Dependendo da quantidade de minerais, pode se tornar um favorito de estômago, rins, ossos, músculos... descubra por quê!
PARA ESCONDER BEM
Se você sofre de hipersecreção gástrica (seu estômago produz muitos sucos digestivos), a água perfeita é não carbonatada e rica em bicarbonato (mais de 600 mg / litro, verifique o valor no rótulo), que amortece o excesso de acidez.
Eu sei o oposto você tem digestão lenta, concentra-se em águas ácidas (pH abaixo de 7), como as efervescentes naturais, que aumentam a produção de sucos gástricos. “O dióxido de carbono, responsável pelas bolhas, também provoca um distensão das paredes do estômago o que acelera o esvaziamento », destaca a nutricionista Diana Scatozza.
Se você sofre de colite ou pedras na vesícula biliar, traz água sulfatada para a mesa (mais de 200 mg / litro de enxofre): tem efeito antiespasmódico e antiinflamatório no intestino e no fígado.
PARA SE PURIFICAR
para estimular a eliminação de toxinas (especialmente ácido úrico) escolher água com baixo teor de sódio (menos de 20 mg / litro) e com pH maior que 7, porque os rins funcionam melhor em um ambiente alcalino. «Lembre-se que o efeito purificador é maior se você beber água com o estômago vazio, com a adição de um pouco de limão, ou se der um gole morno: também é um laxante e permite que você descarte os resíduos acumulados no intestino ”, enfatiza Dr. Scatozza.
para neutralizar a constipação águas cloradas também estão ok (mais de 200 mg / litro de cloreto), que promovem o peristaltismo, ou seja, contrações dos músculos intestinais.
PARA TREINAR MELHOR
Se você suou muito, beba água mineral (resíduo fixo superior a 500 mg / l), pois permite repor bem os sais que desaparecem com a transpiração. Além disso, geralmente contém mais sódio do que "oligomineral" (resíduo fixo menor que 500 mg / l), é eliminado pelos rins de forma mais lenta, garantindo melhor hidratação.
Na etiqueta também verifique se a água também fornece cálcio (promove a transmissão dos impulsos nervosos aos músculos e reduz o risco de fraturas), bicarbonato (facilita a eliminação do ácido láctico) e Magnésio (após o treino relaxa o corpo e a mente).
Águas de magnésio (mais de 50 mg / l) na verdade, eles aumentam a ação da serotonina (o hormônio da sensação de bem-estar), reduzindo ainda mais o estresse do desempenho.
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