não devem ser tomadas levianamente, automaticamente, devem ser decisões conscientes.
Nesse caso, devemos nos perguntar: quanto bem-estar psicológico estamos dispostos a sacrificar? Sem nunca perder de vista que colocar a nossa saúde mental em primeiro plano e dar-lhe a importância que ela merece é cuidar de nós próprios e nos proteger. Porque embora não sejamos emocionalmente frágeis, por meio de concessões e adiamentos, nossa saúde mental vai sofrer.
Lembre-se de que "não somos o produto de nossas circunstâncias, somos o produto de nossas decisões", como escreveu Steven Covey.
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