Nem ganhar na loteria, nem conseguir uma promoção, nem encontrar um parceiro nos fará felizes como pensamos. Convidamos você a descobrir como a adaptação hedonista se relaciona com a felicidade.
Última atualização: 16 de junho de 2022
Provavelmente em algum momento da vida você já deve ter pensado “Serei feliz quando tiver…”. Nesses momentos, a meta desejada parece ser a solução para alcançar o bem-estar total. No entanto, uma vez alcançado, seu impacto positivo é de curta duração. Por que isso acontece? É devido a um fenômeno conhecido como adaptação hedonista.
É importante saber que não é uma doença, mas uma um mecanismo que funciona em todas as pessoas. A adaptação é essencial para nossa sobrevivência; no entanto, se não tivermos cuidado, pode levar à insatisfação permanente. Nós explicamos o porquê.
O que é adaptação hedonista?
A adaptação hedonista é a tendência em humanos de retornar à felicidade inicial logo após experimentar uma mudança. Por exemplo, muitas vezes pensamos que ganhando na loteria nossa vida melhoraria exponencialmente e ficaríamos extremamente felizes. Ou, pelo contrário, que se sofrer um acidente e perder um membro seremos profundamente infelizes para sempre.
No entanto, as evidências não suportam esse pensamento. Na realidade, é normal voltar a um nível estável de felicidade de forma relativamente rápida. À luz disso, nem a loteria nem o acidente causam mudanças duradouras no humor geral.
Isso pode ser muito positivo quando enfrentamos eventos dolorosos, como a perda de um ente querido, um desastre natural ou uma demissão. Somos capazes de nos recuperar e seguir em frente.
No entanto, diante de eventos agradáveis, como aumento de salário, compra de carro novo ou casamento, a adaptação hedonista faz a felicidade sentida desaparecer rapidamente.
Por que isso acontece?
A adaptação hedonista desempenha um papel importante. Mas como isso realmente funciona? Existem vários fatores que explicam esse rápido declínio na felicidade e os apresentamos abaixo.
Hábito
A principal razão pela qual a adaptação hedônica ocorre é porque nos acostumamos com a presença do elemento positivo. Quando é novo, nos dá felicidade; no entanto, ao vê-lo, tê-lo e desfrutá-lo todos os dias, seu impacto sobre nós perde força.
É um processo semelhante ao dos vícios. Com o tempo, nos acostumamos aos picos de dopamina e à substância ou evento perde seu potencial revigorante; temos uma necessidade crescente de sentir essa euforia.
Adaptação hedonista porque não há compromisso
Curiosamente, nem todas as mudanças são igualmente afetadas pela adaptação hedonista. Constatou-se que aqueles que ocorrem circunstancialmente, sem nenhum esforço de nossa parte, têm muito mais probabilidade de perder rapidamente a capacidade de gerar prazer.
Por exemplo, comprar uma camisa nova pode nos deixar exultantes por um tempo, mas esse sentimento logo passará.
No entanto, mudanças que exigem esforço ou ação, que nos desafiam constantemente, geralmente nos deixam felizes por mais tempo. Portanto, seria apropriado começar a escrever um livro ou matricular-se naquele curso que você tanto deseja fazer.
Necessidade de autorrealização
Por outro lado, quando finalmente conseguimos o que queríamos, novos objetivos e desejos surgem em nós imediatamente. Pensávamos que receber um aumento nos deixaria felizes, mas agora gostaríamos de ter mais tempo livre.
Pensávamos que encontrando um parceiro teríamos tudo o que precisávamos, mas agora que temos um, queremos um carro novo, uma aparência melhor ou um círculo social mais amplo.
Claro que essa busca constante de aperfeiçoamento é natural. Os seres humanos eles estabelecem metas e trabalham para alcançá-las. É o caminho da auto-realização e é uma necessidade fundamental compartilhada por todos.
Como lidar com a adaptação hedonista?
O fato de esse mecanismo existir e ser ativado automaticamente em nós não significa que não possamos fazer nada para minimizar seus efeitos. Algumas opções incluem o seguinte:
- Tente variar alguns parâmetros para que a estimulação nem sempre seja a mesma e assim evitar o vício. Por exemplo, se você tem um parceiro, evitamos cair na rotina organizando planos e atividades diferentes, tendo conversas gratificantes e variadas que vão além do mundano.
- Definir metas ativo (como aprender uma nova habilidade) em vez de passivas (como adquirir bens materiais).
- Ser grato. Muitas vezes cometemos o erro de dar como certo tudo o que temos e o que conquistamos, privando-nos assim de poder sentir orgulho e alegria todos os dias. Para evitar isso, vamos tirar alguns momentos para enumerar e lembrar de todas as coisas boas que temos na vida.
- Não faça a felicidade depender de grandes eventos. Aprendemos a apreciar as pequenas coisas e construímos nosso bem-estar no dia a dia. Você não precisa esperar essa grande mudança para se sentir bem, vamos trabalhar para ser feliz hoje.
conclusões
O ajuste hedônico nos traz de volta ao nível de felicidade que precedeu uma novidade. A melhor opção é elevar esse "ponto fixo" ao qual voltaremos mais cedo ou mais tarde.
Se você já se sentia realizado antes de comprar uma nova casa, conseguir um emprego ou encontrar um parceiro, quando o ajuste hedônico entrar em vigor, você ainda retornará a níveis saudáveis de felicidade.
